ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ބޭރުން ވަރަށް އުފާވެރި އަދި ކާމިޔާބު ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް އެތެރެފުށުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި ޕްރެޝަރު ފޮރުވައިގެން އުޅޭ މީހުންނެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް ހީވެފައި އޮވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ހިތާމައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން ބޭރުފުށުން އުފާވާކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަސަރުކުރާ ސިކުނޑީގެ ހާލަތެއް ކަމުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ . ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން، އުމުރާއި، ޖިންސާއި، މަސައްކަތާއި، އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތަށް ބެލުމެއްނެތި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފުލުހެއް ފަދަ ވަރުގަދަ، ހިތްވަރުގަދަ މީހެކެވެ. ކޮންމެ މަސައްކަތަކަށް ވޮލަންޓިއަރކޮށް، އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބޭރުން ފެންނަނީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކެރެކްޓަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ގެއަށް އައުމުން އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެކު ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ކުރެއެވެ. އޭނާއަށް ނާކާމިޔާބު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި، ސަބަބެއް ނެތި އާއިލާ ދެކެ ރުޅި އައިސް، އެކަނި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ރޮއެވެ. މިފަދަ 'ވަރުގަދަ' ފޭސްޑެއް އަޅާ ގިނަ މީހުން، ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުން، އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތާމައާއި ޕްރެޝަރުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުވެ ބިރުގަންނަ އެވެ. އެމީހުން ދެކޭގޮތުގައި އެއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް.
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެވާހަކަ ނުދައްކާ ނުވަތަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިހާލަތު ގަދަވުމުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަކީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެ އަލާމާތްތައް ޗެކްއައުޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގަސްތުގައި ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ ދުވާލު ނިދި އައުމާއި މާބޮޑަށް ނިދުމެވެ. |
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ | އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށްވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ހަމަޖެހުމާއި ރުޅިގަދަވުމެވެ | ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާ ގުޅިގެން އަވަހަށް ރުޅި އައުން. |
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ | "އަހަރެން ބޭކާރު"، "އަހަރެންނާ މެދު އެއްވެސް މީހަކު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް އުފެދި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުން. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ކަމަކާ މެދު ވިސްނަން އުނދަގޫވުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުން. |
| ދިރިއުޅުމާއި މެދު މާޔޫސްވުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހުރުން. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސައްކަތްކުރާ މީހެއްނަމަ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ވެސް މަސައްކަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
- މަސައްކަތަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، މަސައްކަތަށް ރިޕޯޓްކުރުން ލަސްވެގެން.
- އެމީހެއްގެ މަސައްކަތުން ލިބޭ އުފާވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
- އެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވުމުން، ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން ކުޑަވެގެން ދިޔައެވެ.
- މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ހުރެ އެކަނިވެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުހޯދާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުމެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ ނުވަތަ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ޑިޕްރެޝަން އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.ފުރިހަމަ ޗެކަޕެއް ހަދާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއް ސީދާ ހޯދައި، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ.
2. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރކުރުން
ޑޮކްޓަރު ބަލާފައި ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަމަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (ސައިކިއޭޓްރިސްޓް) ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ނުވަތަ، ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށް އޭނާ ލަފާދީފާނެއެވެ. މިކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެއީ މިދާއިރާއިން ޚާއްސަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ބައެކެވެ.
- ފަރުވާ: ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭސްތައް (އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)، ސައިކޮތެރަޕީ އަދި ކައުންސެލިންގ (ސައިކޮތެރަޕީ އެންޑް ކައުންސެލިންގ) އަކީ މައިގަނޑު އެއް ބާވަތެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އީސީޓީ (އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ) ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މިހާރު ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް، ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ދަށުން ކުރެވޭ ފަރުވާތަކެކެވެ.
3. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން
ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ .
- ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ . ހަމައެކަނި 30 މިނެޓް ހިނގާފައި ދިއުމަކީ ވެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ކިތަންމެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އިޖުތިމާޢީ ވުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މަޖުބޫރުކޮށްގެން ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޑިޕްރެޝަނުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާކަން. މަގުމަތީގައި ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި ނުބައި ދުވަސްތައް ވެސް އަންނާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދޫނުދޭށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ލޯބިވާ މީހުންގެ އެއްބާރުލުމާއެކު ކަނޑައެޅިގެން މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ތިމާގެ ހިތާމައާއި ސްޓްރެސް އަމިއްލައަށް ނުބެހެއްޓުން. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ކައުންސެލިންގ އާއި އަމިއްލަ މަސައްކަތުން މި ހާލަތުން އަރައިގަނެ އަނެއްކާވެސް އުފަލުން އުޅެވޭނެއެވެ.
- ތިޔައީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިވުމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ