ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމަށްފަހު ނުވަތަ މީރު ޔޯގަޓް ތަށި ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ހެން ހީވޭތޯ، ފަހަރެއްގައި ބަނޑުގައި ރިއްސާފާނެތޯ، ނުވަތަ އަވަހަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިދާނެތޯ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސާދާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ، އެކަމަކު ސީދާ ނޭނގޭ މި ހާލަތު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސްގެ ވާހަކައެވެ.
ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީގެ މާނައަކީ ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ހަކުރު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ކިރު ކާއިރު އޭގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ފަޅައިގެން ގޮސް އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހަޖަމު ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ އެންޒައިމެއް ހުރެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ލެކްޓޭޒް އެވެ. މިހާރު ތިޔަ ޚިޔާލު ލިބިއްޖެ ދޯ؟ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމުކުރުމަށް ލެކްޓޭޒް ބޭނުންވެއެވެ.
ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ލެކްޓޭޒް އުފައްދަނީ ވަރަށް މަދުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިރު ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުވެއެވެ. ހަޖަމުނުވާ ހިނދު، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހުރިހާ ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ލެކްޓޭޒްގެ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލެކްޓޭޒް މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:
- އުމުރާއެކު ދިމާވެއެވެ: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ކުޑައިރު، ޚާއްޞަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނައިން ލެކްޓޭޒް އުފައްދައެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް އުމުރުން 5 އަހަރު ވަރަކަށް މި އުފެއްދުން މަޑުމަޑުން ދަށްވާން ފަށައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ ލެކްޓޭޒް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް އެކުލެވިގެންނެވެ. މި ތުއްތު ކުދިންނަށް ކިރު ބުއިމަށްފަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ވަގުތުން ވިހެއުން: ވަގުތުން އުފަންވާ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލެކްޓޭޒް ނުއުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބި ލެކްޓޭޒް އުފެއްދުން މަދުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް، އަދި ކުޑަ ގޮހޮރަށް ލިބޭ އަނިޔާ ފަދަ ހާލަތްތަކުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ކިރު އުފެއްދުމެއް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓާއި 2 ގަޑިއިރު ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ދޭތެރޭގައެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކިރު ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. ހަޖަމުކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ޑެއިރީއެއްކަން އަދި ކިހާވަރެއްކަން އަމިއްލައަށް އެނގެން ޖެހެއެވެ.
ފަހަރެއްގައި ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ޗީޒް ކޮޅެއް (ޚާއްޞަކޮށް ޗެޑާ، ސްވިސް) އެއް ބުއިމަކީ މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ އަތުގައި ޔޯގަޓެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާކޮށް ހޯދަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް | |
|---|---|
| އިޚްތިޔާރުތައް އިޚްތިޔާރުކުރުން | ލެކްޓޯޒް ނުހިމެނޭ ކިރު މިހާރު ބާޒާރުން ލިބެން ހުރެއެވެ. އަދި ސޯޔާ ކިރު އަދި އަލްމަންޑް ކިރު ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކިރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ކާނާތަކާއެކު ނެގުން | ހަމައެކަނި ކިރު ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި ކޮރންފްލޭކްސް ފަދަ އެހެން ގަދަ ކާނާއަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެންޒައިމް ސަޕްލިމެންޓްސް | ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ހިމެނޭ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި ހުރެއެވެ. މިއީ، ކިރު ކާނާ ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމުން ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަހަލަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
ލެކްޓޯޒް ފޮރުވިދާނެ އެހެން ތަންތަން
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ލެކްޓޯޒް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި އައިސްކްރީމްގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އަހަރެމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ ކާނާތަކުގައި ލެކްޓޯޒް ފޮރުވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ފިހާރައިން އެއްޗެއް ގަންނައިރު ލޭބަލް ކިޔުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް |
|---|---|
| ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުންނަ ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ކާނާއެވެ | |
| ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކްރީމް ޗީޒް، އައިސްކްރީމް، ޕައުޑަރ ކިރު |
| ފޮރުވިފައިވާ ލެކްޓޯޒް އެކުލެވިދާނެ ކާނާތަކެވެ | |
| ބެކަރީގެ އުފެއްދުންތަކެވެ | ރޮށި، ކޭކު، ބިސްކޯދު، ކުކީ މިކްސް އެވެ |
| ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ | ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް، އިންސްޓޭންޓް ސޫޕްސް، އިންސްޓޭންޓް ޕޮޓޭޓޯ މިކްސް، ސެލެޑް ޑްރެސިންގްސް، މާޖަރީން އެވެ |
| "ނޮން ޑެއިރީ" ގެ ލޭބަލް ޖަހާފައިވާ ތަކެތި. | ބައެއް "ނޮން ޑެއިރީ" ކްރީމަރސް އާއި ވިޕްޑް ޓޮޕިންގްސް ގައި ވެސް ކިރު އިން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
ލޭބަލެއް ކިޔާއިރު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މި ލަފުޒުތަކަށް ބަލާށެވެ:
- ވޭ
- ކަދުރު
- ކިރުގެ ބައި-ޕްރޮޑަކްޓްސް އެވެ
- ހިކި ކިރު ސޮލިޑްސް
- ނޮންފެޓް ހިކި ކިރު ޕައުޑަރެވެ
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ލެކްޓޯޒް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެވެ . ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަދި ބައެއް ބަނޑުގެ އެސިޑް ގިތެޔޮ ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލެކްޓޯޒް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން އާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެ ބޭހެއްގައި ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
ކިރު އުފެއްދުންތަކާ ނުލައި ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު ފުއްދައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑެއިރީ ކަނޑާލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެލްސިއަމް ލިބޭނެ ގޮތެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަށިތައް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ކެލްސިއަމް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
އެކަމަކު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ޑެއިރީ ނުލައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފެހި ތަރުކާރީއާއި ގަސްގަހާގެހި: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް، އަދި ބްރޮކޮލީ ފަދަ ތަކެތި.
- މަސް: ސެލްމޮން އާއި ޓޫނާ ފަދަ މަސް (ސާޑިން އާއި ހަލިބަޓް ފަދަ ކުދި މަސްތައް ވެސް ފޯކެއް ޖަހައިގެން ކާލެވޭނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅު) އެވެ.
- ނަޓްސް އަދި ފްލޭކްސް: ސޯޔާ، ބިސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް.
- ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާ: ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތައް ކަމަށްވާ ކެލްސިއަމް ފޯޓިފައިޑް ސޯޔާ ކިރު އަދި އަލްމަންޑް ކިރު ފަދަ އުފެއްދުންތައް މިހާރު ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
- އޮރެންޖް އެވެ
އަނެއް ކަމަކީ ޔޯގަޓްގައި ހިމެނޭ ދިރިހުރި ބެކްޓީރިއާ (އެކްޓިވް ކަލްޗަރސް) ގެ ސަބަބުން ލެކްޓޯޒް އެލާޖީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ޔޯގަޓް ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާއިރު، އެ ބެކްޓީރިއާތައް އަމިއްލައަށް ލެކްޓޯސް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކެލްސިއަމްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެ އެހެން އެއްޗެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ވިޓަމިން ޑީ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކިރަކީ ވިޓަމިން ޑީގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެއް ކަމުން ކިރު ކެއުން މަދުކުރާއިރު ވިޓަމިން ޑީ އަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވާތޯ އަހާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ އާންމު އަދި މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ކިރު ކާނާގައި ހިމެނޭ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަށިގަނޑުގެ ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ލެކްޓޯޒް ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި އައިސްކްރީމްގައި ނޫން ކަމަށާއި، ރޮށި، ބިސްކޯދު، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ފަދަ ތަކެތީގައި ވެސް ފޮރުވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަލް ކިޔުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ތިމާއަށް ފައިދާވާ ކަންތައްތައް ހޯދާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ކިރު ނުލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ޔޯގަޓާއި ޗީޒް ފަދަ ތަކެތި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެވިދާނެ އެވެ.
- ކިރު ކާނާ މަދުކުރަމުންދާނަމަ ފެހި ތަރުކާރީ، ކުދި މަހާއި ނާޓްސް ފަދަ ތަކެތިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް ފޯރުކޮށްދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކާ މެދު ނުވަތަ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ