ޑިސްޓިލްޑް ފެން ބުއިމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައަކަށް ނުވަތަ ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު، ބޯފެނުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނަރުދަމާ ފެން، ފުޅިފެން... ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ ‘ޑިސްޓިލްޑް ވޯޓަރ’ ގެ ނަން؟ ބައެއް މީހުން ބުނަނީ މިއީ ބޯން އެންމެ ސާފު ފެނެވެ. މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި ބުއިމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ގެއްލުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ޑިސްޓިލްޑް ފެނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްޓިލްޑް ފެނަކީ ފެން ކައްކައިގެން، އެއިން ނުކުންނަ ހޫނު އެއްކޮށް، އަނބުރާ ފިނިކޮށްގެން ދައުރުވާ ފެނެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިސްޓިލޭޝަން.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގަވާއިދުން ފެނުގައި، ނަރުދަމާ ފެނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބުރުހުގެ ފެން ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ފުޅިފެނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ލޮލަށް ނުފެންނަ އެތައް އެއްޗެއް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް މަޢުދަންތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާއި ޕެސްޓިސައިޑްތައް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ރައްކާތެރި މިންވަރެއްގަ އެވެ.

އެކަމަކު ޑިސްޓިލް ކުރާއިރު ފެނުގައި ގިރާފައިވާ މި ހުރިހާ ނަޖިހެއް ގާތްގަނޑަކަށް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ފެނުގައި ހުންނަ މަޢުދަންތަކުގެ %99.9 އަށްވުރެ ގިނަ މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުން "އެންމެ ސާފު ފެން" ކަމަށް ކިޔައެވެ.

ފެނުގެ ބާވަތްތަކުގެ ތަފާތު ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ފެނުގެ އެކި ބާވަތްތައް ސާފުކޮށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، ޑިސްޓިލްޑް ފެނަކީ ކޮބައިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެއެވެ.

ޑިސްޓިލްޑް ފެނަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބުއިމަށް ރައްކާތެރި ފެން ހެއްޔެވެ؟ ރަހަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑިސްޓިލްޑް ފެނަކީ ބޯން މުޅިން ރައްކާތެރި ފެނެކެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ރަހައެއް ލިބިދާނެ، ސީޒަނިންގ އެއް ނެތް ކާނާއެއް ފަދައިން، "ހިތި" ރަހައެއް އެކުލެވޭ ކާނާއެއް ފަދައިންނެވެ.

ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް މުހިންމު ހުރިހާ މަޢުދަންތަކެއް ކަމަށްވާ ކެލްސިއަމް، ސޯޑިއަމް، އަދި މެގްނީޒިއަމް ފަދަ މާއްދާތަކެއް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގަވާއިދުން ނަރުދަމާ ފެނަށް އެ އާދަޔާ ޚިލާފު ރަހައެއް ލިބޭ ހުރިހާ މަޢުދަންތަކެއް ޑިސްޓިލޭޝަންގެ ތެރޭގައި ނައްތާލެވޭތީއެވެ. އާޚިރުގައި ބާކީ އޮތީ ހައިޑްރޯޖަން އާއި އޮކްސިޖަން އެވެ. އެއީ ސާފު H2O މޮލިކިއުލްތަކެވެ.

އެހެންވީމާ މިފެން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޑިސްޓިލްޑް ފެން އެންމެ މުހިންމީ އެއްޗެއް އިންތިހާއަށް ސާފުކަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މެޑިކަލް އަދި ސިނާއީ ބޭނުންތަކެވެ

• މެޑިކަލް އިކުއިޕްމަންޓްސް އަދި ސާޖަރީ: މިފެނަކީ އިންފެކްޝަންތަކާއި ތަޣައްޔަރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓް ފަދަ ތަކެތި ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފެނެކެވެ.
• ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް: ކިޑްނީ ޑައިލިސިސް މެޝިންތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ސާފު ފެން. މިއީ ލޭގެ ތެރެއިން ކުނި ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަހެއް ނާޅާ ކަމެކެވެ.
• ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް: ޑިސްޓިލްޑް ފެން ބޭނުންކުރަނީ ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ނުކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ.
• ކޮސްމެޓިކްސް: ބޭނުންކުރާ މޮއިސްޗަރައިޒާ، ޑިއޯޑަރެންޓް ނުވަތަ ޝޭމްޕޫގައި "ފެން" ލިސްޓްކޮށްފައިވާނަމަ އެއީ ޑިސްޓިލްޑް ފެން ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.
• އުޅަނދުފަހަރަށް: ޑިސްޓިލްޑް ފެނުގައި މަޢުދަންތައް ނުހިމެނޭތީ، އުޅަނދުފަހަރުގެ އިންޖީނުގެ މެޓަލް ބައިތައް ކަރުހިއްކުން ނުފެނެއެވެ. އަދި ބެޓެރީތަކަށް ވެސް ރަނގަޅެވެ.

ގޭގައި ބޭނުންތެރި ހާލަތްތަކެވެ

• ބެބީ ފޯމިއުލާ ހެދުމަށް: ދަރިފުޅުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބެބީ ފޯމިއުލާ ހެދުމަށް ޑިސްޓިލްޑް ފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ގަވާއިދުން ކައްކާ ފެނުން ފުދޭނެއެވެ.
• ސީޕީއޭޕީ މެޝިންތަކަށް:ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ސީޕީއޭޕީ މެޝިނެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އޭގެ ހޫޑިފައިއަރ އަށް ޑިސްޓިލްޑް ފެން އަޅައިގެން ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭފަތް ސާފުކުރުން (ނެޓީ ޕޮޓް): ސައިނަސްގެ ހާލަތަށް ނޭފަތް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ 'ނެޓީ ޕޮޓް' އަކަށް ޑިސްޓިލްޑް ފެނަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
• އިސްތިރިކުރުން: ދަގަނޑަށް ޑިސްޓިލްޑް ފެން އިތުރުކުރުމަކީ ފެނުގައި ހުންނަ ލޮނުތަކުގެ ސަބަބުން ދަގަނޑުގެ ނަރުތައް ތަތްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑިސްޓިލްޑް ފެން ބޭނުންކުރުމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ޑިސްޓިލްޑް ފެނުގައި ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްވެސް އިލެކްޓްރޯލައިޓް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އެހެން މައުދަންތަކެއް ނުހިމެނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ގިނަ ދުވަހު ތިބާގެ ހަމައެކަނި ބޯފެނުގެ ގޮތުގައި ހަމައެކަނި ޑިސްޓިލްޑް ފެން ބޯނަމަ، އެހެން ފެނެއް ނުބޮވައިފިނަމަ ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެއެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެލްސިއަމް އާއި މެގްނީޒިއަމް މަދު ފެން ބުއިމަކީ ވަރުބަލިވުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . އަދި ޑިސްޓިލްޑް ފެނަށްވުރެ ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށް މިނަރަލް ވޯޓަރ ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ގޭގައި ޑިސްޓިލްޑް ފެން ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަގުތު ނަގާ މަސައްކަތެއް ނަމަވެސް، ބޭނުންނަމަ ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

1. ބޮޑު ތަށިގަނޑެއް ނަގައި އޭގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފެން ފުރާލާށެވެ.

2. މިހާރު، ޖަރާސީމުގެ ފުށްގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ތަށި ޖައްސާނީ، އަނގައިގެ މައްޗަށް އަރާމުވާނެ ގޮތަކަށެވެ. ޖަރާސީމު ބަންދުކުރާއިރު މިތަށި ހުންނަންވާނީ ޖަގުގައި ހުންނަ ފެނުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައެވެ.

3. ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ފެން ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.

4. ފެން ކައްކާއިރު އުފެދޭ ހޫނު އުފުލިގެން ގޮސް، ކޮންޓެއިނަރުގެ ފިނި ފުށްގަނޑުގައި ޖެހި، އަނބުރާ ފެންތިކިތަކަކަށް ކޮންޑެންސްވެ، ތަށީގައި ޖަމާވެއެވެ. ތަށީގައި ޖަމާވާ ފެނަކީ ޑިސްޓިލްޑް ފެނެވެ.