ތިބާގެ އާއިލާގައި ޑިޕްރެޝަން ހިނގަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ އަހަރެމެން ގޭތެރޭގައި ގިނައިން ދައްކަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ، "މަންމައަށް ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން"، "ބައްޕައަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ" ފަދަ ވާހަކަތައް ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކަ ހަމަ އެގޮތަށް ދައްކަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ނޫނެކޭ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އާއިލީ ތާރީޚު، އެއީ ޖީލުގެ ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ ބަލިތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ޝާންތީއަކީ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މަންމަގެ ޑިޕްރެޝަންއާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާ މީހެކެވެ. އެމީހުން އެކަމާ މެދު ކަންތައް ކުރީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ އެހެން ބައްޔެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުން ހީކުރީ "ހަމަ ބޭހެއް ބޯލާފަ، ނިމުނީ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ޝާންޓީއަށް ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔަކަން ވިސްނުނެވެ. އެއީ މަންމަ ފަދައިން އެނދުން ތެދުވެވޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ހަކަތަ ގެއްލިގެން ދިޔަހެން ހީވިއެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކޮށްފާނެކަން އޭނައަށް ވިސްނުނެވެ.

އާއިލީ ތާރީޚުން ތިބާގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެފަދަ އާއިލީ ތާރީޚެއް ނެތް މީހަކަށްވުރެ ދެގުނައާއި ތިންގުނައާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އިތުރުވެއެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކުގެ އިތުރުން ކާފައާއި މާމައަށްވެސް މި ބަލި ޖެހުނުނަމަ، އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑުވާ މާހައުލަކީވެސް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ މާހައުލެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މައިންބަފައިންނާއެކު ބޮޑުވުމަކީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ސްޓްރެސްއަށް ރައްދުދޭ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު ގޭގައި ހިނގާފައިވާ ވަކި ހާދިސާތަކެއް ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގައި ތަތްވެފައި އޮތުމަކީ ތިބާއަށް ވެސް ނޭނގިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލީ ތާރީޚަކީ ޖީންތަކާއި މާހައުލު ވެސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ތާރީޚެކެވެ.

އާއިލާގައި ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ ގިނަ ބަޔަކު ސީދާ "އަހަރެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ނުބުނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ރިސްކް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅަށް އެކަން ބަލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެއްވެސް މީހެއްގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިކުރުމެއް ނުވަތަ ލޭބަލް ޖެހުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާއިލާގައި ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބަލައި އަމިއްލަ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި މައުލޫމާތު އެއްކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ޕަޒްލްގެ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށްލުމުން ސިއްހަތާ މެދު ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމޭނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަނުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިސްކް ބޮޑުކަން އެނގުމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ތިމާ ބަލިކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ތިމާ ބާރުވެރިކޮށްދޭންޖެހޭ ކަމެއް . މާނައަކީ މިހާރު ޕްލޭނަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.

ފުރަތަމަ އަމިއްލަ ނަފްސު ކުޑަކޮށް ބަލާށެވެ.

ޖެހިޖެހިގެން ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިވާންވީ ވަގުތެވެ.

• އެއީ މާ ގިނައިން ނިދާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ މާ މަދުންތޯއެވެ؟
• އާދައިގެ މަތިން ކާހިތްވުން ކުޑަ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ވަރުބަލިކަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ފެށުމާއި ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟

ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ހޯދުމަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑިޕްރެޝަން ހުއްޓުވާ ވެކްސިނެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އެހެންވީމާ އެހީތެރިވެދެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އަޑުއިވޭ "އާދައިގެ ކަންތައްތައް" އެވެ.

• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާށެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން.
• ރަނގަޅު އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް: ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• އެހެން ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަ، ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކައުންސެލިންގ އަކީވެސް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް (ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ކައިވެނި ކުރުމާއި، ދަރިއަކު ލިބުމާއި، ނުވަތަ ގުޅުން ކެނޑުން ފަދަ) ކުރިމަތިލާއިރު ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިތައް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވުމަށް ކައުންސެލަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ``ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)`` ފަދަ ކުރު މުއްދަތުގެ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ނަފްސާނީ ބާރު ބިނާކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް 'ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ވާހަކައެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކަން ފެށި ޝާންޓީ މިހާރު ހުރީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެފައެވެ. މަންމަގެ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެއް އުމުރުގައި ޝާންޓީ މިހާރުވެސް ކައުންސެލިންގައި އުޅޭތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ސިއްހަތަށްޓަކައި އޭނާ މިހާރު އަންނަނީ ތަފާތު ނިންމުންތައް ނިންމަމުންނެވެ.

މިއީ އެއް ރެއަކުން ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންކަން، އަދި މިއީ މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްކަން އޭނާއަށް އެނގެއެވެ. ކައުންސެލިންގ އާއި ރަނގަޅު ރައްޓެހިންނާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި މެޑިޓޭޝަން އާއި މިއުޒިކާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އޭނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެފައިވެއެވެ. "މިހާރު ހަމައެކަނި ހިނގާލަން ދިޔަޔަސް އަހަރެންނަށް އެހާ ރިލެކްސް ވެއްޖެ،" އޭނާ ބުންޏެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަންހެނުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އަދި ފުރާވަރާއި، ޕެރިމެނޮޕޮޒް، އަދި މުސްކުޅި އުމުރުގައި މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. އާއިލީ ތާރީޚު އެނގުމަކީ މި ރިސްކް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ތަކުލީފެއް ނުދޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.