ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަތުމުން ތަދު ކެތް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ހަންގަނޑުގައި ތަތްކުރެވޭނެ ޕެޗެއް ދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެފަދަ އެއް ޕެޗަކީ ޑިކްލޮފެނަކް އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ތަދުވާ ތަނުގައި މި އުނގުޅާއިރު، މި އުނގުޅާނީ ކިހިނެއް ކަމެއް އަދި އަޅަންވީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ ނޭނގެ އެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ޑިކްލޮފެނަކް ޕެޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޮން ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ގެ މާނައެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ފަދަ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ދުޅަވެ، ރަތްވެފައި، ތަދުވާ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ޕެޗަކީ އެ ދުޅަ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ 'ދުޅަހެޔޮކަން' ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕެޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކުދިކުދި ސްޕްރެއިންތަކާއި، ސްޓްރެއިންސް، އަދި ބްރޫސްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑިކްލޮފެނަކް ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެސްފީނާ އެވެ | ބައެއް އެންއެސްއޭއައިޑީތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ދާދިފަހުން (2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި) ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިންގ (ސީއޭބީޖީ) ސާޖަރީއެއް | ސާޖަރީއަށްފަހު ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށް، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން | މިހާރުގެ ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ފަހު 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރީތިކޮށް ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޕެޗް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- މި ޕެޗް އުނގުޅަންވާނީ ހަމައެކަނި ސާފު، ހިކި، އަދި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށެވެ . މާނައަކީ ޒަޚަމްތަކާއި، ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި، އަނދާފައިވާ ތަންތަނާއި، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ހުންނަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަނާ ކަމެކެވެ.
- ޕެޗްގެ ކޮޅުތައް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ޑަކްޓް ޓޭޕް ކޮޅެއް ފަދައިން ތަތްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްފަހަރާ އެއް ޕެޗަށް ވުރެ ގިނަ ޕެޗް ބޭނުން ނުކުރުން. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފެންވަރާލުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފެން ހިމެނޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެޗް ނަގާށެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިއްކައިގެން އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ.
- މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދީފާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް އެ ބޭސް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް އުކާލުމަށްފަހު ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް އާ ޑޯޒެއް އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުޖަހާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޑައިކްލޮފެނަކް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މިކަންތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޑައިކްލޮފެނަކް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ | |
| ސިޑޯފޯވިރ، ކެޓޯރޮލެކް، މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ | މި ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| މިކަންކަން ބޭނުންކުރާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ. | |
| އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލޭއައުން، އަދި ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭސް (ޑައުރެޓިކްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރެޑްނިސޯން އަދި ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ރާ | ބޭހުގެ އަސަރަށް ހުރަސް އަޅައި ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑިކްލޮފެނަކް ޕެޗް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/އަލާމާތް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުން. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް/ދުލުގައި ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. | މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ފިއްތާލުމުން މޭގައި، ކޮނޑުގައި، އަތުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފޮނިތޮށި ލިބުން. | ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް: މޫނު/އަތް/ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. | ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް: ފާޚާނާ ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާގައި ލޭ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް އުދަނގޫތައް: ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ހައިވްސް. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން. | މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| ޕެޗް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން. | އާންމުކޮށް ޕެޗް ބަދަލުކުރުމުން ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިކްލޮފެނަކް ޕެޗަކީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން، ހިތުގެ ބަލި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ޕެޗް އުނގުޅަންވާނީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ، ފަޅައިގެން ނުދާ ހަންގަނޑަކަށެވެ. އެއްފަހަރާ އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިހުން، ފާޚާނާއާއެކު ލޭއައުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ