ތިބާއަށް ވެސް ބަނޑުހައިވުން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާތައް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު، ބަރު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެތިން ދުވަހު ފާޚާނާއަށް ނުދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑަށް ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ފުރިފައިވާ ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާއަށް ދިމާވަނީ ބަނޑުހައިވުން ކިޔާ މި ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބަނޑުހައިވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުހައިވުމުގެ މާނައަކީ ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވުން މަދުވުމެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު މީހަކު ފާޚާނާއަށް ގޮސްފާނެއެވެ. އެހެން މީހަކު ހަފްތާއަކު ދެތިން ފަހަރު ގޮސްފާނެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ؟

ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ މީހަކަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަތުގައިވެސް މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

ބަނޑުހައިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަންކަން އެތައް ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތައް

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.

• ފެން މަދުކުރުން: ދުވާލު ވަގުތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީ ފާޚާނާ ހިކިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓް: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ފައިބަރު މަދު ކާނާ ބޭނުންކުރުން.
• މާގިނައިން ކިރު ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު އަދި ޗީޒް ފަދަ ކިރު އުފެއްދުންތައް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކަސްރަތު ނުކުރުން: ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުވުމުން ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ވެސް ދަށްވެއެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު އާދައެއް ނޫނެވެ.
• ސްޓްރެސް: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން: ދަތުރުފަތުރު ކުރުމާއި ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ވަގުތު ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ.

2. ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް

ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް: އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)، ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް، ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް: އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް (Hypothyroidism) ނުވަތަ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން (Hypercalcemia) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ޕާކިންސަން ބަލި އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅު ގޮހޮރަށް ފިއްތާލުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

3. ބޭނުންކުރަމުންދާ ބައެއް ބޭސްތައް

ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ބައެއް ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް) އެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް.
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތަކެވެ.
• ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ކެލްސިއަމް ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުހައިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯލުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ކެލޭ، ސްޕިނެޗް، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ފަތް ގިނަ ފެހި ބާވަތްތަކާއި ތަރުކާރީއާއި ދޮންކެޔޮ، ޕަޕަޔާ، އަދި މާމުއި ފަދަ މޭވާއާއި ހޯލް ގްރޭންސް އަދި ބްރާން ރައިސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ނުވަތަ ކަމުދާ ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ކުރުން. ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަކީ ވެސް ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ އާދައެއް ގާއިމްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ފާޚާނާއަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނިމުމުން.
• ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާ: ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ފްރައިޑް ކާނާ، ރޮށި، އަދި ނޫޑްލްސް މަދުކުރުން.
• ފާޚާނާގައި އިށީނދެވޭނެ ގޮތް: ގޮނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި ފައި ބަހައްޓައިގެން އިށީނދެ، ކަކުލު ހުޅުގައި އުނަގަނޑަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް އުސްކޮށް ހުރުމަކީ ކުޑަކަމުދާން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު

ބަނޑުހައިވުމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ކެއުމާއި، ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް، ފާޚާނާ ޓެސްޓް ހެދުމާއި، ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރު ބެލުމަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.