އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ކިތަންމެ ވަރަކަށް ލޯ މަރާލިޔަސް ހަމައެކަނި ނިދި ނުލިބޭ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އަހަރެމެން ފަތިސް ވަންދެން ހޭލާ ތިބެނީ، މާދަމާ ކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު މަސައްކަތާއި މެދު ވިސްނާ، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ހާދިސާތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ގުޅައެއް ނުވަތަ ދެ ގުޅައެއް ބޯން ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. ތިބާއަކީ އެމީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ކިޔާ ނަން އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ވިއްކާ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ގިނައިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އާދެ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލަފާކުރެވުނު ގޮތުގައި، މިއީ އާންމުކޮށް އެލާޖީ، ހީވާގިވުން، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން މިއީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު ޢަމަލުގެ އިތުރުން، "ސައިޑް އިފެކްޓްސް" ނުވަތަ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވެސް ހުރެއެވެ. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ގެ މައިގަނޑު އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ނިދި އައުމެވެ . އެހެންކަމުން، ބޭސްވެރިކަމުގައި މި ނޭދެވޭ އަސަރުގެ ފައިދާ ނަގައި، ވަގުތީ ގޮތުން ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި މި ބޭސް ރަނގަޅު ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އެއީ، މިއީ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް، ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މިއީ ހަމައެކަނި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގުޅައެއް ނަމަވެސް، މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑިފެންހައިޑްރަމިން ކެއުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށް، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ | ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ | އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ސެކްރެޝަންތައް ގަދަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުން | ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބައެއް މައްސަލަތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭސް ކިރު އާއި އެކު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އަދި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ހުންނަ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ނިދި ނުލިބޭނެ ކަމުގެ އުއްމީދުގައި އިތުރު ގިތެޔޮ ގިރާ ބުއިމަކީ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ
- ކުޑަކުދިން: މި ބޭހަކީ 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާ އެކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ،އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. ނިދި އައުމުގެ ސަބަބުން، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
ސަމާލުވުން: އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކަކީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އާއި ރިއެކްޓްކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބޮއިވުން . ބަނގުރަލާއި ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އެއްކޮށްލުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލުން ދަށްވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
- ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ފިނިހޫނުމިނަށް ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެއީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން ނުވަތަ އެފަދަ ނިދި އުފެދޭ މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެއް)
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ނިދި އަންނަ ބާވަތްތައް)
- ބާބިޗުރޭޓްސް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- އެމްއޭއޯއައިގެ ގްރޫޕްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް (މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުންކުރުން މުޅިން މަނާ)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ތަންތަނަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސިފަ | ތަފްޞީލު |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރަށް ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ވަރަށް އުނދަގުލުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ | އެ ބޭހުގެ އަސަރު ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ހެނދުނާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ނުވަތަ ފެން ބުއިމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފެނާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މިއީ އާންމުކޮށް ފަރުވާކުޑަކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. |
ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް!
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އަވަހަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނިދި ނުލިބުމަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހައްލެއް , މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- މި ބޭހުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ .
- މޫނު ދުޅަވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ