ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޕްރެޝަރ) ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެކަމާ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ގޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓްތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެޝިންތައް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި އަދި މިހާރު އޮންލައިންކޮށް ވެސް ވިއްކާތަން ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ "ވެއިޓިން ރޫމްތަކުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހި ގޭގައި ފަސޭހަ، އަވަސް، އަދި ޞައްޙަ ނަތީޖާތަކެއް" ކަމަށް އިޝްތިހާރު ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޚަރަދުކުރާ ފައިސާގެ އަގުހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓްތައް ހެދުން
ގޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓް ހަދަން ބާޒާރަށް ނެރެފައިވާތާ މިހާރު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ޖުމްލަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ފަހަކަށް އައިސް ބައެއް އުފެއްދުންތެރިން ވަނީ މި ތިން ޓެސްޓް ވެސް މިންކުރެވޭނެ ޓެސްޓްތައް ތައާރަފްކޮށްފައެވެ : ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އާއި ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާކުރާ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ .
މި ޓެސްޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (ލެންސެޓް) އިން އިނގިލީގައި ތަޅައި، އެކަށީގެންވާ ކެމިކަލްތައް ޖަހާފައިވާ ކަރުދާސްކޮޅެއްގެ މައްޗަށް ލޭ ތިއްކެއް ޖައްސާލައެވެ. ދެން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް މަޑުކުރަން. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން ނަތީޖާ ދައްކަނީ ކަރުދާހުގެ ކުލަ ބަދަލުވާތަން ބަލައިގެންނެވެ. އެހެން ޑިޖިޓަލް ޑިވައިސްތަކުން ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ސްކްރީނެއްގައި ނަތީޖާ ދައްކާލަ އެވެ.
މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް %95 ޞައްޙަ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެއީ ލެބެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ ޓެސްޓެއްގެ ޞައްޙަކަމާ ކިތަންމެހާވެސް ގާތެވެ. އެއީ ދެތިން ހާސް ރުފިޔާއިން ފެށިގެން އެއަށްވުރެ ގިނަ ރުފިޔާއާ ދެމެދުގެ އަގުތަކެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅު އިންވެސްޓްމަންޓެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ލެބަކަށް ދާން ހޭދަވާ ވަގުތު ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ބޭނުންތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ތިބާއަށް ލިބެނީ ފުރިހަމަ ނޫން މައުލޫމާތު: ގިނަ ފަހަރަށް، ފަސޭހައިން ލިބޭ، އަގުހެޔޮ ޓެސްޓްތަކުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް ވަޒަންކުރެއެވެ . އެކަމަކު ހިތުގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ ހުރިހާ ކަމެއް އެނގެން ޖެހެ އެވެ.
| ކޮލެސްޓްރޯލް ވައްތަރު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް - ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އަދި ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް - ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ ތަޅުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އަނެއް ބާވަތެވެ. މިކަންކަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. |
2. ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: އަގުބޮޑު ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ޗެކްކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އެ ރިޕޯޓަކީ އެކަނި ފުދޭވަރުގެ ރިޕޯޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެ ރިޕޯޓް އާއިލީ ތާރީޚާއި، ކެއުމުގެ އާދައާއި، އުމުރާއި، ޖިންސް ފަދަ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކާ އަޅާކިޔައި، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ދެނެގަނެއެވެ.
3. ގިނައިން މިންކުރަން ނުޖެހޭނެ: މުހިންމީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ހިލާފަށް ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ނުވަތަ ހަފްތާއަކުން ހަފްތާއަކަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް ނާންނަ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން އެއްފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރުމަކީ ފުދޭ ކަމެކެވެ . ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ޗެކް ކުރުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭރުވެސް އެއީ ގޭގައި ގިނަގިނައިން ޗެކްކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެދާނެ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ބޭނުންތެރި ވާން އެކަށީގެންވާ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ނުލިބެ އެވެ.
ހޯމް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް
އެކަމަކު ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް، ގަޑިން ގަޑިއިރަށް ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް ޓްރެކް ކުރެވޭނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި، ދުވާލުގެ ވަގުތާއި، އަދި ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތަކުންނެވެ.
މިއީ ވެސް 'ވައިޓް ކޯޓް ހައިޕަރޓެންޝަން' ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބިރުވެރި ގޮތަކަށް މަތިވުމެވެ. މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާއިރު ނޫނެވެ.
ޕްރެޝަރ މެޝިންތަކުގެ ބާވަތްތައް
މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރެޝަރ މެޝިން ހުރެއެވެ.
| ވައްތަރު | ބަޔާނާއި ފައިދާ/ގެއްލުންތައް |
|---|---|
| މެނުއަލް މޮނިޓަރސް (ސްފިގްމޮމެނޯމީޓަރ) | މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބާވަތެވެ. އެއީ ސްޓްރެޕް އާއި ވައި ފޮނުވާލާ ބަލްބާއި އިނގިލި ޖަހާފައިވާ މީޓަރާއި ސްޓެތޯސްކޯޕެވެ. މިއީ އަގުހެޔޮ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ސްޓެތޯސްކޯޕް ބޭނުން ކުރަން އާދަ ނުވާ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ލޮލުގެ ފެނުން ނުވަތަ އަޑުއިވުން ދަށް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| އޮޓޮމެޓިކް/ޑިޖިޓަލް މޮނިޓަރސް | މިއީ ބެޓެރީން އޮޕަރޭޓް ކުރާ ތަންތަނެވެ. ކަފް އަތްތިލަ ނުވަތަ އަތުގައި ޖައްސާލެވިދާނެ އެވެ. ބަޓަނެއްގައި އަތްލުމުން ކަފް އޮޓޮމެޓިކުން އިންފްލޭޓްވެ ޑިފްލޭޓްވެ، ސްކްރީނުން ރީޑިންގްތައް ފެންނާނެ އެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އެއްޗެހި. އަދި، އެއީ ނާޒުކު އެއްޗެހި ކަމުން، ތިމާގެ މަޤާމަށް ބަލާފައި ކިޔުންތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު މި ޑިވައިސް ކެލިބްރޭޓް ކުރުމަށެވެ . |
ޕްރެޝަރ ވޮޝަރ ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
ގިނަ ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންގެ ބަލިމީހުންނަށް ހިތްވަރު ދެނީ ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށެވެ. މިއީ ބަލިމީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭ ކަމެކެވެ. ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް ނިންމި ނަމަ މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ސްކޭމްތަކުގެ ޝިކާރައަކަށް ނުވުމަށްޓަކައި، މިކަންކަން ގަންނަންވާނީ ހަމައެކަނި އިތުބާރު ހުރި ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ މެޑިކަލް އިކުއިޕްމަންޓް ފިހާރައަކުންނެވެ .
- އުފެއްދުންތެރިޔާގެ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އެއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް ބޭނުންކުރުން . ވީހާވެސް ޞައްޙަ ކިޔެވުން ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކު ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ . ދެން ކުރަންވީ ކަންކަމާ މެދު ނަސޭހަތް ދޭނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ފައިސާ ހޭދަކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ހެދުމެވެ .
- ގޭގައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ގޭގައި ޕްރެޝަރ ވޮޝަރ ބޭނުންކުރާނަމަ،ޑިޖިޓަލް (އޮޓޮމެޓިކް) އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ކެލިބްރޭޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ގޭގައި ކުރާ ކޮންމެ ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން . އިންޓަނެޓް ނުވަތަ އަޑުއިވޭ ވާހަކަތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ