ކުއްލިއަކަށް އުނަގަނޑު ޕޮޕް އައުޓް ވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ (ޑިސްލޮކޭޓެޑް އެލްބޯ) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހަކު ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، އަފްރާޝީމް، ތިބާއަށް އެކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ. އަތް ހަރަކާތްވެސް ނުކުރެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑު ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ވެސް ހީވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑިސްލޮކޭޓެޑް އެލްބޯ، ނުވަތަ `(ޑިސްލޮކޭޓެޑް އެލްބޯ)` ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.

އުނަގަނޑުން ފުންމާލުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުނަގަނޑު ޑިސްލޮކޭޓް ވުމަކީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ކަށިތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހި ތަނުން ބޭރަށް ދިއުމެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އުނަގަނޑަކީ ތިން ކަށި ގުޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ހުޅުގަނޑެއް: މަތީ އަތުގެ ބޮޑު ކަށި (`(Humerus)`)، ކުރިއަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ދިގު ކަށި (`(އުލްނާ)`)، އަދި ކުރިއަތުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ކުރު ކަށި (`(ރޭޑިއަސް)`). މިކަން ދިމާވަނީ މިއިން އެއް ކަށި، ދެ ކަށި ނުވަތަ ތިން ކަށި ވެސް ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން ނުވަތަ ޖެހުމުންނެވެ.

މިހެން ދިމާވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާއިރު މައިގަނޑު ކަމަކީ އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވުމާއި، ނުވަތަ ވަރަށް އުނދަގޫ ވުމެވެ.

މުހިންމު: އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްލުމުން ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ:

- ތިބާގެ މަސްތަކެވެ

- ނާރުތަކެވެ

- ޓެންޑަންސް (މިއީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެހި)

- ލިގަމެންޓްސް (މިއީ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ އެއްޗެހި) .

- ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތުވެސް އެބައޮތެވެ.

އެހެންކަމުން، އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް އުނަގަނޑު އަނބުރާ ޖައްސާކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ.

އުނަގަނޑުން ފުންމާލުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މިކަން ގިންތިކުރަނީ ހުޅުގަނޑުން ކަށިތައް ބޭރަށް ގޮސްފައިވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ޑިސްލޮކޭޝަން / ލަކްސޭޝަން: މިއީ ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތައް މުޅިން ވަކިވެ، ތަނުން ބޭރަށް ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ދެ ކަށިގަނޑާ ދެމެދު ގުޅުމެއް ނެތެވެ.
• ސަބްލަކްސޭޝަން: މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި "ކުޑަކުޑަ ޑިސްލޮކޭޝަން " އެވެ. މިއީ ހުޅު ދަމައިގަނެގެން ކަށިތައް ކުޑަކޮށް ވަކިވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މުޅިން ނޫން ވަގުތެވެ. އަދިވެސް ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކޮންޓެކްޓެއް އޮތް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ކޮންޓެކްޓް ވާ މިންވަރަށް ނޫނެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރުން ގިންތިކުރަނީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• ސިމްޕްލް އެލްބޯ ޑިސްލޮކޭޝަން: މިއީ ހަމައެކަނި އުނަގަނޑު ޖޮއިންޓަށް ސަޕޯޓްކުރާ ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ. އުނަގަނޑު އެކުލެވޭ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ.
• ކޮމްޕްލެކްސް އެލްބޯ ޑިސްލޮކޭޝަން: މިއީ ލިގަމެންޓްސް އާއި ޓެންޑަންސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ހާލަތެކެވެ.
• އުނަގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުން: މިއީ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

މި އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އުނަގަނޑަކީ އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ރިއްސާ ހުޅުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ހުޅު އެވެ . ކޮނޑާއި އިނގިލިތަކަށް ފަހު ދެން އެންމެ ގިނައިން ފަޅައިގެންދާ ހުޅުގަނޑަކީ އުނަގަނޑެވެ.

އުނަގަނޑު ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑު ރިއްސުމުގެ ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ބްރޫސް: އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ބްލޫ/ޕަރޕްލް ބްރޫސް ފެނިދާނެއެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އުނަގަނޑު ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވެ، އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ގަދަ ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ. އެ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުކަމެކެވެ.
• ދުޅަވުން: އުނަގަނޑު ދުޅަވެ ބޮޑުވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.
• އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވުން: އަތް ބުރިކޮށް ނުވަތަ ސީދާކޮށްލުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ، ބައެއް ފަހަރު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އުނަގަނޑުގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން: އުނަގަނޑު ބަލިކަށިވެ ލުއިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.

މި އުނަގަނޑު ފުންމާލަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ތަނުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލެވޭ ވަރަށް ބާރު ފޯރުވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ވެއްޓުން: ހާއްސަކޮށް ދެއަތުން އަތް ދިއްކޮށްގެން ވެއްޓުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ މަގުގައި އަތް އޮތް ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅޭއިރު ބޯޅައެއް ހިފައިގެން ވެއްޓިގެން ޑައިވް ކުރާއިރު ވިސްނާށެވެ.
• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: މިއީ ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ އަސަރުގަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޖިމްނާސްޓިކްސް ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުއްޖެއްގެ އުނަގަނޑު، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެއީ ކުއްޖަކު އަތުން ނަގާ ނުވަތަ އަވަހަށް ދަމައިގަތުމެވެ . މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ``ނާރސްމެއިޑް އެލްބޯ'' އެވެ. މިއީ ޕާޝިއަލް ޕޮޕެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުދިކުދި ކުދިންނާއެކު ކުޅޭއިރު އަދި އެ ކުދިން ނަގާއިރުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ:

• ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ ކުޅުންތެރިން (އެބަހީ ރަގްބީ، ބޮކްސިން).
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް ބަލިކަށިވާތީއެވެ.
• އުމުރުން 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން: އެމީހުންގެ ކަށިތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީއެވެ.
• ހުޅުތައް ބަލިކަށިވާ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް `(އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް)` ނުވަތަ `(ޖޮއިންޓް ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް)` ފަދަ ހާލަތްތައް. މި ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ލުއިވެގެންދެއެވެ.
• އުނަގަނޑު މާގިނައިން ބޭނުންކުރާ މީހުން: ޚާއްޞަކޮށް މަސައްކަތަށް މެދުނުކެނޑި އެއް ހަރަކާތްތައް ކުރާ މީހުން، ނުވަތަ ކުޅިވަރަށް މެދުނުކެނޑި ބޯޅަ އުކާ މީހުން.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
• ލިގަމެންޓް އަދި ޓެންޑަން ސްޕްރެއިން/ޓިއަރސް
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން
• ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ
• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާފައިވާކަން ކަނޑައެޅޭނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެންނެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އުނަގަނޑާއި މުޅި އަތަށް ގާތުން ބަލާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ކުރިން ތިބާ ކުރި ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ލިބިފައިވަނީ ސީދާ ކޮން ގެއްލުމެއްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރަކު ބައެއް ``އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް`` ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ، އެއީ:

• އެކްސްރޭ: ކަށިތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި): ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ފެނުމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން): ކަށިތަކުގައި ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރސް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނަމަ އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއަކީ ހުޅު އަނބުރާ އަސްލު މަޤާމަށް ލުމެވެ . މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކިޔާފާނެ ``މެނިޕިއުލޭޝަން'' ނުވަތަ ``ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން.'' އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ .

އަނެއްކާވެސް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޖޮއިންޓް ސެޓް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް (ޑޮކްޓަރެއް ފަދައިން) ފިޔަވައި ދުވަހަކުވެސް އަނިޔާވެފައިވާ އުނަގަނޑުގައި އަތްލާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާކަށް ނުދޭށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން އުނަގަނޑު މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުން، އަދި ގަދަކަމުން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

އަމިއްލައަށް އުނަގަނޑު އަނބުރާ ޖައްސާލަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެ، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހުޅު އަލުން ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި ސްޕްލިންޓް (ބެންޑޭޖް ފަދަ) ނުވަތަ ސްލިންގް (އަތް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ސްޓްރެޕް) އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• އަރާމުކުރުން: އުނަގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ނުވަތަ އުނަގަނޑު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅުވާންދެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

އަހަރެންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހެން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް (އެބަހީ، ކަށިގަނޑު ބޮޑުތަނުން ފަޅައިގެން ދިއުން، ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން) ލިބިއްޖެނަމައެވެ.
• ޑރ.
• ކޮމްޕްލެކްސް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ.

އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދައިގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ . ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އިމޮބިލައިޒް ވާނެއެވެ. ބޭނުން ކުރެވޭ ވަރަށް އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ސީރިއަސް އެލްބޯ ސްޕްރެއިންސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މުހިންމު: އަލުން ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތްތައް ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މަޑުކުރަންވީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ އުނަގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ކޮށްފިނަމަ، އަލުން އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާނެ – އަދި އަނެއްކާވެސް އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އުނަގަނޑު ޕޮޕް ނުވާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ނަތީޖާއެއް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ލިބުނު ގެއްލުމެކެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު:

• ރަނގަޅު ސޭފްޓީ ގިއާ (އެބަހީ އުނަގަނޑު ގާޑު) ލައިގެން އުޅުން.
• ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކުޅުމަށްފަހު އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ "ތަދު ތެރެއިން ނުކުޅެވޭނެ" އެވެ.
• ބުރަ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ .
• ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ .
• އެކްޓިވިޓީ ނިންމާލުމަށްފަހު ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.

އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން . މިއީ ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހުން ތަޅައިގަތުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން . ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .

އުނަގަނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާއަށްފަހު ހާލަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވާނެއެވެ . ހުޅު އަލުން ޖައްސާލިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އުނަގަނޑު ފުރިހަމައަށް ދިގު ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރެއް ނުކުރާނެ ކަމަށެވެ.

އަހަރެންގެ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަޒީފާއިން ނުވަތަ ސްކޫލް މަސައްކަތުން އުނަގަނޑަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާހާ ހިނދަކު މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވިގެން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބްރޭސް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް އަޅައިގެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ . އަލުން ކުޅިވަރު ކުޅެން، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓްރޮމާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ .

ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް ޑިސްލޮކޭޓް ވެފައިވާ އުނަގަނޑެއް އަމިއްލައަށް އަނބުރާ ޖައްސާކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމާ ނުލައި ހުޅުގަނޑު އަލުން ޖައްސަން އެހެން މީހަކު މަސައްކަތްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޑިސްލޮކޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވާނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ އިމޮބިލައިޒޭޝަންއެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސްޕްލިންޓެއް ނުވަތަ ސްލިންގް އެއް ފަދައިން)
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކުޅިވަރު ކުޅުމަށް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ދުވަހަކުވެސް. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. އަދި، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ރަނގަޅަށް ޝިފާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވެއްޓި، ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ އެހެން އެކްސިޑެންޓެއްގައި އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ .

އުނަގަނޑު ރިއްސުމަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އުނަގަނޑު ރިއްސުމަކީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް އަނިޔާއެކެވެ. ގިނަ މީހުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ރިއްސުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ނުދެންދެން އުނަގަނޑު ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

އުނަގަނޑު ޑިސްލޮކޭޓް ވުމަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ބައިތައް އާންމު މަގާމުން ބޭރަށް ނިކުތުމެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބިރުވެރި އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަތް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެތީ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަން ބޭނުންވަނީ: ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ހުޅު އަނބުރާ ޖައްސާކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތަމްރީނު ނުލިބޭ އެހެން މީހަކަށް އެކަން ނުކޮށްދޭށެވެ.ޓްރެއިނަރަކު ނުވަތަ ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ރަނގަޅު ނިޔަތެއްގައި އެހީތެރިވާން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، ހުޅު އަލުން ގުޅަން މަސައްކަތް ކުރިނަމަ، ހާލަތު ގޯސްވެ ނުވަތަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ ޑިސްލޮކޭޓް އެލްބޯސްގެ ވާހަކަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• އުނަގަނޑު ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް އަނިޔާއެކެވެ . ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
• މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް، އަމިއްލައަށް ވިޔަސް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓްރެއިނިންގ ނެތް މީހަކާއެކު ވިޔަސް، އުނަގަނޑު އަނބުރާ ޖައްސާކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ގެއްލުމެއް އެކަނި ލިބޭނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . އަރާމުކުރުމާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
• މުޅިން ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު އުނަގަނޑަށް މާ ބޮޑު ބުރައެއް ނުލާށެވެ .

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަބަދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ!

` އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އުނަގަނޑުގެ އުދަނގޫވުން، ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން، އުނަގަނޑުގައި ރިހުން، އުނަގަނޑުގެ ފަރުވާ، އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވުން، ކުއްލި ފަރުވާ