ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހީވާގިވެ، ރަތްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ކުދިކުދި ފުޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެކްޒީމާއަށް، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ޑެސޮނައިޑް ކިޔާ ޖެލް ނުވަތަ ކްރީމެއް ދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ޑެސޮނޭޓް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑެސޮނައިޑަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެސޮނައިޑަކީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. މިއީ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ވެސް ކިޔައެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުން ކުޑަކުރުމެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ލުއި އާދައިގެ ހާލަތްތަކާއި މެދުމިނުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ސީދާ އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭހަކަށް ވުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަމުގެ އެހެން ހަރަކާތްތެރި އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ފަންގަސް، ބެކްޓީރިއަލް) | ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކުން ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ގޯސްވެދާނެތީ، ހުރެދާނެ އެހެން އިންފެކްޝަނަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ޑެސޮނައިޑް ނުވަތަ އެހެން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އަށް އެލާޖީވުން | މީގެ ކުރިން މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް އަނދާ ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ | ބޮޑެތި ޒަޚަމްތަކުގައި މިކަންކަން އުނގުޅުމުން ބޭސް އިތުރަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފަސޭހައިން ރިއްސާނަމަ | ހަންގަނޑު މިހާރުވެސް ތުނިވެއްޖެނަމަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމަނީ ހާއްސަ ވިސްނުމަކަށް ފަހުގައެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
- ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ .
- ބޭސް އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި އުނގުޅަން ބޭނުންވާ ތަނުގައި، ވަރަށް ތުނި ފިލްމެއްގައި , އަދި މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ. މާގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ އެކަމުގެ އަސަރު އިތުރު ނުވާނެތީއެވެ.
- ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަން ބެންޑޭޖް، ޕްލާސްޓަރ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ނިވާ ނުކުރާށެވެ، ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމައެވެ.
- މި ބޭސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި، އެއީ މައްސަލައެއް ނެތި ހަންގަނޑަށް ނުއުނގުޅާށެވެ.
- ލޮލުގައި ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ . އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ މައްޗަށް ބޭނުންކުރާއިރު
މި ބޭސް ކުޑަ ކުއްޖަކަށް ބޭނުންކުރާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ކުޑަކުދިންގެ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަދި، އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ނާޒުކު ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް މި ބޭހަށް ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ލިބި، ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ:
ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު، ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، ވަގުތުން ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ.ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ:
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ޑޯޒް ދެގުނަ ނުކުރާށެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެސޮނައިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހަންގަނޑަށް ޝިފާއެއް ނުލިބެއެވެ | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ތުނިވުން | ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ހަމުގެ މަތީގައި ލޭހޮޅިތައް ފެންނަނަމައެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޝަން | އިސްތަށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި ތަދުވާ، ރަތްކުލައިގެ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ހުރެއެވެ. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ކުދިކުދި ދުޅަވުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން | ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ހަންގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ހިކި ނުވަތަ ރަތްވުން | ކުރިއަށްވުރެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމައެވެ. |
އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ މީސްލްސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ހަމުގެ އެހެން އުފެއްދުންތަކަށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާނުވާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ޑެސޮނައިޑް އުނގުޅާ ތަނުގައި އެހެން ކްރީމެއް، ލޯޝަނެއް، ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާ ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ބޭސް ހޮޅީގައި ހުންނަ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެސޮނައިޑް އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ/ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރާނީ ތުނި ފަށަލައެއް، ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށެވެ. ލޮލާއި ކޮންޓެކްޓްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ތުނިވުން، ސީރިއަސް އެލާޖީ، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.