ދުވަހަކުވެސް ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ؟ (ޑިސްލޮކޭޝަން) ބިރު ނުގަންނަވާ، މިކަންކަން އެނގޭ!

އަޅެ، ފުޓްބޯޅަ ކުޅެން ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވެއްޓުމުން އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހުޅުގަނޑެއް ދަމައިގަތް ފަދައިން އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ނުވަތަ ހުޅު ހަރަކާތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ "ޑިސްލޮކޭޓެޑް ޖޮއިންޓް" ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ``ޑިސްލޮކޭޝަން'' އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރުނުގަނެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ދެ ކަށި އެއްތަނުން ބޭރަށް ހިނގައިގަތުމާއި، ނުވަތަ މުޅިން އެއްތަނުން ބޭރަށް ދިއުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް އެތައް ސަތޭކަ ހުޅުތަކެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް ޖޮއިންޓެއް ޕޮޕް ވާއިރު، ވަރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ . އަދި އެ ޖޮއިންޓް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބުރަ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ހުޅުއެއް ޕޮޕް ވުމުން އެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ:

• ތިބާގެ މަސްތަކަށް (`މަސްތައް`)
• ނާރުތަކެވެ
• ޓެންޑަންސް (މިއީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެހި)
• ލޭހޮޅިތަކެވެ

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކާއެކު ޖޮއިންޓެއް ސެޓް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިތުރު ގެއްލުމެއް ލިބޭނެއެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަންގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ޑިސްލޮކޭޝަންތައް ގިންތިކުރަނީ ކަށިތައް އާންމު މަގާމުން ބޭރަށް ގޮސްފައިވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ފުރިހަމަ ޑިސްލޮކޭޝަން (ލަކްސޭޝަން ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ): މިއީ ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ދެކަށި މުޅިން ވަކިވެ، ތަނުން ބޭރަށް ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ދެ ކަށިގަނޑާ ދެމެދު ގުޅުމެއް ނެތެވެ.

2. ސަބްލަކްސޭޝަން: މިއީ ހުޅުގެ ބައެއް ޑިސްލޮކޭޝަން ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކުރުމުން ތިބާގެ ހުޅު ތަންކޮޅެއް ވަކިން ހިނގާ ނަމަވެސް ކަށިތައް އަދިވެސް އެކަކު އަނެކަކާ އަތްލާ ކަމެވެ. އެކަމަކު، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޫން ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ލުއިކޮށް.

ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ ހުޅުތަކަކީ:

• އިނގިލިތަކެވެ
• ކޮނޑުގެ ހުޅުތައް (`ކޮނޑު`)
• ކަކުލުގެ ހުޅުތައް (`ކަކުލުގައި`)
• އުނަގަނޑެވެ
• އުނަގަނޑު
• ދަތްދޮޅި ( އާދެ، ދަތްދޮޅީގެ ހުޅު ވެސް ހަރަކާތްތެރި ކުރެވިދާނެ!)

ހުޅު ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮން ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމާއި، އެއީ ފުރިހަމަ ނުވަތަ ބައެއް ފަޅައިގެންދިއުން ކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
• ދުޅަވުން: ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވާނެއެވެ.
• ބްރޫސިންގް: ބައެއް ފަހަރު އެތަން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ހުޅު ފެންނަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށެވެ: ހުޅު ފޮޅިފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެ، ކުރިން ހުރި ތަނުގައި ސާފުކޮށް ނެތް ފަދައިންނެވެ.
• ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން: އަތެއް އުފުލާ ނުވަތަ ބިންމަތީގައި ފައި ބަހައްޓަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ނެތުން: ހުޅުގައި ހަމައެކަނި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވެދާނެއެވެ.

ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ޖޮއިންޓެއް ވެސް ޑިސްލޮކޭޓް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ސޮކެޓުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލެވޭ ވަރަށް ބާރެއް ހުރި ނަމަ ކަމަށެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ކާރު އެކްސިޑެންޓް: ވެހިކަލް ޖެހުމުގެ އަސަރުގެ ސަބަބުން.
• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް: މިއީ ވެއްޓުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރަގްބީ ނުވަތަ ނެޓްބޯޅަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓިގެން އުޅޭ ވާހަކަ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
• ވެއްޓުން: އުސްމިނުން ވެއްޓުން، ލިބުނު ގެއްލުމެއް ފަދަ ކަންކަމަކީ ކުޑަކުދިން ކުޅެން ތިބޭއިރު ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ހިނގާފައިދާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުން: ރަގްބީ އަދި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: ސަބަބަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވާތީއެވެ.
• ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ (އެބަހީ، ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް، އަދި ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް) ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހަމައެކަނި ހުޅުގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ:

• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް
• ލިގަމެންޓް އަދި ޓެންޑަން ސްޕްރެއިން ވުން
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ބައެއް ފަހަރު ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން: ހުޅުގަނޑެއްގެ އަސަރުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ހުޅުތައް ޑިސްލޮކޭޝަންތައް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ތިބާ ބެލުމެވެ.ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު. ތިބާގެ ހުޅުގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އަނިޔާގެ ކުރިން ކުރި ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް ފަހަރު، ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު އެތެރެއަށް ސީދާ ކޮން ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރަށް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބެލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި): މިއީ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން: މިއީ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގެ ހާލަތަށް ވެސް ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާލެވޭނެ ސްކޭންއެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ބައެއް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް ދެނެގަތުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ޖޮއިންޓް ސްޕަރސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނަމަ އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއަކީ ހުޅު އަނބުރާ ރަނގަޅު މަޤާމަށް ލުމެވެ. އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ރިލޮކޭޝަން''، ``މެނިޕިއުލޭޝަން''، ނުވަތަ ``ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން'' އެވެ. މިކަން ކުރަނީ ޑޮކްޓަރަކު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅު އަނބުރާ ތަނަށް ދަމައިގަނެ ކޮއްޕާލަމުންނެވެ.

އިންތިހާއަށް މުހިންމު: އަމިއްލައަށް ވިޔަސް ނުވަތަ ތަމްރީނު ނުލިބި ހުރި މީހަކާއެކު ވިޔަސް، ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް ޑިސްލޮކޭޓް ޖޮއިންޓެއް އަނބުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިތުރު ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުޅުއެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެހެން ކްލިނިކަކަށް ދިއުމަށްވުރެ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން ރަނގަޅެވެ. އެހެނީ އެތަނުގައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ``(އެކްސްރޭ)'' ފަދަ ޓެސްޓްތައް އަވަހަށް ހެދުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިނުމާއި، ހުޅު ސެޓްކުރުމުގެ ވަސީލަތްތައް އެމީހުންނަށް އެބަހުއްޓެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހުޅު އަލުން އެއްވަރު ކުރުމުގެ ކުރިން ތަދު ފިލުވާލުމަށް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަހެން ހީވާ ގޮތަށް ސެޑޭޓިވްސް ދީފާނެ އެވެ. ހުޅު އަލުން އެލައިން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އެކްސްރޭ ނަގަނީ އެއްވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބެލުމަށާއި ހުޅު ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.

ޖޮއިންޓް ސެޓްވުމަށްފަހު، ސްޕްރެއިންޑް ޖޮއިންޓް އަށް ބަލާއިރު، އިތުރު ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ސްޕްލިންޓް، ސްލިންގް ނުވަތަ ބްރޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ހުޅު ރަނގަޅުވާންދެން ޖޮއިންޓް އިމޮބިލައިޒް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އަތް ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށް ސްލިންގް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• އަރާމުކުރުން: އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަން ސާޖަރީއެއް

ބައެއް ފަހަރު ހުޅުގެ އެތެރޭގައި އެހެން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ހުރިނަމަ (ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދަ) އެކަންކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި، ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިސްލޮކޭޓްވެފައިވާ ބައެއް ހުޅުތައް އަތުން އެޖެސްޓް ނުކުރެވޭނަމަ (`ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން`) ހުޅު އަލުން ޖައްސާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ހުޅު ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ހުޅުގައި ރިއްސާތީ ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމާއި އެނޫންވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ.

މިސާލަކަށް އިނގިލީގެ ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނަނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮނޑު ފަދަ ބޮޑު ހުޅުގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން (ކުޅިވަރު، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ) ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދުރުހެލިވާންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ހުޅު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން މިފަދަ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށާނަމަ، ހުޅުގައި އަލުން އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ފަހަރަކު ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަނިޔާތައް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ޓްރޮމާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު:

• ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (`ރައްކާތެރި ސާމާނު`) ލައިގެން އުޅުން. މިސާލަކަށް ނިއު ޕެޑްސް، އެލްބޯ ޕެޑްސް.
• ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިއްސާނަމަ "ތަދު ތެރެއިން ކުޅެން" ވިސްނާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތަދުވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ބުރަ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• After finishing your activity , ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނަގައިގެން ތިމާގެ ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް ނުވަތަ ޑިވައިސްއެކެވެ. ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިމަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ޑިސްލޮކޭޝަންތައް މުޅިން ރަނގަޅުވުމެވެ. ހުޅު އަލުން ޖައްސާ ނިމުމުން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކަކުލެއް ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ މީހަކު ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ހުޅު ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރުބްރޭސް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރިލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކައި ކަސްރަތުކޮށްގެން ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ތަކުރާރުކޮށް ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަޒީފާ ނުވަތަ ސްކޫލް މަސައްކަތުން ހުޅު ރިއްސުމަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާހާ ހިނދަކު، އާންމުކޮށް ހުޅު ރިއްސުމަށްފަހު މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެން، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ހުޅު އަލުން އެއްކޮށް ޖައްސަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއް ނޫން މީހަކު ތިބާގެ އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގައި އަތްލާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން ނުދޭށެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަދި ބޭނުން ކުރަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ ނުވަތަ ބަރުދަން ނުޖައްސާށެވެ.

އަމިއްލައަށް ހުޅު އަލުން އެއްކޮށް ޖައްސަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ މިހާރު ލިބިފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ގެއްލުން ލިބި، އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެ، ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޑިސްލޮކޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވާނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ޖޮއިންޓް އިމޮބިލައިޒްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކުޅިވަރު ކުޅުމަށް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހުޅުތައް ޑިސްލޮކޭޓް ވުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ ދިމާވާނަމަ އެއީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. ތިބާގެ ހުޅު ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ނުވާ ފަދައިން ފެނުމާއި އިހުސާސް ކުރުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ޖޮއިންޓް ސެޓްކޮށްދިނުން. ރަނގަޅު ނިޔަތެއްގައި އެހީތެރިވާން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ކޯޗު، ޓީމުގެ ކުޅުންތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު އަލުން ޖޮއިންޓް ވައްދަން ނުދޭށެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހުޅު ރަނގަޅުވުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތަކަށް އެނބުރި ދިއުމެވެ. ހުޅު ނުހިނގާފައި ހުންނަންވީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި އަރާމު ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ!

`ހުޅުތައް ރިއްސުން، ޑިސްލޮކޭޝަން، ކަށިތައް، ހުޅުތަކުގެ ބަލިތައް، އެކްސިޑެންޓްތައް، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ފަސްޓް އެއިޑް