ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް އެއްތަނެއްގައި ފޯކަސްކޮށްގެން ތިބުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލު ވަގުތު ވެސް، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނީ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހާއްސަ ބޭހަކީ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ސީދާ ތަފްސީލު އެނގުމުން އެ ބިރު ފިލައިގެން ދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އަކީ ކޮބައިތޯ؟)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ. އެކަމަކު "ސްޓިމިއުލަންޓް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއް ކުޑަކޮށް އެކްޓިވޭޓްކޮށް ފޯކަސްކޮށް، ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
1. އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ): މީގެ މާނައަކީ ސިންގަޅަ ބަހުން 'އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް އެންޑް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ' އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، މަޑުމަޑުން ތިބުމާއި، ރުޅިވެރި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އަކީ އެމީހުންގެ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކޮށްދީ ރުޅިގަދަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
2. ނާރކޯލެޕްސީ: މިއީ ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތެކެވެ. މި ބޭހަކީ މުޅި ދުވަހު ހޭލާ ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް (އެބަހީ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން، ޕެނިކް އެޓޭކް، ޑިޕްރެޝަން) ހުރިނަމައެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
- ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ލޭދައުރުވުމަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ރޭނަދޫ ބަލި).
- ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައި ހުރިނަމަ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ހާލަތު.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި.
- ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ.
- ޓޫރެޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެމްފެޓަމިން ވައްތަރުގެ އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމުން ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ގެއްލުންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އެނގި، ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނިންމާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (ފޯނު ނަންބަރު 0112 686 143) ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކުން ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އާއި ރިއެކްޓްކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| މި ބޭހާއި އެކު ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
މި ބޭސް އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް)، ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ، އަދި އެހެނިހެން ސްޓިމިއުލަންޓްސް އާއި އެކު ސަމާލުކަމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ މާއްދާތަކެވެ |
|---|
ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި އެލާޖީއަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި (އޮޕިއޯއިޑްސް)، ވިޓަމިން ސީ (އެސްކޯބިކް އެސިޑް)، އަދި ސޯޑިއަމް ބައިކާބޮނެޓް ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޚާއްޞަ ބޭސް ސިޓީ: މިއީ ޚާއްޞަ ކޮންޓްރޯލެއްގެ ދަށުން ދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޑޮކްޓަރުގެ އައު ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، ސައިކަލު ދުއްވުން، ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- ކާހިތްވުން: ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ކާހިތްވުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުން ކެއުން. ދަރިފުޅުގެ މި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ވަޒަން ކުރާނެ އެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: މި ބޭސް ރޭގަނޑު ކެއުމުން ނިދި ނުލިބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އާންމުކޮށް އެ ބޭސް ދުވާލު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އިނގިލިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިނގިލިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިއްސުމެއް، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަކަން (ފަނޑު، ކަޅު، ރަތް) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާ ނުވަތަ އީޓީޔޫ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ގަދަ ރުޅިވެރިކަމެއް، ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި/އަޑުއެހުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތުމާއި ކޮންވެލްޝަންސް. |
| އާންމުކޮށް އައިސް ދާ އަލާމާތްތައް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
ބޮލުގައި ރިހުން، ނިދި ނުލިބުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ޖިންސީ އެދުންތަކަށް ބަދަލު އައުން. | |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހަކީ ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ބޭހެއް ކަމުން ވަރަށް ރައްކާތެރިކޮށް ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ތަޅުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ) އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކުން ވަގުތުން ސަލާމަތްވާށެވެ. އެމީހުން ގޭގައި ބެހެއްޓުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސަރުކާރުގެ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދަވާށެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އަކީ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ހާއްސަ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ނާރކޯލެޕްސީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިމާގެ ހުރިހާ ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭސް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ތަޅުލާފައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ