ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކެއުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި މަޅިތަކުން ދުރުހެލިވެލަމާ ހިނގާށެވެ

ވަރަށް ދެރަވެ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ކެއުމަށް ބަދަލު އަންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ކާނީ ހިތާމައަށް ފިލުވާލުމަށްޓަކައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެހާ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ކައްކާކަށް ނުވަތަ ކާން ބޭނުން ނުވާއިރު، ކާން ވެސް ބޭނުން ނުވާތީ އެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމަކީ ކާނާ ބޭނުން ކުރަނީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށެވެ.

މިއީ ނުބައި ދައުރެކެވެ. މާޔޫސްވެ ދިރިއުޅުމާ މެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައި ހުންނައިރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް އުފެދެއެވެ. މި ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ލެވެލް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މި ދައުރު މުގުރާލުމަށްޓަކައި އެކަނި ނުވުން މުހިންމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ތިން ކަމަކާއި އެކަންކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަޅި 1: ކޮމްފޯޓް އީޓިންގ

ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނަ ގިނަ މީހުން ކާނާ ބޭނުންކުރަނީ ހިތާމައާއި ލަދުވެތިކަމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނަފްރަތުކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަރަށް ދެރަވާ ދުވަހެއްގައި، އައިސްކްރީމް، ކޭކެއް، ނުވަތަ ޗޮކްލެޓް ކޮޅެއް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ރައިސް ފަދަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ޢިލްމީ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ހަކުރު އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކެމިކަލެވެ.

މަޅި 2: ނުކެއުން ނުވަތަ މާ މަދުން ކެއުން

ބައެއް މީހުންގެ ކާހިތްވުން މުޅިން ގެއްލޭނީ ސްޓްރެސްގައި ތިބެގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިވަނީ ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް އެވެ. "އެމީހުންގެ ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަ. އެހެންވެ ކެއުން ދޫކޮށްލަނީ. ބައެއް ފަހަރު ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ނިދާލަނީ،" ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ބުނެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކާން ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސްޓްރެސް އަކީ ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދޭ ވަރަށް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ހާސްވެ، ބިރުގަނެ، ނުވަތަ މާޔޫސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ކާއެއްޗެހީގެ މީރުކަން ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކައި ހުރުމަކީ ތިމާ ރުޅިގަދަވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވުމުން، ސްޓްރެސް ލެވެލް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މަޅި 3: ހޯދަން ފަސޭހަ ކޮންމެ އެއްޗެއް ކެއުން

ވަރުބަލިވެ ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ފިހާރައަށް ގޮސް ގްރޮސެރީ ގަނެ، ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާއެއް ތައްޔާރު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ހީވެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ފަސޭހައިން ލިބެން ހުންނަ ނަމަވެސް މާ ނިއުޓްރިޝަން ނެތް ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.

މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުން އިންސްޓޭންޓް ނޫޑްލްސް ޕެކެޓެއް ކާނީ އަވަހަށް ތައްޔާރު ކުރެވޭތީ، ނުވަތަ ބަދިގޭގައި ބާކީ ހުރި އެންމެ ފަހު ޕެކެޓް ބިސްކޯދުން ބަނޑު ފުރާލައެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނަ މީހުން ތަކުރާރުކޮށް އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާ ކެއުމަށް ފަސޭހަވުމެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި "ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫ ވާތީ، އާދަޔާ ހިލާފު ފަސޭހަ އެއްޗެއް ހޯދަނީ. ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ރޮށިކޮޅަކާއި ލެންޓިލް ސޫޕް ތަށި ގެނެސްގެން ދުވަހަކުވެސް އެހެން ކަމެއް ނުކޮށް އުޅެފާނެ" ކަމަށެވެ.

މިހެން ދިމާވާ އަނެއް ސަބަބަކީ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމެވެ . ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކެއްކުން ފަދަ ސާދާ މަސައްކަތްތަކުގައި ވެސް އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވާލުގެ ތިން ކެއުމަށް ވެސް އެއް ވައްތަރެއްގެ ސީރިއަލް ކެއުމަށް ނިންމާލެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ ފުރަތަމަ ފަރުވާ!

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހިތާމަ، މާޔޫސްވުން، ސަމާލުކަން ނުދެވުން، ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލު) ފެނި، އެކަންކަމުގެ އަސަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބަރުދަނަށް ނުވަތަ ކާހިތްވުމަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ތެރަޕީ، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމެވެ.

ފަރުވާއާއެކު މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެ ރަނގަޅުވާވަރަކަށް، ދެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކެއުމުގެ އާދަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި ކާބޯތަކެތީގެ މަޅިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ

ސްޓްރެސް ލެވެލް މަޑުމަޑުން ދަށްވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ސްޓްރެޓެޖީތަކުގެ އެހީގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި އަހަރެމެން ވާހަކަ ދެއްކި ވަޅުގަނޑުތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.

• ކާނާގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑަށް ހަމަޖެހުން ގެނައުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ހަމަޖެހުން ގެނައުމަށް ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، މަޑު ބްލެންކެޓެއްގައި އޮޅާލުމާއި، ނުވަތަ ހޫނު ހަރުފަ ސައި ތަށި ބޯށެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން އަޑުއަހާށެވެ: ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ކުއްލިއަކަށް ކާނާ ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރުމުގެ ކުރިން ހުއްޓި ވިސްނާލާށެވެ: "އަހަރެން ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެއްޖެތަ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ފަހަރެއްގައި އަސްލު ބޭނުންވާ އެއްޗަކީ ބިސްކޯދެއް ނުވަތަ ޗިޕްސް ކޮތަޅެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ތަފާތު ކާނާ ކެއުން: ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުމަކީ ވެސް ސްޓްރެސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތަފާތު ކާނާ ކެއުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ހޯލް ގްރޭންސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލީން މީޓް، މަސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ހަކަތަ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް ކުރުން: ހަކަތައާއި މޮޓިވޭޝަން ލިބޭ ކަންތައްތައް ކުރުން. ބަގީޗާގައި ހިނގާލަން ގޮސް، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރާއެކު ކުޅެން ނުވަތަ ކަމުދާ ލަވަ އަޑުއަހާށެވެ. މޫޑު ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ކުރާއިރު، ކެއުމުގެ ނުބައި އާދަތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.