ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތަށް ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް މިއަދު ލިބެން ހުރުމެވެ. ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެއް ބޭސް ނުފުދިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭސްތައް އިތުރުކޮށްފާނެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް
ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ މީހުން ފަރުވާ ފަށަނީ މެޓްފޯމިން ކިޔާ ބޭހަކުންނެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ހަކުރު މަދުކޮށްގެންނެވެ. އަދި މެޓްފޯމިން އަކީ މަސްތަކުގައި އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަކުރު ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ގުޅަ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ޚާއްޞަކޮށް ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި މެޓްފޯމިން އިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށް ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އިތުރުކޮށްފާނެ އެވެ. މި އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ހަމައެކަނި ރައްޓެއްސަކު އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ، ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު ތަފާތު ކަމުން އެތަކެތި ނަގަން ނުވާނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތާއި ސާދާ ބަޔާނެއް | މިސާލުތައް (ބްރޭންޑް ނަންތައް) |
|---|---|
| އަލްފާ-ގްލޫކޯސައިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެން ކާ ރޮށި އަދި އާފަލު ފަދަ ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ ހަށިގަނޑުން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން މަދުކޮށްދީގެންނެވެ. | އެކާބޯޒް (ޕްރީކޯޒް)، މިގްލިޓޯލް (ގްލައިސެޓް) |
| ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓްސް މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ދަށްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެ އެވެ. މިއީ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. | ކޮލެސެވެލަމް (ވެލްޗޮލް) |
| ޑީޕީޕީ-4 އިންހިބިޓަރސް އެވެ މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށް ހަކުރު ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. | އެލޮގްލިޕްޓިން (ނެސިނާ)، ލިނަގްލިޕްޓިން (ޓްރެޖެންޓާ)، ސެކްސަގްލިޕްޓިން (އޮންގްލައިޒާ)، ސިޓަގްލިޕްޓިން (ޖަނޫވިއާ) |
| ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓްސް އެވެ މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް އަންގަ އެވެ. އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށްދީ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. | ޑޫލަގްލޫޓައިޑް (ޓްރޫލިސިޓީ)، އެކްސެނަޓައިޑް (ބައިއެޓާ)، ލިރަގްލޫޓައިޑް (ވިކްޓޯޒާ)، ސެމަގްލޫޓައިޑް (އޮޒެމްޕިކް، ރައިބެލްސަސް) |
| ޖީއައިޕީ އަދި ޖީއެލްޕީ-1 ރިސެޕްޓަރ އެގޮނިސްޓް އެވެ މިއީ އާ ބާވަތެއްގެ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން އެކަނި އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. | ޓިރްޒެޕަޓައިޑް (މައުންޖާރޯ) |
| މެގްލިޓިނައިޑްސް އެވެ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ މައިގަނޑު ކެއުމުގެ ކުރިންނެވެ. | ނެޓެގްލިނައިޑް (ސްޓާލިކްސް)، ރެޕަގްލިނައިޑް (ޕްރެންޑިން) |
| އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް އެވެ މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކިޑްނީ އާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ހަކުރު ނައްތާލުމުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން ފަދަ) ވެސް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ކެނަގްލިފްލޮޒިން (އިންވޮކާނާ)، ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން (ފާރކްސިގާ)، އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން (ޖާޑިއަންސް) |
| ސަލްފޮނައިލްޔޫރިއާސް އެވެ މިކަންކަމުން ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. | ގްލައިމެޕައިރައިޑް (އެމަރިލް)، ގްލިޕިޒައިޑް (ގްލޫކޮޓްރޯލް)، ގްލައިބަރައިޑް (ޑައިބެޓާ) |
| ތައިއަޒޮލިޑިންޑައިއޯންސް (TZDs) މިކަންކަމުން ކުރާ ކަމަކީ މަސްތަކާއި ސަރުބީގެ ޓިޝޫތައް އިންސިއުލިންއަށް މާ ރައްދުދޭ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެއީ އެއީ އިންސިއުލިންގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. | ޕިއޮގްލިޓޭޒޯން (އެކްޓޯސް)، ރޮސިގްލިޓޭޒޯން (އަވަންޑިއާ) |
އިންސިއުލިން ފަރުވާ ދިނުމެވެ
އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ސެލްތަކަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަކަތައަށް ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ.
މިހާރު އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ދުވަހަކުވެސް "އޯހް، އަހަރެންގެ ބަލީގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެންދާނެ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ވަރަށް މަތިނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ގިނަ މީހުން އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށެވެ. ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
އަދި އިންސިއުލިންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ރެޕިޑް އެކްޓިންގ: މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރާ އަދި އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ކުރު އެކްޓިން: ބައިގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާއިރު 3-6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
- އިންޓަރމިޑިއަމް-އެކްޓިންގ: 2-4 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަމަލުކުރަން ފަށާއިރު، 12-18 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރުން: މިއީ މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ސިރިންޖަކުން، ކުރިން ފުރިފައިވާ ގަލަމަކުން ނުވަތަ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކުން (އިންސިއުލިން ޕަމްޕް) އިންސިއުލިން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތާއި، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރުން: ބޭސް ރައްކާކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއް ލަފާދޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އިންސިއުލިން ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާއާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ:މެޓްފޯމިން ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހުން އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ބަނގުރާގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމުން އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ގުޅިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ގިނަ ބަޔަކު ފަރުވާ ފަށަނީ މެޓްފޯމިން ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއަކުންނެވެ. ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރަން ޖެހުމަކީ ތިމާގެ ބަލި ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ