ޑިޕްރެޝަން އަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުން އަރައިގަންނަން އުޅޭއިރު، ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީ ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާތަކުން އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކޮންމެ ތިން މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މި އާންމު ފަރުވާތަކުން ވަގުތުން ލުޔެއް ނުލިބެ އެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
އެންމެންނަށް އެއް ފަރުވާއެއް ނުލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ވަރަށް ތަފާތު ވުމެވެ. އެއް ބޭހަކަށް ވެސް ސިކުނޑި އެއަށް ރައްދުދޭ ގޮތާއި އެހެން މީހެއްގެ ސިކުނޑިން ރައްދުދޭ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއް އާއިލާއެއްގައި އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ދެބެންގެ ވެސް ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ހެދުމުގެ ރަހަ ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، "އޯކޭ، މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް" ކަމަށް ފުރަތަމަ 100% ޞަރީޙަކޮށް ބުނަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.
އެކަމަކު އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސް ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ކުރިއަރަމުންނެވެ. އެހެންވެ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާ، މާ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް ލިބިފައި އެބަހުރި. އެކަމާ ވިސްނާލުމުން އަޅުގަނޑުމެން އުފާކުރަންވީ.
މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކެވެ
މިހާރު ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކަށްވުރެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ބޭސްތަކެކެވެ.
މި ނަމަކީ ބޮޑު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި "ސެރޮޓޮނިން" ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި އުފާވެރިކަމާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ. އެއީ ފެން ދައުރުވުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓުވައި، ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިއީ އެސްއެސްއާރުއައިސް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެހެން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކެވެ.
| ބޭހުގެ ޖެނެރިކް ނަން | އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބްރޭންޑް ނަމެވެ |
|---|---|
| ސިޓަލޮޕްރަމް އެވެ | (ސެލެކްސާ) |
| އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އެވެ | (ލެކްސާޕްރޯ) |
| ފްލޫއޮކްސެޓިން އެވެ | (ޕްރޮޒެކް) |
| ޕެރޮކްސެޓިން އެވެ | (ޕެކްސިލް) |
| ސެރޓްރަލައިން އެވެ | (ޒޮލޮފްޓް) |
މި އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކާ އަޅާބަލާއިރު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދުވުމެވެ . އެހެންކަމުން އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ލިބެންދެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މީހުންނަށް (6/10) ދެ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބާކީ %40 މީހުންނަށް ހަމައެކަނި މި ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބިދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަން ޖެހޭ ވަގުތު.
ފަރުވާއަށް އަހުލުވެރި ނުވާ މީހުންނަށް އެންމެ ފަހުގެ އުންމީދަކީ: ކެޓަމިން އެވެ
ކެޓަމިން އަކީ ސްޓޭންޑަޑް ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އުއްމީދެއް ގެނެސްދީފައިވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭހަކީ ފުރަތަމަ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހޭނައްތާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، ފަހުން އެނގުނު ގޮތުގައި މިއީ ޑިޕްރެޝަނުން ވަރަށް ހަލުވި ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ. ކެޓޯކޮނަޒޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެސްއެސްއާރުއައި އާއި މުޅިން ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ތަފާތު ކެމިކަލް ސިސްޓަމަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
ކެޓަމިން އަށް ހާއްސަ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަވަސް ނަތީޖާ: އާންމު ބޭސްތަކާ އެއްގޮތަށް ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ކެޓަމިން އަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ނަފްސާނީ ލުޔެއް ލިބިދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ: މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި ފަދަ ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކެޓަމިން ފަރުވާ ހޯދޭނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.
1. ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ ސްޕްރަވަޓޯ އެވެއެއީ "އެސްކެޓަމިން" ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކެޓަމިންގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ "އެސްކެޓަމިން" ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެއީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ އިދާރާތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އިންޝުއަރެންސް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
2. ލޭނާރު (IV) ފޯމް: ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ސީދާ ހަށިގަނޑަށް ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަން (އޮފް ލޭބަލް ބޭނުން) އަށް އަދި ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައި ނުވި ނަމަވެސް، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް ޑޮކްޓަރުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މިއީ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ކުރަންޖެހޭނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މިކަންކަން ޓްރައި ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވާނެ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
- އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ މިއަދު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭހެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ބޭހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެއީ ދުނިޔެ ނިމުމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަމެވެ.
- ކެޓަމިން ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އާންމު ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އުއްމީދެއް ގެނެސްދީފައިވެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ އޭނާ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.