ފެމިލީ ޕްލޭނިންގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ އަންހެނުން ބޭނުންކުރަނީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އެވެ. އެކަމަކު ތިބާ ބޯ ގިތެޔޮ، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، އެ ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި ވިޔަސް ބައެއް ހަގީގަތްތައް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުންކުރާ، އަދި ގިނަ ބަޔަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ބާވަތެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގުޅައެއްގެ ވާހަކަ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ހޯރމޯން އެއް އެކުލެވޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ . މި ގިތެޔޮ ގިރާއަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމަކީ ކޮމްބައިންޑް އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ޕިލްސް އެވެ.
މިކަމުން ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ. މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވާއިރު، މިއީ އޯވިލޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ގިތެޔޮ ގިރާގެ އަސާސީ ޕްރޮސެސް އެވެ. އަދި ސާވިކްސްގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ގަދަވެ، ސްޕަރމް ވަނުމަށް ދަތިވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން އެކަންކަން ދިމާވެފައިވާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
| ހާލަތު/މުނާސަބަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތަކުގައި ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުން | މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| އުރަމަތި، ސާވިކްސް، ރަހިމު، ފުރަމޭ ފަދަ ކެންސަރުތަކެވެ | ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ގުޅަތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުނެވެ | ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން އެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް މައިގްރެއިން އިތުރުވެ ނުވަތަ އަލަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ ނަމަ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ކިރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ތަރުތީބާއި ވަގުތެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބުއިން: ތިމާއަށް ފަސޭހަ އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަނދާން ހުންނާނެ ވަގުތެއް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ރެއަކު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. ފޯނުގައި އެލާމް ސެޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ކާޑުގައި ދައްކާފައިވާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ: ގިތެޔޮ ކާޑުގައިވާ ދުވަސްތަކާއި ތިރިތަކުން ދައްކާ ތަރުތީބުން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: ބައެއް މީހުންނަށް މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކާށެވެ.
- ބޭސް ލީފްލެޓް ކިޔައިލައްވާ:ބޭހާއެކު އަންނަ ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
ގުޅައެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަހަރެމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯއިރު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ގިރާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. އެއްދުވަހަކު ދެ ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދެ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ: މިތަނުގައި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭހުގެ ލޭބަލް ޗެކްކުރުން ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ލަފާ ދޭނީ ކުރިއަށް އޮތް 7 ދުވަހު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރި ނުވުމެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއަރ މެތެޑެއް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުރައްކާ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ނަސޭހަތްތެރިވަމެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް އޮތްނަމަ، އޭގެ ކުރިން މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޗެކަޕް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނުތަކާއި ޕެޕް ސްމީއާ ހެދުން މުހިންމެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަވިން ފިހިލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކޮށް ނިވާވާށެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ބުރުސްކޮށް ފްލޮސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އެފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ހޫނުވުން؛ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން؛ މޭގައި ރިއްސުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން؛ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން؛ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | މިކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނީ ގިނަ ފަހަރަށް ކާނާއާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. |
| ސްޕޮޓިންގް | މަހުން މަހަށް ލުއި ލޭއައުން. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބައެއް އަންހެނުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް , ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވި ނަމަވެސް، އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރި ނުވެއެވެ . އެކަމަށް ކޮންޑަމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އިންޓަނެޓުން ފެންނަ އެއްޗެއް ގަބޫލު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ