ބޭރަށްހިންގުމަށް މި ޚާއްސަ ބޭހުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ (ޑައިފެނޮކްސިން؛ އެޓްރޮޕައިން)

ބޭރަށްހިންގުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ވަރަށް އުނދަގޫ ބައްޔެކެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ވަރުބަލިވެ މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލި ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ގޮތްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ހާއްސަ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ޑައިފެނޮކްސިން އާއި އެޓްރޮޕިން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ޓެބްލެޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތް ލަސްކޮށްގެންނެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވަނީ ބާރަށް އަދި ބާރުގަދަ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން އެ ސްޕީޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނީ މަދުންނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ބޭރަށްހިންގުން ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް، ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `އެންޓިޑައިރިއާ` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.

• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވާނަމަ .
• ކޮލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ގޮހޮރު ދުޅަވުމެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން , އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައިވާނަމައެވެ.
• ޑައުންސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ޖަންގަލީގެ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• މި ބޭސް (ޑައިފެނޮކްސިން، އެޓްރޮޕައިން)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ރަނގަޅު ޑޯޒެއް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުމުން ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ކުޑަކޮށްފާނެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދޭއިރު

އުމުރުން 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެކަން ވެދާނެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނަގާކަށް ވެސް ނުވިސްނާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ތިމާއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަތައް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ރާ
• ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
• ނިދި އަންނަ ބައެއް ބޭސްތައް ނުވަތަ މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (ބާބިޗުރޭޓްސް)
• ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް)
• މަސްތައް ރިލެކްސަންސް އެވެ
• ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އޯޕިއޭޓްސް)

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން އެދެމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: މި ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ދެ ދުވަސް ފަހުން ބޭރަށްހިންގުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައިވުން: އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރައްކާކުރެވޭގޮތްވެސް ވަރަށް މުހިއްމު.

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށާއި ލޮލަށް ނުފެންނަ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ (ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ) ކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް.
• ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ހުރިނަމަ، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އާއި އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ދަޅުގަނޑަކަށް އަޅައި، އުކާލާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ފިނިހޫނުމިން: 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.