ޑިޕްރެޝަން (އެމްޑީޑީ) އަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ކެތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ދެރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ދޫކޮށްލާހެން ހީވަނީ، އެންމެންނަށް ބުރައެއްހެން؟ މި އިޙްސާސްތަކުގައި ތިއީ އެކަނި ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތުން އަރައިގަނެވޭނެ ކަމެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑާ (އެމްޑީޑީ)`` ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ސީރިއަސް ވައްތަރަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ލިބޭ ފަރުވާގެ ބޭނުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހިފައިގެން އަލުން ދިރިއުޅުން ކާމިޔާބު ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ މިކަން ސީދާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ފުން ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ . ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން، ހަމައެކަނި "ރަނގަޅު" ކޮށްގެން "ރަނގަޅު" ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ފަދަ އިޙްސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް`` ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. ޑިޕްރެޝަންގައި ވާގޮތަކީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދުމާއި، ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމާއި، ކުށްހީވުމުގެ އިހުސާސްތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 4 ތަނބު

ޑިޕްރެޝަނުން ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށްލުމަކީ އެންމެ ކާމިޔާބު ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް "ފަރުވާގެ ތަނބު" އޭ ކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ހަތަރު ތަނބު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ، މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް ތިބާއަށް މާ ފަސޭހަ ވަގުތުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ޓަވަރެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބޭސް: ސިކުނޑިއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުތަކެއް ހުރެއެވެ. "އަހަރެން މިކަމަށް އެޑިކްޓް ވާނެތަ؟" އަދި "ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަންވީއެވެ.

ހަގީގަތަކީ މިއީ: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކުން އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ފަދައިން، އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރިން އަހަރެމެން ދެއްކި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް އިމްބެލެންސްތައް އަލުން ހޯދައިގެންނެވެ.

• އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވާނެ: އެއް މީހަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ފްލޫކްސެޓިން ފަދަ ބޭހެއް އަނެއް މީހަކަށް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަށިގަނޑާއި ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުން މުހިންމެވެ .
• އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން 2-4 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

2. ކައުންސެލިންގ: ސިކުނޑީގެ ބުރަ ދޫކޮށްލާ ތަނެކެވެ

ބޭހުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ އިސްލާހު ކުރެވޭ ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހަލަބޮލި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި މައްސަލަތަކަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ތެރަޕީ/ކައުންސެލިންގ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކޮންމެ ވާހަކައެއް، އިތުބާރާއެކު، އެއްވެސް ޙުކުމެއް ނެތި ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ތަނެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކައުންސެލިންގ އަކީ އެކަހަލަ ކަމެއް. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ، ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު މައްސަލަތައް ދެނެގަތުން.
• ނެގެޓިވް ފިކުރުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ، ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމަކަށް ބަދަލުކުރަން ދަސްކުރުން.
• މައްސަލަތައް ހައްލުކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން.

3. ކޮޕީންގ ސްކިލްސް: ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ވަސީލަތްތައް

ދިރިއުޅުމަކީ އަބަދުވެސް އޮމާން ދަތުރުފަތުރެއް ނޫނެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އުޅޭއިރު ސްޓްރެސް އާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބައެއް "ޓޫލްސް" ތަކެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ކޮޕީންގ ސްކިލްސް)` އެވެ.

• މައިންޑްފުލްނެސް: މިހާރުގެ ވަގުތުގައި ހުރުމުގެ އާދައެވެ. ނޭވާއަށް ފޯކަސްކޮށްގެން އާދައިގެ ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތެއް ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެ އެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ދުވާލަކު 10-15 މިނެޓް ވަކިކޮށްލާށެވެ.
• ޑައިރީ ލިޔުމަކީ: ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ކަރުދާހުގައި ލިޔެލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޮބީއެއް: ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. އެއީ ކުރެހުމާއި، ގަހެއް އިންދުން، ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ލުއި ކަސްރަތު: ހިނގާލަން ދިއުން ނުވަތަ ޔޯގާ ކުރުން ފަދަ އެއްޗަކުން ހަށިގަނޑުގައި އުފާވެރި ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.

4. ސަޕޯޓް ސިސްޓަމް: އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް

މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރަކީ ތިބާގެ އާއިލާއާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ރައްޓެހިންނެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ: އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާދެކެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް ތިބޭކަން.
• ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އެމީހުންނަށް ތައުލީމު ދިނުން: ޑިޕްރެޝަނަކީ ކޮބައިކަން އަދި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޖަޒުބާތުތައް ފުނޑުފުނޑުވެދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިދުވަސްވަރު އެކަނި ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ.

• ވަގުތުން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: އާއިލާގެ އިތުބާރު ހުރި މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ގުޅައިގެން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން: އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. އެތަނުގައި ތިބި ޑޮކްޓަރުންނާއި މުވައްޒަފުންނަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ބައެކެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ: މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (ފޯނު ނަންބަރު 0112 686 143) ގުޅާށެވެ. ކުރަންވީ ކަންކަމާ މެދު ނަސޭހަތް ދޭނެ އެވެ.