ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރު ޑައިކްލޮފެނަކް ޓެބްލެޓް ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އާންމު ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޑިކްލޮފެނަކް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓައިޕްގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ޑައިކްލޮފެނަކް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިކްލޮފެނަކް އަކީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެވެ.
"އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" (XR) ގެ މާނައަކީ، ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ދޫކުރުމެވެ. މާނައަކީ ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ނަގަން ޖެހޭ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ވޮލްޓަރެން-އެކްސްއާރު'' ފަދަ ނަމެއްގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑައިކްލޮފެނަކް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، ފޮރުވާނުލާށެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ފެއިލްވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ ދާދިފަހުން (2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި) ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) ކޮށްފައިވޭތޯ؟ |
| ބަނޑާއި ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް | މީގެ ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން ޖެހިފައިވޭތޯ؟ |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ |
| ލޭއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން، ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުން (ލޭމަދުވުން) ހުރިތޯއެވެ؟ ލޭހޮޅިތައް ނުހިނގާ ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| އެހެން ބަލިތަކާއި އާދަތަކެވެ | ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ނޭވާހިއްލުން، ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް (ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ) ބޭނުންކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަދި ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުވާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ގާތުން ކިރުދެނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ޑައިކްލޮފެނެކް، އެސްޕިރިން، އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގިތެޔޮ ނިވާކުރުން: މި ގިތެޔޮ ފަޅާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ޗުއިންގަމް ފަދައިން ކައްކާށެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެއީ އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ދޫކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާތީ އެވެ. އެ ކޮށާލައިފިނަމަ ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު: މި ގުޅަ ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކާނާއާއެކު: ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ މިއީ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހެނދުނު ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (އެބަހީ، ބާކީ އޮތީ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޑައިކްލޮފެނެކް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް ޑައިކްލޮފެނެކް އާއި އެކު ކެއުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ | ކެޓޯރޮލެކް (އެންއެސްއޭއައިޑީގެ އެހެން ވައްތަރެއް) |
| މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ | |
| މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން މާއްދާތަކާއި ބޭސްތައް | |
| ރާ | އެސްޕިރިން އަދި އެހެނިހެން އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) | ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް |
| ޑައިއުރެޓިކްސް (ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސް) | ލިތިއަމް، ސައިކްލޮސްޕޮރިން، ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ |
| ސްޓިރޯއިޑްސްގެ ބާވަތްތައް (ޕްރެޑްނިސޯން، ކޯޓިސޯން) | އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) އަށް ދޭ ބޭސްތައް |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބަނޑުން ލޭއައުން
މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އިންޒާރެއް ނެތެވެ.މި ހާލަތަކީ ޑޮކްޓަރެއް ނެތިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ މިކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ގޮތަކަށް ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާއެއް ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ
ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަކުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑައިކްލޮފެނެކް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތަކެވެ
މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދުމެވެ.
- މި ލޭހޮޅިތައް ފަހުން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.
- މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލަ ހުރުން.
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު މީހެއްނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- 20 އާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދު: މި ދުވަސްވަރު ޑައިކްލޮފެނަކް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ނަގަންވާނީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތް ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- 30 ހަފްތާ ފަހުން: މާބަނޑުގެ އެންމެ ފަހު 3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ .
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމާއި، ނޭނގި ނަމަވެސް ކަތިލުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތި، ކޮނޑު، އަތް، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން/ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ކިޑްނީ/ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި (ކިޑްނީ) ދުޅަވުން. / ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން، ކާހިތްނުވުން، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ފުރަމޭ) ކަޅު ރީނދޫ/މުށިކުލައަށް އައުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި (ޚާއްޞަކޮށް އެއްފަރާތުން) ފިނިވުން/ފިނިވުން)، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އެޕަޓައިޓް |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑައިކްލޮފެނަކް އަކީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެތަކެތި މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ފަހު 3 މަސްދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.