ލޭމައްޗަށް ދާ ބޭސް ދިލްޓިއަޒެމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ އަށް ދިލްޓިއަޒެމް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނަން. މި ކިޔަވާ ނިމޭއިރު މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ދިލްޓިއަޒެމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިލްޓިއަޒެމް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ފޯރުކޮށް ނުދިނުމުން މޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހައި ޕްރެޝަރުގެ މާނައަކީ މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މަތީ ޕްރެޝަރެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ކުޑަކޮށް "ރިލެކްސް"ކޮށް ފުޅާކޮށްލުމެވެ. އޭރުން ލޭ ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ މަސައްކަތް މަދުވެ، އޭގެ މާނައަކީ ވަރުބަލިކަން މަދުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްވެ މޭގައި ރިއްސުން ވެސް ކުޑަވެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ރާއްޖޭގައި ކާޑިޒެމް ސީޑީ، ޓިއަޒެކް، ކާޓިއާ އެކްސްޓީ ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން މި ބޭސް ފެންނާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔަސް އެތެރޭގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ބޭހަކީ ޑިލްޓިއަޒެމް އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަދި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

• ހިތުގެ ބަލި : ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމައެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން : އާންމުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ .
• އެލާޖީ : ހަމައެކަނި މި ޑިލްޓިއަޒެމް ބޭހަށް ނޫން، އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކާނާގެ ކުލައަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން : ތިބާ ބަނޑުބޮޑު.މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ

ބޭހަކުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. 1. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: އަބަދުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތުގައެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. 2. ނަގާނެ ގޮތް: މި ބޭސް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ . 3. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ކެއުމުން ބަނޑުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. 4. ކެޕްސޫލަށް ގެއްލުމެއް ނުދިނުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކަނޑައި، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެ ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. 5. ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: މި ބޭހުގެ ޚާއްޞަ ސިފައަކީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ގޮތެއް މި ބޭހުގައި ހުރުމެވެ. ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލުމަށްފަހު އެތެރޭގައި ހުރި ކުދި ގިތެޔޮތައް ސައިސަމުސާއެއްހާ އާފަލު ސޯސްގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ. ދެން ކައްކާ ނުލައި މި މިކްސްޗަރ ނިވާކޮށްލާށެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، ގިތެޔޮ ވެސް އަދި އާފަލު ސޯސް ވެސް ކައްކާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. 6. ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުގައި ނުބުނެ ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ނުވަތަ ކެއުމެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ

އޯވަރޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.

މިސްޑް ޑޯޒް

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

ޑިލްޓިއަޒެމް ބޭނުންކުރާނަމަ ބައެއް ބޭސްތަކުން އެއާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• މެޑިކަލް އިމްތިޙާނުތައް : ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކޮށް ޙާލަތު ބަލާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގޭގައި ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިކަން އެނގި އެއަށްވުރެ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ .
• އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އަމިއްލައަށް ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ނުބޯށެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން:މި ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވުން: ކުއްލިއަކަށް މަޤާމު ބަދަލުވުމުން (އެބަހީ، އެނދުން ތެދުވުން، އިށީނދެގެން ތިބުމުން) ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ .
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑިލްޓިއަޒެމް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ބަހައްޓާނީ ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި .
• އެކަށީގެންވާ ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭސް އުކާލާށެވެ.

ޑިލްޓިއަޒެމް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އެންޖައިނާ، މޭގައި ރިހުން، ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރ، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރު، ނޭދެވޭ އަސަރު، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ސިއްހަތު