ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ ބައެއް ދުވަސްތައް ވެސް އާދެއެވެ. އެނދުގައި އޮށޯވެލައިގެން ޓޮސްކޮށް އެނބުރޭ ނަމަވެސް ނިދި އަންނަ ކަހަލައެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ނިދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން ކިޔާ ދެ މާއްދާއެކެވެ . ރާއްޖޭގައި ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ފެންނަނީ އެޑްވިލް ޕީއެމް ނުވަތަ މޮޓްރިން ޕީއެމް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. އިބޫޕްރޮފެން: މިއީ ތަދު ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
2. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ނިދި އައުން މެދުވެރިވުމެވެ .
އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ ރިހުން ކުޑަވެ، ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭނެއެވެ. ރޭގަނޑު ބޭނުން ކުރުމަށް ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މަގުބޫލުވަނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅޭނީ އޭރުންނެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެސްފީނާ އެވެ | އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބައެއް އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ދުވާލަކު 3 ބިއްލޫރިއަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އިބޫޕްރޮފެން އަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން | އިބޫޕްރޮފެން ގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް އަލުން ދިމާވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން | ޑައިފެންހައިޑްރަމިން އަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ފަހު މަސްތަކުގައި ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވުން | ހާއްސަކޮށް އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީ އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ އަނގައިންނެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ . މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކާށެވެ . ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެނުލާށެވެ. މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ރަނގަޅަށް ބަނޑަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުގައި ނުބުނެ މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.
އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ...
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މި ބޭސް އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ | ކެޓޯރޮލެކް (އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް) |
| މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ | ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ |
| މިކަންކަމުން ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ، ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ހިމެނޭ އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ޕްރެޑްނިސޯން އަދި ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ |
| އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ ނަޕްރޮކްސެން) | ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޮއިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެސްޕިރިން، ނެޕްރޮކްސެން، ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިންޒާރެއް ނެތި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޭ ހޮޑުލުން، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކަޅު، ތާރު ފާޚާނާ ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދީ، ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން، ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑުގެ 20 ވަނަ ހަފްތާއާއި 30 ވަނަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގައި މި ބާވަތް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުންވާ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު 30 ވަނަ ހަފްތާގެ ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ނިދި އައުން: މި ބޭހަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އަރުވާލާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީންނައިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭއައުން | ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި، ކޮނޑުގައި، ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި އަތާއި ފައި ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| ނިދި އައުން | ބަނޑުހަރުވުން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
| ބޮލުގައިރިހުން | ޝައްކު |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނިދި އަރާފާނެ ކަމެއް ކަމުން ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑު ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ