ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ You can't finish a task properly, it's very difficult to keep your mind in one place , އަބަދުވެސް ތަޅުދަނޑި، ވޮލެޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލާ، މެދުތެރެއިން މަސައްކަތް ހުއްޓާލާ... މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް ކުށްވެރިވެ، "އަހަރެން ވަރަށް ލަސްވެއްޖެ" ނުވަތަ "ރަނގަޅަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތިބާގެ ލަސްވުމަކަށް ނުވަތަ ކުޅަދާނަކަން ކުޑަ ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ވާހަކަ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް. އެއީ އޭޑީއެޗްޑީ އެވެ.

އޮލިމްޕިކް މެރެތަން ދުވުންތެރިޔާ މޮލީ ސެއިޑެލް ވަނީ އޭނާގެ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދުމަށް އަހަރުތަކެއް ހޭދަކޮށްފަ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫންހެން އޭނައަށް ހީވިއެވެ. ރީތިކޮށް ސިފަކޮށްދެއެވެ. "ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ މަޖާ ކަމަކީ އަދި އެންމެ ގޯސް ކަމަކީ އެއް ކަމެއް ރަނގަޅު ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވުމުން އެހެން ކަމެއް ފާޅުވާ ކަމެވެ،" ޝިފާ ބުންޏެވެ. "އެއީ އެއްތަނެއްގައި ޕޮޕް އަޕް ވެގެން އެއްޗެއް ޖަހާފައި އަނެއްތަނެއްގައި ޕޮޕް އަޕް ވާ ގޭމެއް ފަދަ ގޭމެއް. އަހަރެންނަށް އަހަރުތަކެއް ނެގީ އަހަރެމެން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދީގެން އޭގެ އަސްލަށް ނުދެވޭނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ބަލިމަޑުކަމުން އަނެއް ބައްޔަށް ދިއުންކަން." އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ) ވެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިއަށް ދާނެ ގޮތެއް ހޯދި އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އަކީ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމާ ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭއިރު، ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ކުޑައިރުއްސުރެ ހުރެ، ފާހަގަ ނުކުރެވި، ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ސަމާލުކަމާއި ޕްލޭނިންގ އަދި އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ތަކުގެ މަސައްކަތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެއެވެ. މިއީ ލަސްވުމެއް، ޑިސިޕްލިން ނެތުމެއް، ނުވަތަ އަޚްލާޤު ބަލިކަށިވުމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ލޮލުގެ ފެނުން ދަށް މީހަކަށް އައިނު ބޭނުންވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުޑަކުއްޖަކަށް ދިމާވާ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަލާމާތްތައް ފާޅުވަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަނެވިފައި ނުވާނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ އެތައް ކަމެއްގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މަސައްކަތާއި ތައުލީމަށްޓަކައެވެ

މަސައްކަތް އިންތިޒާމުކުރުމުގައި ދަތިވުމުގެ ސަބަބުން ސުންގަޑިތައް ގެއްލިދާނެއެވެ. ކޮންސެންޓްރޭޝަން ނެތުމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި ގޯސްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި ނާޤާބިލު މީހެއްގެ ގޮތުގައި ލޭބަލް ކުރެވި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ނުކުރެވިދާނެއެވެ . ޔުނިވަރސިޓީ ދަރިވަރެއްނަމަ ލެކްޗަރތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ކިޔެވުން އިންތިޒާމުކުރުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށްޓަކައެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލާތީ (އެބަހީ، އުފަންދުވަސް، އެޕޮއިންޓްމަންޓް) އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ ތިބާ އެހެން މީހުންނާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ. ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރުމަށް އުނދަގޫވާތީ، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް ހީވެދާނެ ތިބާއަކީ ރަނގަޅު އަޑުއަހާ މީހެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ތިމާގެ ރުޅިވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ނިމުމަކަށް އަންނަނީ ތިމާ މާނަ ނުކުރާ ވާހަކަތަކެއް ކިޔައިގެންނެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ

މެދުނުކެނޑި އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުމާއި ނާކާމިޔާބު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޮންލައިންކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

މި ހާލަތު ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ކުޑައިރުގެ ދިރިއުޅުމާއި ސްކޫލް ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތާއި ގުޅުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ސުވާލު ފޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ފަރުވާއަށް އެންމެ ހައްލެއް ނެތެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީސް: ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ދެނެގަނެގެން އޭޑީއެޗްޑީގެ ގޮންޖެހުންތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އަމަލީ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑެތި މަސައްކަތްތައް ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލާނެ ގޮތާއި، ދުވަސް ޕްލޭން ކުރާނެ ގޮތާއި، ޑިސްޓްރެކްޝަންތައް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތެވެ.

2. ބޭސް: ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސަމާލުކަމާއި އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް އެވެ.

3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:

• ކަސްރަތު:ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފޯކަސް ރަނގަޅުކޮށްދީ ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނިދި: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި އޮށޯތުމާއި ހޭލުން އާދަ ކުރާށެވެ.
• ޑައިޓް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ހަކުރު ގިނަ، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ޕްލޭނިންގ: ޑައިރީއާއި ޕްލޭނަރާއި ފޯނުގައި ހަނދާންކޮށްދިނުން ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ރާވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ތިބާ ހުއްޓުވާނެ ހުރަހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބައެކެވެ. މޮލީ ސައިޑެލް ފަދަ އޮލިމްޕިކް އެތުލީޓަކަށް އެކަން ކުރެވޭނަމަ، ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ސްޓްރެޓެޖީތަކާއެކު، ތިބާއަށް ވެސް ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކާމިޔާބީއެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމާއި އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވުމެވެ.