އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ހުން އައިސް ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކައިރީގައި ހުރި ބޭސްފިހާރައަކަށް ގޮސް "ރަނގަޅު ކެއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގެ ބޭހެއް" ހޯދުމަށް އެދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިގޮތަށް ގަންނަ ގިނަ ބޭސްތަކުގައި އެއް ބޭހަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ހިމެނޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން އެނގި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ބޭހަކުން ވެސް ތަފާތު މަސައްކަތެއް ކުރާ ކަމަށެވެ.
- ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން: މިއީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒު ހިމޭންކޮށް، ގިނަގިނައިން ތަދުވާ ކެއްސުން ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ގުއަފެނެސިން: މިއީ މޭމަތީގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ގިރާލައި ލުއިކޮށްދީ ، ފަސޭހައިން ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ކެއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ނޭފަތް ތަތްވުން) ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން އަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ބަލީގެ ސަބަބު ނައްތާނުލާ، ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތައް އެ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ހަކުރު ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ | ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | މި ބޭހުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން (އެބަހީ، ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރަނީ ފުރަމޭއިންނެވެ. ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސްތައް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މީޔުކަސް ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭހާއެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސަމުސާ ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ގޭގައި ސައިސަމުސާ އާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާގެ މިންވަރުތައް ސީދާ ޞައްޙައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ: ބަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނިދުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ދުވަހުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ޑޯޒާއި ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
- ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
| އެހެން ބޭހާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މުސްކުޅި ބޭސްތަކެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓްސް | މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. |
| މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންވާ ބޭސް | މި ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިހާރުވެސް މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) | ހިތުގެ ދުވެލީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބާވަތްތައް | |
|---|---|
| މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
| |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން (އެކަމަކު މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ). | |
|
އަދި ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން ގެ ނުބައި ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
މި ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހުގައި ހިމެނޭ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އަކީ ބައެއް މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުން) މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެސް މެއެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ލަފާދޭ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ ވިހަ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެއްޗާއެކު ބޯއިރު އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެޑިކްޓް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިބާވަތުގެ ކެއްސުމާއި ހުން އައުމުގެ ބޭސްތަކުން ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އަލާމާތްތައް، އެއިން ބަލީގެ ސަބަބަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭހާއި އެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ވަންދެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސްތައް ނުދިނުން.
- ދުވަހަކުވެސް މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން ބޭނުންކުރުމަށް މި ބޭސް އޯވަޑޯޒް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ