ދުވަހަކުވެސް ރޮށި، ކޭކު، ނުވަތަ ބިސްކޯދު ފަދަ އެއްޗެއް ކައިގެން ދެން އޭގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން، ހަށިގަނޑުގައި މި ހީވާގި، ފެންގަނޑު އުފެދޭ ބިހިތައް އަންނަން ފެށި ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ހިރުވުން ގަދަވެ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭވަރަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު އެލާޖީއެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާއިރު، މިއީ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް އެތައް ބަޔަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ މި ހަމުގެ ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ގްލޫޓެން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކަށް ހަށިގަނޑު ނާޒުކުވުމެވެ. ގްލޫޓެން އަކީ ހަނޑުލާއި، ރައި، އަދި ބާލީ ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި، ރޮށި، ޕާސްތާ، ކޭކު، އަދި ބިސްކޯދު ފަދަ ކާނާތަކުގައި ގްލޫޓެން ހިމެނެއެވެ.
ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ރައްދުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ފުޅިތަކާއި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން މާބޮޑަށް ހީވާގިވެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ސީލިއަކް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނުފެނިދާނެތީ އެވެ. އެހެންވެ މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު "ސިލިއަކް ބަލީގެ ހަމުގެ މެނިފެސްޓޭޝަން" ވެސް ކިޔައެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީލިއަކް ބަލި ނުޖެހި ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ހަރޕީސް ވައިރަހާ ގުޅުމެއް އޮތް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނަން އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެދާނެ މިއީ ހަރުފަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމުގައެވެ. ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. މި ބައްޔަކީ ހަރުފަ ވައިރަސް އާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ބައްޔެކެވެ.
"ޑަރމަޓައިޓިސް" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ "ޑާމް" ގެ މާނައަކީ "ހަން" އާއި "އައިޓިސް" ގެ މާނައަކީ "ދުޅަވުން" މި ލަފުޒުތަކުންނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "ހަންގަނޑު ދުޅަވުން" އެވެ. "ހަރޕެޓިފޯމިސް" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ މި ހާލަތުގައި އުފެދޭ ފޮތިގަނޑުތައް ފެންނަ ފެނުމުގައި ހަރޕީސް އާއި އެއްގޮތް ވުމުންނެވެ. އެނޫން އެހެން ގުޅުމެއް މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ވެއްޓޭތޯ ބަލާށެވެ.
- އުމުރުން 30 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުން .
- ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުން (ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 - %25 މީހުންނަށް ވެސް ސީލިއަކް ބަލި ހުރެއެވެ.)
- އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދަ ގާތްތިމާގެ މީހުން) ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚުގައި ހިމެނޭ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެއޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް ހުރިނަމަ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑް ބަލި، ވިޓިލިގޯ، ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި، އަދި ލޭމަދުވުން.
- އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންގެ ނަޒަރިއްޔާތު ތަންކޮޅެއް މަތިވެ އެވެ.
- އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުތުރު ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ މީހުންނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ އަތްލުމުގެ ޒަރީއާއިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތަކުން މީހެއްގެ އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރެމުންދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅިންވެސް ގްލޫޓެން އަށް ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދެވެ | ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ހަންގަނޑު | މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތެވެ. ހަމުގެ ރަތް ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ބިހިތައް ގުރޫޕްކޮށް ފެނިގެން ގަދައަށް ހީވާގިވެ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ . އެހިރުވުން ގަދަކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭނގި ކަރުހިއްކައި އަނިޔާ ލިބެއެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް) | ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި، ހަމައެކަނި ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| އަނގައާއި ދަތް (އަނގައިގެ މައްސަލަތައް) | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ދަތްތަކުގައި ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކާއި، ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ހޮރޮޒޮންޓަލް ލައިންތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ރިއްސުން ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
މި ފޮތިގަނޑުތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟
މި ފުޅިތައް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ފެނިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުން ސިމެޓްރިކަލީ އެވެ. އެއީ، ކަނާތު ކަކުލުން ފެނިއްޖެނަމަ، ކަނާތު ކަކުލުން ވެސް ފެނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކަކުލެވެ
- އުނަގަނޑެވެ
- ބުރަކަށި
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑެވެ
- މަތީ ބުރަކަށީގައެވެ
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސަބަބަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ރިއެކްޝަނެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ކާނީ ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާއެކެވެ. ހަޖަމުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް މި ގްލޫޓެން އަކީ "ދުޝްމަނެއް" ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. އެއަށްފަހު މި "ދުޝްމަނުން" ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި އައިޖީއޭ ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބޮޑީއެއް އުފައްދައެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި އެންޓިބޮޑީތައް ލޭގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި މި އައިޖީއޭ އެންޓިބޮޑީތައް ގޮސް ތިބާގެ ހަމުގެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ. އެމީހުން މިގޮތަށް ޖަމާވުމުން، އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އެހެން ރިއެކްޝަނެއް އުފެދި، އެއީ އެ ގަދަ ހީނލުމާއި ފޮތިގަނޑު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
އަދި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ވެސް ވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެޗްއެލްއޭ-ޑީކިޔު2 އަދި އެޗްއެލްއޭ-ޑީކިޔު8 ޖީން ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް އަދި ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް، ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލާފައި އޭގެ ފަހުން މަދު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
1. ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބްލިސްޓަރ ކައިރިން ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގެ ވަރަށް ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލައެވެ. މިއީ ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އައިޖީއޭ އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
2. ލޭގެ ޓެސްޓް: ތިބާގެ ލޭގައި ސީލިއަކް ބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އެންޓިބޮޑީސް (އެންޓި-އެންޑޮމައިޝަލް އަދި އެންޓި-ޓިޝޫ ޓްރާންސްގްލޫޓަމިނޭޒް) ޓެސްޓް ކުރެވެއެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ހުރެ، ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ، ސީލިއަކް ބަލި ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މި ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެއީ ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ނުވަތަ އެކްޒީމާ ނުވަތަ ސްކޭބީސް ފަދަ ހަމުގެ އެހެން ބައްޔެއްތޯ ޔަގީންކުރުމަށެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމެވެ.
1. ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓް
މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެންމެ މުހިއްމު ފަރުވާއެވެ.ހަށިގަނޑުން ގްލޫޓެން އަށް ރިއެކްޓް ކުރާތީ، ގްލޫޓެން ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުއްޓިގެން ދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ "ގްލޫޓެން މަދުކުރާ" ޑައިޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ "ގްލޫޓެން މުޅިން ނައްތާލުމެވެ." ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ދުރުހެލިވާންޖެހޭ މުހިންމު ކާނާތައް:
- ހަނޑުލުގެ ފުށުން ހަދާ ހުރިހާ އެއްޗެއް (ރޮށި، ބަންސް، ކޭކު، ބިސްކޯދު، ޕާސްތާ، ނޫޑްލްސް)
- ބާރުލީ
- ރައި
- ބައެއް ސޯސްތަކާއި ސީރިއަލްތަކާއި ޕްރޮސެސްޑް މީޓްތަކުގައި ވެސް ގްލޫޓެން ހުރެދާނެތީ ފިހާރައިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ގަންނައިރު ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
މި ޑައިޓަކީ ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ޑައިޓެއް ނަމަވެސް ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އަދި ސީލިއަކް ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ޑައިޓެކެވެ.
2. ބޭސް
ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއްގެ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް މަހެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ގަދަ ހީވާގިކަމާއެކު އެހާ ގިނައިރު ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހީވާގިވުމާއި ފުޅިތައް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހަކީ ޑަޕްސޯން އެވެ . މި ބޭހަކީ 24-48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ފަރުވާއެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަލާމާތްތަކެވެ. ގްލޫޓެން ކެއުން ހުއްޓާނުލައިފިނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ.
ޑަޕްސޯން ބޯއިރު، ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭ ޗެކް ކުރާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިހާލަތާ އެކު އުޅެންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ .
ހަރުކަށި ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ރިމިޝަން އަށް ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ މުއްދަތުގައި ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ.
މިހިރުވުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފުޅިތަކުގެ ސަބަބުން މުޖުތަމައުއާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ކާނާ ކެއުމުންނެވެ. ނުތަނަވަސްވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް އަކީ ގްލޫޓެން އަށް އެލާޖީ ވުމުން ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަރުފަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މި ހާލަތަކީ ސީލިއަކް ބައްޔާއި ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮތް ހާލަތެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން ނުފެނެއެވެ.
- ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- މައިގަނޑު އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއަކީ މުޅި އުމުރަށް ގްލޫޓެން ފްރީ ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ޑަޕްސޯން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީ، ހީވާގިވުމާއި ފޮތިގަނޑު އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment