ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކެއްސުމަށްވުރެ އުނދަގޫ ކަމެއް ނެތްކަން ޔަގީނެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުޅެނިކޮށް ކެއްސަން ފެށުމުން ނިދި ގެއްލި އަނެއް ދުވަހު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ގިނައިން ދޭ އެއް ބޭހަކީ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އަކީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ ހުއްޓުވާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ އެއްޗެހި.'' މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވި ސަބަބު (މިސާލަކަށް އާންމު ހުން ޖެހުނު ވައިރަސް) އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒު ވަގުތީ ގޮތުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. އެއީ، ކެއްސުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ (ކެއްސުމުގެ ރިފްލެކްސް) އެވެ. މިއީ ކެއްސުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން މޭމައްޗާއި ކަރުތެރެއަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެ، ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ލިބެން ހުރެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ނުވަތަ އެމްފިޒީމާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ | މި ބާވަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ގިނައިން މީޔުކަސް އުފައްދާ ކެއްސުން ހުރުން | މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް ކެއްސުން މުހިންމެވެ. ކެއްސުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ފުއްޕާމޭގައި މީޔުކަސް ތާށިވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ސާފުކުރަނީ ފުރަމޭއިންނެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ސަބަބުން ކެއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމީ، ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | މިއީ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަނގައިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް އާންމުކޮށް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ރަނގަޅު ނަމަވެސް، އެ އުމުރުފުރާއިން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
އިންޒާރު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
| ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. (އެކްސް: ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނާޓޭ). މި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ ވަންދެން ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. |
| ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް. |
| ފިނިހޫނުމިނަށް ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މީގެ ތެރޭގައި ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން ނުވަތަ އެފަދަ ބާވަތްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ | މިއީ ކެންސަރަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ)، ބޭނުންކުރާ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުން ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ , ނުވަތަ ހޫނުގަދަވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ހުރުމުން އިށީނދެ އިނުމާއި އިށީނދެ އިނުން ކޮޅަށް ބަދަލުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭހާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ބޯއެނބުރުން | ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޯއެނބުރުން. |
| ނިދި އައުން | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ނިދިއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އަކީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޯޒް އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެސްފީނާ، ފުރަމޭގެ ބަލި) އާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
- އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުން.
- ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment