ގިނަ ފަހަރަށް ބަރު، ހިތާމަ، ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކޮށް އެކަމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް ބުނެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑުއިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. "އަހަރެން މިކަމަށް އެޑިކްޓް ވާނެތަ؟" އަދި "ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟" ސިކުނޑިއަށް އަންނަންވީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ މި ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ `(އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)` ގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އާދައިގެ ޑިޕްރެޝަން އާއި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅުމުން، މި ބޭސްތައް އެކަނި ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ/ކައުންސެލިންގ އާއި ގުޅިގެން ދީފާނެއެވެ.
އަދި، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
- ސޯޝަލް ފޯބިއާ އެވެ
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ)
- ޕޯސްޓްޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ އެ ބޭސްތަކަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭސްތައް ނޫން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ދުވަސްވީ ވައްތަރުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް) ބައެއް ފަހަރު ތަދުވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، މައިގްރެއިން އަށް ވެސް ލިޔެދެއެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ބައެއް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. ކޮންމެ ކެޓަގަރީއެއްވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) .
މިއީ މިހާރު ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެންމެ އާންމު ބާވަތުގެ ބޭހެވެ. މިއިން އެއް ބޭސް ފުރަތަމަ ދިނުން އެކަށީގެންވަނީ މިއީ ނިސްބަތުން މަދު ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާތީ އެވެ.
| ސިފަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފަންކްޝަނަލިޓީ | އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި އައުން، ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން. (މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގެ ފަހުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ). |
| މިސާލުތައް | ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން، ސިޓަލޮޕްރަމް، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އެވެ |
2. އެސްއެންއާރުއައިސް (ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) .
މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި ފަދައިން ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އަނެއް ކްލާހުގެ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސްތަކުން މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ފިޔަވަޅު: މިއީ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކި، ފޮނިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން.
- މިސާލަކަށް: ވެންލަފެކްސިން، ޑޫލޮކްސެޓިން، ޑެސްވެންލަފެކްސިން.
3. ޓީސީއޭ (ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް) .
މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުވަސްވީ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. މިދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުން އެތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ސަބަބުން އިތުރު ދެތިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާއިރު، ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ އޯވަޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު މި ބާވަތުގެ ބޭހަކަށް ބަލަނީ އެސްއެސްއާރުއައި އާއި އެސްއެންއާރުއައި ފަދަ ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އަނގަ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން، ބަނޑުހައިވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ނިދި އައުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން.
- މިސާލަކަށް: އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، އިމިޕްރަމިން، ކްލޮމިޕްރަމިން.
4. އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) .
މިއީ ހޯދި ފުރަތަމަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެވެ. މިއީވެސް މިހާރު ވަރަށް މަދުން ބޭނުން ކުރާ ތަކެތި. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއުމާއި ބުއިމާއި ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ހަރުކަށި ބައެއް އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކާނާ (އެބަހީ ޗީޒް، ބައެއް ވައްތަރުގެ ސޮސެޖް، ސޯޔާ ސޯސް) މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ކުއްލިއަކަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދީފިނަމަ ކާން ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ތަކެތީގެ ދިގު ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއެކު ނުދޭ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ސުވާލެކެވެ. ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ސީދާ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެއް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ އެންމެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެވެ.
ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ.ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ރަސޫލުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި މޫޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ބައެއް މެސެންޖަރުން (އެބަހީ، ސެރޮޓޮނިން، ނޮރެޕިނެފްރިން، ޑޮޕަމިން) ގެ ހަރަކާތް މަދުވެދާނެއެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި މެސެންޖަރުން ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ (ސައިނެޕްސް) ގައި ގިނައިރު ބެހެއްޓުމުންނެވެ. އެއީ، އެ ރަސޫލުންގެ އަސަރު އިތުރުކުރުން. މިއީ މަޑުމަޑުން މޫޑު ރަނގަޅުވެ، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހުން ވަގުތުން ނަތީޖާ ނުލިބުމެވެ. ގިނަ ބޭސްތައް ފުރިހަމައަށް އަސަރުކުރަން 6-8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ.
އެންމެ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކާއި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ | |
|---|---|
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން (ސުއިސައިޑް ރިސްކް) | މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް 25 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންގެ ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ . މިއީ އެމީހުންގެ 'ބްލެކް ބޮކްސް ވާނިން' އެއް އޮންނަ ސަބަބެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. އަދި އެހީއަށް އެދި ގައުމީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހެލްޕްލައިން ނަންބަރު 1926 އަށް ގުޅުއްވައިގެން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނިދި ނުލިބުން، އަދި ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި އެ ހާލަތު އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރުން، އަދި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިކަން ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވުމުންނެވެ. ހޫނުގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑު ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ނޭނގޭ ހާސްކަމާއި، ފޮނިވެ، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އީޓީޔޫއަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ. |
| މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިން | ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމެވެ. |
އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. ހަމަ އެވަގުތު ރަނގަޅު ބޭހެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެއީ ބޫޓެއް ހޮވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް މާ ޓައިޓް، ބައެއް މާ ބޮޑެތި، އަދި ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޯދަންދެން މަދު އެއްޗެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބޭހެއް ހޮވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ކެތްތެރިވުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ރިއާޔަތްކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
6-8 ހަފްތާ ފަހުންވެސް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާއަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށް، އެހެން ބޭހެއް އިތުރުކޮށް، ނުވަތަ މުޅިން އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނާއި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ އެޑިކްޓްވާ ބައެއް ނޫނެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ލޯމަރާލައިގެން ރައްޓެއްސަކު ބޯ ބޭހެއް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެގެން ނުދާށެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ، ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ފަރުވާގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ފޮރުވަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ ނުވަތަ 1926 އަށް ގުޅުއްވުން އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިކަން އެބައޮތެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ