ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ދިލްޓިއަޒެމް ކިޔާ މި ބޭސް ލިބިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ދިލްޓިއަޒެމް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިލްޓިއަޒެމް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި އެންޖައިނާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅިތައް ތަތްވާ ވަގުތު ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.
ޑިލްޓިއަޒެމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުގެ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޭހުގެ ކްލާހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ނަމައެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ.
- ޑިލްޓިއަޒެމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމަކީ ސިއްހަތަށް ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހުޅުވާލައިގެން ހުރެ ޑޮކްޓަރާއި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާށެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހެދުމަކީ ޑޯޒް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ބޭސް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ:ބައެއް ޑިލްޓިއަޒެމް ސްޕްރިންކްލް ކެޕްސޫލްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހުޅުވައި، އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އޮށް ފަދަ ޒައްރާތައް ސައިސަމުސާ އާފަލު ސޯސްއެއްގައި ބަހައްޓައި، މި މިކްސްޗަރ މުޅިން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އޮށް ނުވަތަ އާފަލު ސޯސް ނުކައްކާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. If this happens , ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ދިލްޓިއަޒެމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ޑިލްޓިއަޒެމް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް / ކެޓަގަރީ | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މިކަންކަން ދުވަހަކުވެސް ދިލްޓިއަޒެމް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭނެ: | |
| ސިސާޕްރައިޑް، ފްލިބަންސެރިން، ލޮމިޓަޕިޑް، ޕިމޯޒައިޑް އެވެ | މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ: | |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން) | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު/ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް، އެނެސްތެޓިކްސް | ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ކާބަމަޒެޕައިން، ސައިކްލޮސްޕޮރިން، ބުސްޕިރޯން އެވެ | މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން | މިކަންކަމަކީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ދިލްޓިއަޒެމް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ހަންގަނޑު ފޮޅިފައި ހުރުން | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | އިތުރު ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ. |
| މޫނު ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ | މޫނުގައި ހޫނު ނުވަތަ ރަތްކަން އިހުސާސް ވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިލްޓިއަޒެމް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ފޮތިތައް އުފެދުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.