އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، ހާސްވެ، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި ހިތާމައާއި ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ހިސާބަށް ވެސް އެއީ އިތުރު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޕީޓީއެސްޑީ (ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ) ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
ދެ ހާލަތުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ނިދި ނުލިބުމާއި، ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅި އައުމާއި، ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމަކީ މިދެކަންތައް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދެ ހާލަތު ވެސް އެއްތަނެއްގައި އުޅެފާނެ އެވެ. މުހިންމީ ދެ ހާލަތަކީ ވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައިތޯ ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ "ޕްލީޒް ކަމް ޑައުން" ކަމަށް މީހަކު ބުނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ފަދަ އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބޭސްފަރުވާގެ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ދިމާވަނީ އުމުރުގައި އެންމެ ފަހަރަކު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާއިރު، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފްލޭއާ އަޕް އާއި ރިމިޝަން ވެސް ލިބެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް، ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑު ހާދިސާއެއް ކަމަށްވާ ބްރޭކްއަޕް ނުވަތަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކުން (ކައިވެނި ރޫޅި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ފަދަ) އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު، ނުވަތަ ދުވާލުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ވަންދެން އަސަރުކޮށްފިނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ތިމާގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫންކަން ދެނެގަތުމެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ސިފައެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| ސިފަ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހިތާމައެއް ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ދެރަވެ މުސްތަގުބަލަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވިސްނޭތީއެވެ. |
| ކުރިން އުފާކުރި ކަންތައްތަކުން އުފާ ނުލިބުމެވެ | ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް މިހާރު މާނައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ނިދި ބަދަލުވެއެވެ | ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނިދާއިރު، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބެއެވެ. ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން އަނބުރާ ނިދާލެވޭކަށް ނެތެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ މަދުވުން | ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާކަށްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކޮށްގެންވެސް އަހަރެން ހާދަ ވަރުބަލިވާހެން ހީވެއެވެ. |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ކާހިތްވުން މުޅިން ގެއްލޭ، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ކެއުމެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ޓީވީ ބަލާލުމާއި، ނިންމުމެއް ނިންމުމާއި ފަދަ ކަންކަމަށް އަހަންނަކަށް ސަމާލުކަން ނުދެވޭނެއެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ | "އަހަރެން ބޭކާރު" އަދި "ހުރިހާ ކަމެއްގެ ޒިންމާ އަހަރެން ނަގަންޖެހޭ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމާ ބެހޭ ޚިޔާލުތަކެވެ | ދިރިއުޅުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، މަރާއި މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނާލުން ( މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެއް ). |
އެހެންވީމާ ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ޕީޓީއެސްޑީގެ ކުޑަކުޑަ ނަމެއް ކަމަށްވާ ޕޯސްޓް-ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު ދިމާވާ ވަރުގަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.
ސީރިއަސް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް (ރާއްޖޭގައި ސުނާމީގެ ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއެއް (އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވުނު)، ހަނގުރާމައެއް، ޖިންސީ އަނިޔާއެއް، ގެވެށި އަނިޔާއެއް ފަދަ ކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ފުލުހުންނާއި އަސްކަރިއްޔާ ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓްތަކާ ގުޅިގެން ގަވާއިދުން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
މި ހާދިސާ ހިނގިތާ މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެށޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރުތަކެއް ފަހުން ފެނިދާނެ އެވެ. ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ބައެއް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ކެޓަގަރީތަކެވެ | |
|---|---|
| 1. ހާދިސާގެ ތަކުރާރުކޮށް ހަނދާންތައް (ނުބޭނުންވާ ހަނދާންތައް) . | |
| |
| 2. ދުރުހެލިވުން | |
| |
| 3. ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކާއި މޫޑުތައް | |
| |
| 4. ޖިސްމާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ޖަވާބުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | |
|
އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެކަނި ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން!
ޑިޕްރެޝަން، ޕީޓީއެސްޑީ ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މިއީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ ހަމައެކަނި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އުނިކަމެއް ނޫނެވެ.
- ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ޖިސްމާނީ ސަބަބެއް އޮތްތޯ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- އެއަށްފަހު އޭނާ ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތަކާއި ތަޖުރިބާތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
- ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭހާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ (ސައިކޮތެރަޕީ) ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ގޮތްތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުވެ، ދިރިއުޅުމަށް އަލުން ޕޮޒިޓިވް ގޮތެއްގައި ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު - ކުއްލި ހާލަތެއް!
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ . ހަމައެކަނި ތަކުލީފު އުފުއްލަވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ. ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ހަމައެއާއެކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވެސް ދާށެވެ . އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އާއި ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ތިބާގެ ބަލިކަށި ކަންތައްތަކެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހަގީގީ ހާލަތްތަކެކެވެ.
- ދެމީހުންގެ ވެސް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޕީޓީއެސްޑީ އަބަދުވެސް ގުޅިފައިވަނީ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކާ އެވެ.
- އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެ. ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުމަކީ ސިއްހީ ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ