ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގްލޫކޯޒް މީޓަރާއި، އަދި އެއާއެކު ދާ ކުދިކުދި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތަކެވެ. އަހަރެމެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ބޭނުންކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރުމަކީ ކެއުމާއި ބޭހާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ރަނގަޅަށް ނުވަތަ ނުރަނގަޅަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކުޑަކުޑަ ސްޓްރިޕް ސީދާ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެއިން ޞައްޙަ ކިޔުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
މި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ޓެސްޓު ކުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެ ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
1. އަތް ސާފުކުރުން: ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ، ދެން ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. އަތުގައި ތެތްކަމެއް ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ.
2. ސްޓްރިޕް މީޓަރުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ: އާ ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް ނަގައިގެން ތިބާގެ ގްލޫކޯޒް މީޓަރުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ.
3. އިނގިލީގައި ފިރުމާލުން: މީޓަރާއެކު އަންނަ ކުޑަ އިންޖެކްޝަން (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ ``ލެންސެޓް'') ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގެ އެއްފަރާތުގައި ޖަހާށެވެ. އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގެ އެއްފަރާތުގައި ތަޅައިގަތުމަކީ އިނގިލީގެ މެދުތެރެއަށް ތަދުވާ ވަރަށް ވުރެ ތަދު ކުޑަ ކަމެކެވެ.
4. ލޭ ތިކި ހޯދުން: އިނގިލި އެތައް ފަހަރަކު ފިއްތާލުމުން ކުޑަ ލޭ ތިކިއެއް އުފެދެއެވެ.
5. ސްޓްރިޕްގައި ލޭ އުނގުޅުން: މިހާރު ލޭ ތިކި ސްޓްރިޕްގެ ކަނޑައެޅިފައިވާ ކޮޅަށް އަތްލާށެވެ. މި ސްޓްރިޕް އިން އޮޓޮމެޓިކުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގްލޫކޯޒް މީޓަރުގެ ސްކްރީނުން ނަންބަރެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް ބޭނުން ކުރެވޭނީ އެންމެ ފަހަރަކު ކަމުން ކޮންމެ ޓެސްޓަކަށް އާ ސްޓްރިޕް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ފަހަރު ޗެކް ކުރުމަށް ބުނެފާނެއެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުވާލަކު އެންމެ ދެފަހަރު ޗެކް ކުރުމަށް ބުނެފާނެއެވެ.
ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މީޓަރުން ލިބޭ ނަތީޖާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހެދޭ ކުދިކުދި ގޯސްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، ޞައްޙަ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| މައްސަލަ / ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކަންކަމަށް | ކުރާނެ ކަންކަމާއި އޮޅުންފިލުވައިދިނުން |
|---|---|
| މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ސްޓްރިޕްތަކެވެ | ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ސްޓްރިޕް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ނަތީޖާ މުޅިން ތެދު ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހަލާކުވެފައިވާ ސްޓްރިޕްތަކެވެ | ބުރިވެފައިވާ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ނުވަތަ ސްކްރެޗްކޮށްފައިވާ ސްޓްރިޕްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންގެ ސަބަބުން ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ސާކިއުޓްރީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. |
| ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން | މާ ހޫނުކަމާއި، ތެތްކަމާއި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ސްޓްރިޕްތައް ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ކުޑަދޮރުމަތީގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. |
| މީޓަރަށް ނުފެތޭ ސްޓްރިޕްތަކެވެ | ކޮންމެ ގްލޫކޯޒް މީޓަރެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އޭގެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސްޓްރިޕް އާއި އެކުގައެވެ. ތިމާގެ މީޓަރުގައި އެހެން ބްރޭންޑެއްގެ ސްޓްރިޕް ބޭނުން ކުރުމުން ފައިދާއެއް ނުވާނެ، ނުވަތަ ނަތީޖާ ގޯސްވާނެ އެވެ. |
| ހަޑި އަތްތިލައެވެ | ލޭ ނެގުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެ ރަނގަޅަށް ހިއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހަކުރު، ކާނާގެ ޕާރޓިކަލްސް، އަދި އަތުގައި ހުންނަ ކްރީމް ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ތިކި ނުލިބުން | ސްޓްރިޕްގައި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ މީޓަރުގައި 'އެރަރ' މެސެޖެއް ނުވަތަ ގޯސް ނަތީޖާއެއް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ހަޑި މީޓަރެވެ | މީޓަރު ސްޓްރިޕް ސަރަހައްދުގައި ލޭ ނުވަތަ ނަޖިސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އުފެއްދުންތެރިޔާގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. |
މީޓަރުގެ ޞައްޙަކަންވެސް ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި މީޓަރުތައް 100% ޞައްޙަ ނުވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އެބައޮތެވެ. ޓެސްޓްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ބާވަތުގެ މީޓަރުތަކަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ޞައްޙަ މީޓަރުތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިއަދުގެ މިންގަނޑުން ބަލާއިރު އާ ގިނަ މީޓަރުތަކަކީ ވަރަށް ޞައްޙަ މީޓަރުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ރަނގަޅު ބްރޭންޑަކުން މީޓަރެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ , މާބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތެވެ.
ކޮންމެ ދެތިން ހަފްތާއަކުން މީޓަރާއި އެކު އަންނަ 'ކޮންޓްރޯލް ސޮލިއުޝަން' އިން މީޓަރު ޗެކް ކުރާށެވެ. މިއީ މީޓަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް މީޓަރުގެ މެނުއަލްގައި އެބަހުއްޓެވެ.
މި ކުޑަކުޑަ ސްޓްރިޕްގެ ތެރޭގައި އޮތީ ކޮން ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓިކް ކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކިހާވަރެއްގެ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ޕެކްކޮށްފައި ހުރިކަން ގަބޫލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ރަނުން ހަދާފައިވާ ވަރަށް ނާޒުކު އިލެކްޓްރޯނިކް ސާކިއުޓެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
ސްޓްރިޕްގެ އެއްކޮޅުގައި ހާއްސަ ކެމިކަލް ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ލޭ ތިކި އޭގައި އަތްލުމުން، އެއީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ލޭ ޖަހައިގަނެ، ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ކަރަންޓަށް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ލޭގެ ހަކުރު މަތިވިވަރަކަށް މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އެ ވަރުގަދަކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މީޓަރުގައި ނަންބަރެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރިޕް ގަންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތައް ކޮންމެ ބޭސްފިހާރައަކުން ވެސް ގަނެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަބަދުވެސް އިތުބާރު ހުރި ތަނެއް، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ފޮށިގަނޑެއް، އަދި އަދިވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހެއް އޮތް ތަނެއް ހޮވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަގުހެޔޮކޮށް ލިބޭ ގޮތަށް ނޭނގޭ ތަންތަނުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސީލް ޖަހާފައިވާ ފޮށިތައް ނުގަންނާށެވެ. އެހެނީ އެމީހުންގެ ފެންވަރަށް މައްސަލަތަކެއް ހުރެދާނެތީއެވެ. އެއީ ސީދާ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
އަގުތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ހުންނަ ކްލިނިކްތަކުގެ ތެރެއިން ޑިސްކައުންޓް އަގެއްގައި ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވައްތަރުގެ ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް ބޭނުން ކުރާއިރު، އެއީ ގްލޫކޯޒް މީޓަރާއި އެއްގޮތް ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އެވެ.
- ސްޓްރިޕް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ސްޓްރިޕްތަކާއެކު ފުޅި ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ހޫނާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ލޭ ނެގުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެ ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ.
- މީޓަރުގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ބަދަލުވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ