ތަދުވުމާއި ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭސް ތިބާއަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިފެންހައިޑްރަމިން؛ ނެޕްރޮކްސެން)

ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދިވެސް ނުލެވޭ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ނިދާއިރު ޓޮސްކޮށް އެނބުރިލާއިރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދި ނުލިބެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަދު ކުޑަކޮށްދީ، އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގިރާގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ދެ އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ.

1. ނެޕްރޮކްސެން: މިއީ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) އެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. ޑައިފެންހައިޑްރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އެއީ އާންމުކޮށް އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނިދި އައުން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ތަދު ކުޑަވެ ނިދި ރަނގަޅުވެއެވެ. ރާއްޖޭގައި މިނަމުގައި ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ރާއްޖެއިން ބޭރުން މި ބޭސް `(އަލެވޭ ޕީއެމް)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. މިއީ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ . އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލް ބެހެއްޓުން.
• މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫން ކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.އެހެން ނޫންނަމަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ ނުވަތަ ބޭހުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެތީ، ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދެއްވުން އެދެމެވެ.

ދުއްވުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދެމީހުން އެއްކޮށް ނެގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބަނޑުން ލޭއައުން އަދި އަނިޔާތަކެވެ

މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެންއެސްއޭއައިޑީ މާއްދާ ކަމަށްވާ ނެޕްރޮކްސެން އަކީ ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ، އުދަނގޫތަކާއި ބައެއް ފަހަރު ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އިންޒާރެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
• ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ލޭ ހޮޑުލުން ފަދައިން ހޮޑުލުން
• ކަޅު ކުލައިގެ ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ

ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ

ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރުމަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ . މޭމަތި ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ބަލައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ހަމުގެ ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލަ ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ.