ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހޮޑުލުމަށް ހީވުމުގެ ކުރިން ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ކުދިކުދި އިހުސާސެއް ކުރެވޭ... އެއީ އަހަރެމެން މޭނުބައިކުރުން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ހޮޑުލުމަކީ ބަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ތަކެތި އަނގައިން ބޭރުކުރުމުގެ އަމަލެވެ. ބައެއް ފަހަރު މޭނުބައިކުރުން އަންނަނީ ހަމައެކަނި، ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުމާއެކު އަންނަނީ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

މި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ވިސްނަންވީ ކަމަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ބަލިތަކެއް ނޫން ކަމާއި، އެއީ އަލާމާތްތަކެއް ކަމެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. ތިބާގެ ކާރުގެ ޗެކް އިންޖީނު ލައިޓް ދިއްލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެ އަލިކަމަކީ މައްސަލައެއް ނޫން، އެއީ އެތެރޭގައި އެހެން ކަމެއް ހިނގަމުންދާކަމުގެ އިޝާރާތެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ކުޑަކުދިން ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނަށް ހޮޑުލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. ދަރިފުޅަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ؛

• ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ކިރު އެލާޖީ
• ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުން
• އުޅަނދުފަހަރުގައި ދަތުރުކުރާއިރު އުނދަގޫވުން
• މާގިނައިން ކާންދިނުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން
• ބާރަށް ކެއްސާއިރު
• ހޫނުގަދަވުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ބަލިތަކެވެ

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމާއެކު ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ

މޭނުބައިކުރާ ވަގުތާއި އެއްފަހަރާ އިހުސާސް ކުރެވޭ އިތުރު ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާނަމަ އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަވެއެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން.

ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވާނަމަ، އެއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މި މޭނުބައިކުރުން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން ވަރަށް އާންމުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ހެނދުނު ބަލި" ނަމަވެސް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްސީޖީ ހޯރމޯން އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޯން ނުކެރޭ ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އެވެ . މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ކެއުމަށްފަހު މޭނުބައިކުރުން

ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ކާނާ ވިހަވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ޖީއީއާރުޑީ (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ވަކި ކާނާތަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހޮޑުލުމާއެކު ބޭރަށްހިންގުން

ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން އެކުގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ، ބޮޑަށް ބެލެވެނީ ބަނޑުގެ ހިމަބިއްސެކެވެ. މިސާލަކަށް މިއީ ނޮރޯވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށް ހިންގުން އެކުގައި ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލެއެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ލޭ ހޮޑުލުން

މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދައިން ލޭ ހޮޑުލާނަމަ ނުވަތަ ކަޅު ހޮޑުލައިފިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން ލޭ އަންނަ ކަމެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމާއި، ނުވަތަ މާގިނައިން ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި މެލޯރީ-ވައިސް ފޭރުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ލަސްނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ހޮޑުލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ސަމާލުވާންވީ!

އާންމުކޮށް ހޮޑުލުމަކީ ގެއްލުމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ.މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ގެއްލެމުންދާ ކަމެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް (އަނގަ ހިކި، ކަރުހިއްކުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން) އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ތުއްތު ކުދިންނަށް ކިޔައިދޭނެ ގޮތެއް ނުވިސްނެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން، ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި، މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ގިނަ ފަހަރަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިދެމެދުގައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލުމުން އެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• މަދު މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމެވެ: ފެން، އިނގުރު ސައި، އަދި އެހެނިހެން ފްލޫޑްތައް މަދު މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ. އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ގަދަ ކާނާ އާއި ދުރުހެލިވުން: ހޮޑުލުން މުޅިން ހުއްޓިގެން ދާންދެން ރައިސް ފަދަ ގަދަ ކާނާ ނުކެއުން.
• ލުއި ކާނާތަކުން ފެށުން: ހޮޑުލުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ، ކްރެކެރސް، ރޮށި، ބަތް، އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ލުއި، ސަރުބީ މަދު ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގަދަ ވަސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކެއްކުމުގެ ވަސް، ސެންޓުގެ ވަސް، އަދި ދުމުގެ ވަސް ފަދަ ކަންކަމަކީ މޭނުބައިކުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަރާމުކުރުން: އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ . މިއީ ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ނުވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ވިހަ އެއްޗެއް ކެއުމުން ހޮޑުލެވިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.