"އަހަރެންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ ކަމެއް ނޭނގެ..." ދުވަހަކުވެސް މި ބިރު ނުވަތަ ސުވާލު އުފެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމާއި، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަދި ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވުމުން މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމައެކަނި މީހަކު އެއްޗެއް ބުނުމުން ސިކުނޑީގައި ބައްޔެއް ތަޞައްވުރު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަކުރުބަލީގެ ހާލަތު މެޑިކަލީ ކޮންފަރމް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މަތިވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި އެއް ޓެސްޓަކުން ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ރޯދައަށް ހުންނަ ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް (އެފްޕީޖީ) ޓެސްޓް
މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިކަމުގައި ލޭގެ ސާމްޕަލް ދިނުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކޮށް ފެން ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު އަދި އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނުއެވެ. ނަތީޖާ މާނަކުރަން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ.
2. އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) .
މި ޓެސްޓަކީ އެފްޕީޖީއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، މާނައަކީ ޕްރީޑައިބެޓީސް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމަކު ޕާފޯމް ކުރަން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ.
މިއީ ވާގޮތެވެ.
- ފުރަތަމަ މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާ (ހަމަ އެފްޕީޖީ އަށް ކުރާ ފަދައިން) އެވެ.
- އެއަށްފަހު، ފެނުގައި ގިރާފައި ހުންނަ 75 ގްރާމްގެ ގްލޫކޯޒް ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ލިބޭނެއެވެ.
- އެ ބުއިމަށްފަހު ސީދާ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން އިތުރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
މި ނިންމުން ނިންމަނީ މި ދެ ލޭގެ ސާމްޕަލްގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ހަމަ މި އޯޖީޓީޓީ ޓެސްޓަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައި އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު ލޭ ނެގުން ހިމެނެއެވެ.
3. ރެންޑަމް ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް
މި ޓެސްޓުން ރޯދަ ހިފައިގެން އުޅުނަސް ކައިގެން އުޅުނަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓުން ހަކުރުބަލި ކަށަވަރު ނުކުރެވެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހެއްގެ (ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ފަދަ) މި ޓެސްޓުގައި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ އެފްޕީޖީ ނުވަތަ އޯޖީޓީޓީ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށެވެ.
4. 3 މަސްދުވަހުގެ އެވްރެޖް ޓެސްޓް (ހީމޯގްލޮބިން A1c - HbA1c) .
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އިމްތިޙާނެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ ލޭގެ ހަކުރު މިންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރުގެ އެވްރެޖް އަދަދެކެވެ.މިއީ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ރޯދަ ހިފުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމުގެ އިތުރުން މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކޮންޓްރޯލް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މިއިން އެއްވެސް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއަށް ބަރޯސާ ނުވެ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓްތަކުގެ އަގުތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މޭޒުތަކަށް ބަލާލުމުން އަމިއްލައަށް އެކަން ހޯދިދާނެއެވެ.
| ހަކުރުބައްޔާއި ޕްރީޑައިބެޓީސް ފާހަގަކުރުން | |
|---|---|
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ނަތީޖާ (އެމްޖީ/ޑީއެލް ނުވަތަ %) |
| ދުޅަހެޔޮ (އާދައިގެ) ފެންވަރެވެ | |
| HbA1c އެވެ | %5.7 އަށްވުރެ މަދު |
| ރޯދައަށް ހުންނަ ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް (އެފްޕީޖީ) | 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
| އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) - 2 ގަޑިއިރު ފަހުން | 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ |
| ޕްރީޑައިބެޓީސް - ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ | |
| HbA1c އެވެ | %5.7 އާއި %6.4 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް |
| ރޯދައަށް ހުންނަ ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް (އެފްޕީޖީ) | 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި 125 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ |
| އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) - 2 ގަޑިއިރު ފަހުން | 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި 199 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ |
| ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ* | |
| HbA1c އެވެ | %6.5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައެވެ |
| ރޯދައަށް ހުންނަ ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް (އެފްޕީޖީ) | 126 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ |
| އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) - 2 ގަޑިއިރު ފަހުން | 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ |
| ރެންޑަމް ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް + އަލާމާތްތައް | 200 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ |
*ނޯޓް: އާންމުކޮށް އެއް ޓެސްޓެއްގައި މަތީ އަގެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެހެން ދުވަހެއްގައި އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ޑޮކްޓަރު އެކަން ކަށަވަރުކުރާނެއެވެ.
މިއީ ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން، ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު، ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.
- އޮޓޯއެންޓިބޮޑީ ޓެސްޓް: ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އިންސިއުލިން އުފައްދާ ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. މި ޓެސްޓުގައި މިކަމަށް ހަމަލާދޭ ލޭގައި ހުންނަ އެންޓިބޮޑީސް (`އޮޓޯއެންޓިބޮޑީސް`) ހޯދައެވެ.
- ސީ-ޕެޕްޓައިޑް ޓެސްޓް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމެވެ. `ޓައިޕް 1` ގައި އިންސިއުލިން އުފެއްދުން ވަރަށް މަދު ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިފައި ހުރެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކީޓޯންސް ޓެސްޓް:އިންސިއުލިން ގެއްލިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައަށް ހަކުރު ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އަންދާލަނީ ހަކަތައަށްޓަކައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި `ކީޓޯންސް` ކިޔާ އެސިޑްތައް އުފެދެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މިކަންކަން ހުރިތޯ ބެލުމަކީ `ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި` ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބައްޔަކީ ބިރުގަނެ ތަޞައްވުރު ކުރަން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެކަން ޔަގީންކޮށް ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ސާފު މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- `ޕްރީޑިއަބެޓީސް` އަކީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. މި ހިސާބުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް (ޑައިޓް، ކަސްރަތު) ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްފިނަމަ ފުރިހަމައަށް ހަކުރުބަލި ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ ލަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެއް ޓެސްޓުން ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އަގެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ތިބާގެ ޙަޔާތުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިއްހަތާ މެދު އާ ގޮތަކަށް ވިސްނައި ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާތަކަށް ތަބާވުމުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ