ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް ކެޕްސޫލްސް: އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެ ނަމެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ވިސްނިއްޖެ ނަމަ އެއީ އެހާ އުނދަގޫ ނަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ޑައިމެތައިލް ފުމަރޭޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، އޯކޭ؟

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ `ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް`؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި `ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް` އަކީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި ލިބޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް، ރިލެޕްސިންގ-ރިމިޓިންގ ވައްތަރުގެ ބަލީގައި، ރިލެޕްސް ވާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ، ގިނަގިނައިން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ނަމަވެސް މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ . އެއީ، މި ބޭހަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ލިބޭ އެހީއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ގަންނައިރު، ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ `ޓެކްފިޑެރާ` ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުންނެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ނަމަކީ މުހިއްމު ނަމެކެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި `ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް` ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، މި ބޭސް ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާ އެކު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ މި މައުލޫމާތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިއީ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• ދިފާއީ ނިޒާމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ .
• މިވަގުތު އިންފެކްޝަނެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ހުން، ކެއްސުން ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް) ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ , ނުވަތަ ކުރިން ވެސް ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދު ކަމަށް ބުނެފައިވާނަމަ .
• ބޭސްތައް `ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް`، `ޑައިރޮކްސިމެލް ފިއުމަރޭޓް`، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކުލައަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތިއެވެއަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• މި ބޭސް މުޅިން ނިވާކުރަންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކުގައެވެ .
• މި ކެޕްސޫލްތައް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށް، ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތްގޮތަށް ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެއީ ބޭހުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެ ވަގުތެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
• ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ .

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދުވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނުހުންނާތީ، ބޭހުގެ ޑޯޒެއް އަނިޔާވެރިވެގެން ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން .
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ދެން އަންނަ ޑޯޒާ ގާތްވެއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ދެން ޑޯޒް ނަގާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ ހަނދާން ނެތިގެން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ ޑައިމެތައިލް ފުމަރޭޓް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ``ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް'' ބޭނުންކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މަނާކަމެކެވެ .

• `ޑައިރޮކްސިމެލް ފިއުމަރޭޓް`
• `މޮނޮމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް`

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިއިން ބައެއް މި ބޭހާއި އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ލޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާ، އަދި ގަވާއިދުން އެކަންކަން ކޮށްދިނުން.
• ފްލަޝިންގ: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފްލަޝިންގ , މިއީ ހޫނު، ރަތް މޫނެއް އަދި ފަހަރެއްގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަން ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ . އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . މި ފްލަޝިންގ އިން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެހެން ހައްލެއް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް އެސްޕިރިން އެއް ބޯލުން ފަދަ ހައްލެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން، ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިހުން، ނޭފަތް ރިހުން، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން . އަދި މި ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އުޅޭ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ . ބައެއް ބަލިމީހުންގެ މި ބޭހުން ސިކުނޑިއަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
• ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތައް (ދެބަޔަށް ކަންކަން ފެނުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން)
• ވިސްނުމަށް ދަތިވުން، އޮޅުން ބޮޅުން
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުމެވެ
• ހިނގާއިރު ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ
• ހަނދާން ނެތުން
• ތިމާގެ ސުލޫކާއި ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލެކެވެ

މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ހަމައަށް ނުދެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހެން ސިއްހީ އެހީތެރިކަމެއް (އެބަހީ، ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމެއް) ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް : މިސާލަކަށް ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ އާންމު ބަލިމަޑުކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް؛ ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން؛ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން؛ ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ސިކުނޑީގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް : ކުރިން ދެއްކި ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހަނދާން ނެތުން، އަދި ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ބަދަލު އައުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް , އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ :

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ފޭޝަލް ފްލަޝިންގ (ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން)
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާ، އަނދާ ހުލިވުމެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި , 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސް އައި އަސްލު ކޮންޓެއިނަރުގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެމާނައަކީ، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ .

މިކަންކަމަކީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބޭސް `ޑައިމެތައިލް ފުމަރޭޓް` އާ ބެހޭގޮތުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ގައި އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.

• ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ކެޕްސޫލްތައް މުޅިން ނިވާކޮށް، ފަޅައިގެން ނުދާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ .
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި އެވަގުތު ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• މޫނު ރަތްވުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . އެފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ , އަދި އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .

އެންމެ ފަހުން، މި `ޑައިމެތައިލް ފުމަރޭޓް` ބޭހާއި ނުވަތަ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އެއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ، ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް ހައްލުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބައެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ!

` ޑައިމެތައިލް ފިއުމަރޭޓް، ޓެކްފިޑެރާ، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، އެމްއެސް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް