ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މިހާރުވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ވެސް ނަގާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ މީހުންނަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އުސޫލުން ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ފަރުވާ ޕްލޭނަށް އިންޖެކްޝަނެއް އިތުރުކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންސިއުލިން އާއި ނޮން އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން އާއި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަދިވެސް ހަށިގަނޑުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އިންސިއުލިން އުފައްދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އިންސިއުލިން ނޫން އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން އުޅެފާނެ އެވެ. ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކާނާ ބަނޑުގައި ގިނައިރު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަހަރެމެން ކާއިރު ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއަށް ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް އިންޖެކްޝަންތަކުގެ އެހީގައި ވެސް ބަރުދަން ލުއިކޮށްދެ އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ބޭހުގެ އަގު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންޖެކްޝަން ހޮވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބަލީގެ ވެކްސިން ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑިވައިސް | ބަޔާނާއި ފައިދާ/ގެއްލުންތައް |
|---|---|
| ސިރިންޖެވެ | މިއީ ކުޑަ ހޮޅިއެއްގައި އިނގިލިއެއް ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ފަދަ ކަމެކެވެ. ވައިއަލް އިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބޭސް މި ތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، އިންޖެކްޝަން ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. މިކަމަށް ކުޑަކޮށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހެއެވެ. |
| ގަލަން | މިއީ ގަލަމެއް ފަދަ އާލާތެކެވެ. އެކަމަކު ސިންކުގެ ބަދަލުގައި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ހިމެނެއެވެ. ގިނަ ގަލަންތައް އަންނަނީ ބޭސް ޕްރީފިލްކޮށްގެންނެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައި، ބޭނުންވާ ޑޯޒްގައި ޑައިލްކޮށް، އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ. މިއީ ސިރިންޖަށްވުރެ ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެހި ކަމުން، ގޯސްތަކެއް ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އިނގިލިތައް ވެސް މާ ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ގޯހެއް އެބައޮތެވެ. މި ގަލަންތަކަކީ އާންމުކޮށް ސިރިންޖާއި ބޭހުގެ ވަޔަލްތަކަށް ވުރެ އަގުބޮޑު ގަލަންތަކެކެވެ. |
ކޮންމެ ގޮތެއް ބޭނުންކުރިޔަސް އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގަލަން ނުވަތަ ސިރިންޖާއި ނިޑަލްސް އަދި އަލްކޮހޯލް ވައިޕްސް ގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. މިކަމަށް ޚާއްޞަ ކޮންޓެއިނަރެއް (`ޝާރޕްސް ކޮންޓެއިނަރ`) ބޭނުންކުރުން. ފުރިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަށް، ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ ލޯކަލް ކުނި އެއްކުރާ ތަނަށް ގެންދާށެވެ.
މިކަން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އައު ކަމެއް ފެށުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އާ އެއް ބޭހެއް އިތުރުކުރުމަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރެއް ނުގަނޭ، މިކަން ޓްރައިކޮށްލަބަލަ.
- އިންސިއުލިން ނޫން އިންޖެކްޝަންތައް: މީގެ ތެރެއިން ބައެއް އިންޖެކްޝަންތައް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ދޭން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަކުރުބަލީގެ ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި މިކަންކަން ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގިތެޔޮ ފުޅީގައި "ގޭޓް ޔޫއާ ޝޮޓް" ލިޔެފައިވާ ކުޑަ ސްޓިކީ ނޯޓެއް އަޅާށެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ. ބައެއް އިންޖެކްޝަންތައް ދޭން ޖެހެނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އެކަންޏެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ކުރަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަނދާން ހުންނާނެ ދުވަހެއް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ހުކުރު ދުވަހަކު ޓީވީ ޑްރާމާއެއް ބަލާއިރު، ނުވަތަ ޗާޗަށް ދާއިރު. ދެން ކަލަންޑަރުގައި ފާހަގަކޮށް، ނުވަތަ ފޯނުގައި ހަނދާންކޮށްދިނުން ސެޓްކޮށްލާށެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެއް ދުވަހަކު ޝޮޓް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- އިންސިއުލިން: އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. ކާ ކާނާގެ ހަކުރު ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުމުން މަސައްކަތް ކުރާ އިންސިއުލިން ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ތައުލީމީ ފަރާތަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.
އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބޭރަށްހިންގުން)، އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ފަދަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭނީ:ކުއްލިއަކަށް ފޮނިވާން ފަށައިފިނަމަ، އަތާއި ފައި ތެޅިގަންނަން ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިވާހެން ހީވާނަމަ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ގްލޫކޯމީޓަރަކުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ބަލާށެވެ. 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15 ގްރާމްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކަމަށްވާ ސައިސަމުސާ ހަކުރު ނުވަތަ ފޮނި އެއްޗެއް (ކެންޑީ ކޮޅެއް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ޖޫހެއް) ކެއުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ފަހުން އަލުން ޗެކް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
އިންސިއުލިން ނޫން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ތައިރޮއިޑް ކެންސަރާއި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ސަމާލުވާށެވެ .
ވެކްސިން ޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް
އަމިއްލައަށް ޝޮޓެއް ދޭން ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން ދަތް އުނގުޅުމާއި އެއްވަރަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- އެނގޭ މީހަކު ދަސްކުރައްވާ: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ނަރުސް ޕްރެކްޓިޝަނަރ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ގޮތް ސީދާ ދައްކާނެއެވެ. ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނީ ޕްރެކްޓިސް ބޮނޑިއެއް ފަދައިން އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ.
- ރަނގަޅު ތަނެއް ހޮވުން: ހަކުރުބަލީގެ އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. އާންމުކޮށް ބަނޑު، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ އަތްތިލަ ފަހަތަށް މިކަމަށް ރަނގަޅު ތަންތަނެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން އައިސް ޕެކެއް އެތަނަށް އުނގުޅުމަކީ ތަދު ކުޑަވެ، އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން: ވެކްސިން ޖަހަން ބިރުގަންނަ ނުވަތަ ހާސްވާނަމަ ދެތިން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއަހާށެވެ.
- ނިޑަލް ޝީލްޑް ބޭނުންކުރުން: ނިޑަލް އަށް ބިރުގަންނަނަމަ ނިޑަލް ޝީލްޑާ ބެހޭ ގޮތުން ނަރުހާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ނުފެންނަ ގޮތަށް ހަދައިގެން ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަށް ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ނުފުދޭ ވަގުތުތަކުގައި އިންޖެކްޝަނެއް އެޅުން އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ސިރިންޖަކާއި ގަލަމެއްގެ ތަފާތު ދެނެގަނެ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާށެވެ.
- ވެކްސިން ޖަހަން ހަނދާން ނައްތާނުލުމަށްޓަކައި ދުވަހުގެ ރޫޓިން އާއި ގުޅޭ ރަނގަޅު ރޫޓިންއެއް އުފައްދާށެވެ. ފޯނުގައި ރިމައިންޑަރެއް ސެޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (ފެނުން، ތެޅުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ މައްސަލައަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ