ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި (ޕްރީޑައިބެޓީސް) ޖެހުމާ ގާތް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެހެން ބުނާއިރު "އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް" މި ލަފުޒު އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި އާ ބަހަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު މިވާހަކައާއި މިހާލަތަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. މިކަންކަން ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ، ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.
އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ޕެންކްރިއާސް ކިޔާ ގުނަވަނަކުން އުފައްދާ ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނައިރު، އެއީ ހަކުރު ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަޅުދަނޑި އެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ދޮރުތަކެއް ކަމުގައި ހީކޮށް، އެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލާ ތަޅުދަނޑިއަކީ އިންސިއުލިން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީއެއް ހުރުމުގެ މާނައަކީ: މި ތަޅުދަނޑި (އިންސިއުލިން) ޖައްސާލުމުން ދޮރު (ސެލް) ފަސޭހައިން ހުޅުވޭނެއެވެ. ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ފަސޭހައިން ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
- އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސްގެ މާނައަކީ: އެ ތަޅުދަނޑިއަށް ދޮރު ހުޅުވަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެއީ ދޮރު ތަތްވެފައި ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދޮރު ނުހުޅުވޭތީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ދެން ޕެންކްރިއާސް އިން އިތުރު އިންސިއުލިން އުފައްދަން ފަށަނީ، ތާށިވެފައި ހުރި ދޮރެއް ހުޅުވަން އިތުރު ތަޅުދަނޑި ގެނައުން ފަދައިންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
އެހެންކަމުން، އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ތާށިވެފައި ހުރި ދޮރުތައް ހުޅުވަން ފަސޭހަ ކުރުމެވެ. އެއީ، އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިކަމަށް މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމާ އެކު ޑޮކްޓަރު ބޭސް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ.
1. ބިގުއަނައިޑްސް - މި ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ ހަމައެކަނި ބޭހަކީ މަޝްހޫރު މެޓްފޯމިން އެވެ.
2. ތިއަޒޮލިޑިންޑައިއޯންސް (TZDs) - މި ގްރޫޕްގައި ވެސް ބޭސްތައް ހުރެއެވެ.
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ މެޓްފޯމިން އެވެ
މެޓްފޯމިން އަކީ ދުނިޔޭގައި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުން އެންމެ ގާތެވެ.
މެޓްފޯމިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޓްފޯމިން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.
- ފުރަމޭއިން ހަކުރު އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ވެސް ހަކުރު އުފައްދަނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަގުތުގައެވެ. މި ޕްރޮސެސް މެޓްފޯމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ، ލޭގައި ޖަމާވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަކުރުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިންއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭން ފަށައެވެ. ދެން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ފަސޭހައިން މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ހަކަތައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޓްފޯމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ފެށުން ލަސްކޮށްދީ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
| މެޓްފޯމިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކުރުކޮށް | |
|---|---|
| ޑޯޒް | ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ޑޯޒް އެވެ. އެމީހުން އާންމުކޮށް ފަށާނީ ކުޑަ ޑޯޒްއަކުން ކަމަށާއި މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރާނެ ކަމަށެވެ. ކެއުމާއެކު ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ކެއުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. |
| އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަންކަން ކުޑަވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. މިކަންކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ. |
| ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް | މި ބޭހަކީ ކިޑްނީގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އަދި، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ "ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް" ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހަލުވި ނޭވާލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މެޓްފޯމިން އަކީ އާންމުކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލުއިވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.
ތައިއަޒޮލިޑިންޑައިއޯންސް (TZDs)
މިއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އަނެއް ގްރޫޕެވެ. މިއީ އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މި ގްރޫޕްގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ހުރެއެވެ: ޕިއޮގްލިޓަޒޯން އަދި ރޮސިގްލިޓަޒޯން އެވެ .
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ލަފާދެނީ މެޓްފޯމިން އެވެ. އެއާއެކު ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ މި ޓީޒެޑް ކްލާހުގެ ބޭހަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އެއް ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ޓީޒެޑް ބޭސްތަކަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭސްތަކެއް , ސަބަބަކީ އެއީ ހާލަތު ގޯސްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ޕިއޮގްލިޓަޒޯން އެވެ | އަދި މިއީ އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފުރަމޭއަށް އަސަރުކޮށް، ބްލެޑަރ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ރޮސިގްލިޓަޒޯން އެވެ | މިއީވެސް މަތީގައިވާ ބޭހާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާމެދު މީގެ ކުރިން ކަންބޮޑުވުންތައް ފާޅުކުރި ނަމަވެސް، ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން މިކަން ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ޓީޒެޑްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ. |
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާއަށް ޖަވާބުދާރީވުމެއް ނޫން، އެއީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް . އެހެނީ އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ރިއާޔަތް ކުރެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި) ހުރިތޯ؟
- ތިބާގެ އުމުރާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނާލުމަށްފަހު އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި ބޭހާއި އޭގެ ޑޯޒް ކަނޑައަޅައެވެ.ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެއްސަކު ބޯ ބޭހެއް، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ލަފާދޭ ބޭހެއް، ބަދަލު ހިފުމަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދިނުމެވެ. މިއީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
- މެޓްފޯމިން އަދި ޓީޒެޑް ބޭސްތަކަކީ އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކެކެވެ.
- ބޭހާއި އެއްވަރަށް މުހިންމު، އަދި ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ ވެސް މުހިންމު ކަމަކީ، ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ލިޔެދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އޭނާ ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- އެއްވެސް އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، އޭގެ ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެއް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ