ޑިޕްރެޝަން އެންޑް މާރިޗުއާނާ: ވަޓް ޔޫ ނީޑް ޓު ނޯ

ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާހެން، ހުރިހާ ކަމެއް އަނދިރި ހެން ހީވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ބައެއް ފަހަރު ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން އެވެ . އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު، ބައެއް މީހުން ވިސްނަނީ މޫޑު ލުއިކުރުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރާ ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ލުއިކަމެއް ލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް އެމީހުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކު ރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން ރާ ބޭނުން ކުރުމަށް އެނބުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން ރާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ޑިޕްރެޝަން ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިނަ ބަޔަކު ރާ ބޭނުންކުރަނީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ދިނުމަށެވެ. އެއީ، އެމީހުން އެކަން ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ . ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި އެކަނިވެރިކަމާއި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަގުތީ ލުޔެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށެވެ.

ދުނިޔޭގެ ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ރާ ޤާނޫނީ ގޮތުން ޤަވާޢިދު ކުރެވިފައިވާތީ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް "އޯހް... އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫން ނަމަ، ބޭނުން ކުރުމުގައި މާބޮޑު ކަމެއް ނެތް" ކަމަށް ހީވާ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ، ހަމައެކަނި ކަމެއް ޤާނޫނީ ކަމުން އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްޙަތަށް 100% ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން.

ވަގުތީ އަރާމުކަމުގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައިވާ ސީރިއަސް ނުރައްކާތަކެވެ

ގިނަ ބަޔަކު ރާއަކީ "ރައްކާތެރި" މަސްތުވާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ދެކޭ ނަމަވެސް ހަގީގަތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ރާ ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތާވަލުގައި އެމީހުން ތިބީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދެން ރާއިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ނުލިބޭތަ؟

މި އަޑު އިވުމުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ދެން ކީއްވެގެންތޯ އެހާ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރަނީ؟" ހަގީގަތުގައި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ .

މިސާލަކަށް ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއެއްގައި %95 ރާ ބޭނުންކުރާ މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ރާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ހިތާމައާއި ހާސްކަން ކުޑަވެ، ލުއިވެ އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންމެ ދެ ޕަފް ރާ ކެއުމުން ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް %50 ދަށްވެއެވެ.

އެކަމަކު... މިއޮތީ މުހިއްމު ކަމެއް. މި ހުރިހާ ލުޔެއް ލިބެނީ ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ . އެއީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށެވެ. ހަމަ މި ދިރާސާއިން ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް ރާ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ފުރަތަމަ ލިބޭ ލުއިތައް ފިލައިގެން ގޮސް، ޑިޕްރެޝަން މަޑުމަޑުން ގޯސްވެގެން ދެއެވެ.

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ޒަޚަމެއްގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދު ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ގޮސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ. ރާ އާއި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.

އެހެންވީމާ، ރަނގަޅު ހައްލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާނަމަ، ރާ ފަދަ ވަގުތީ، ނުރައްކާތެރި ހައްލުތަކަށް ރިޒޯޓްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

1. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް/ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުން: ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެޕްރޫވްޑް ބޭސްތަކާއި ތެރަޕީތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ އަދި ރައްކާތެރި ނަތީޖާއެކެވެ.

3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޑިޕްރެޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.