ބަނގުރާއިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުން: ޑައިސަލްފިރަމް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމުން އަރައިގަތުމަކީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑިސަލްފިރަމް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަންޓަބޫސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ .

ޑިސަލްފިރަމަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސަލްފިރަމަކީ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ . އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް އުނދަގޫވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ އެއްފަހަރާ ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލާނެ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ރިކަވަރީ ޕްރޮގްރާމެއްގެ މުހިންމު ބައެކެވެ . އެއީ، މި ބޭހާއި އެކު، މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއާއި ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް. ހަމައެކަނި މިކަން ބޭނުން ކުރުމުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިސަލްފިރަމް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ފާހަގަކުރަންވާނެއެވެ.

• ކުރިން ސިކުނޑިއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހުން ފުރަމޭއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ) އެވެ.
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ދާދިފަހުން ބަނގުރާ ބޮއެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، މިފަދަ ވަގުތެއްގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ).
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• މެޓްރޮނިޑަޒޯލް ނުވަތަ ޕެރަލްޑައިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ .
• ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަންޑަރއެކްޓިވް (އަންޑަރ-އެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް) ނަމަ .
• ޑައިސަލްފިރަމް، ޕެސްޓިސައިޑް، ރަބަރު އުފެއްދުން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ ނުވަތަ ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.މީގެ ކުރިން އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ބޯންޖެހޭނީ އަނގައިން، ރަނގަޅު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކުގައެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
• މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް، ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު 12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވަރަށް ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މި ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމުގެ ކުރިން ބައެއް ފަހަރު ފުނޑުފުނޑުކޮށް ފެން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްގެން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ތިމާއާ އެއް މައްސަލައެއް ދިމާވި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސަލްފިރަމް އަކީ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޑިސަލްފިރަމް ނުބޯށެވެ:

• ބަނގުރާ ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް. މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ.
• އެމްޕްރެނާވިރ އެވެ
• ކޮކެއިން އެވެ
• ލޮޕިނާވިއާ؛ ރިޓޯނަވިރ (ލޮޕިނާވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ)
• މެޓްރޮނިޑަޒޯލް އެވެ
• ރިޓޯނަވިރ ނުވަތަ ސެރޓްރަލައިން ހިމެނޭ އަނގައިން ބޯ ސޮލިއުޝަންސް
• ޕެކްލިޓެކްސެލް އެވެ
• ޕެރަލްޑައިޑް އެވެ
• ޓްރެނިލްސައިޕްރޮމިން އެވެ

މި ބޭސްތައް ޑައިސަލްފިރަމް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• އައިސޮނިއަޒިޑް އެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ވާފަރިން
• ފެނިޓޮއިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދޭ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބުއިމަކީ (މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކަނޑައެޅިގެން މަނާ ކަމެއް) ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ބޭހުގެ ކާމިޔާބީ ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޓެސްޓްތައް ހަދާށެވެ.
• ބަނގުރާއާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ!
• ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ބޮއެގެން އުޅޭއިރު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• ތިމާގެ ގޭގެ އެހެން މީހުންނަށް (އާއިލާގެ މެމްބަރުން، އެކުގައި އުޅޭ މީހުން) މި ބޭހަށް ހޭލުންތެރިކޮށް، ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ބަނގުރާ ބުއިފިނަމަ ވަރަށް ގަދަ އަދި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ރިއެކްޝަނަށް ކިޔަނީ ޑައިސަލްފިރަމް-އީތަނަލް ރިއެކްޝަން އެވެ . މި ހާލަތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ރަތްވުން، ހޮޑުލުން، ބަލިކަށިވުން، އަދި މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހިތުގެ މައްސަލަތަކާއި، ސިކުނޑި ޖެހުމާއި، އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ޑިސަލްފިރަމްގެ އަސަރު އެންމެ ފަހުން ޓެބްލެޓް ކެއުމަށްފަހު 14 ދުވަސް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގައި ދެމިހުރެދާނެ ކަމެވެ . މާނައަކީ އެ މުއްދަތުގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަދި ފޮރުވިފައިވާ ބަނގުރާއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
• ހަމައެކަނި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ނޫން ކަމަށާއި، ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް ވެސް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކުގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެތަކެތީގައި ބަނގުރާ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ .
• ވިސްނާލަބަލަ ބައެއް...ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ބޭސް، ޓޯނިކްސް، މައުތުވޮޝް، އަފްޓާޝޭވް ލޯޝަން، ކޮލޯން، ބައެއް ލިނިމެންޓްސް، ވިނެގަރސް، އަދި ބައެއް ސޯސްތަކުގައި ވެސް ބަނގުރާ ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބެޖެއް ލައިގެން އުޅުން:
• ޑައިސަލްފިރާމް ބޭނުންކުރާ މީހެއް ކަމަށް ލިޔެފައިވާ މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ނެކްލެސްއެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އަދި އަބަދުވެސް ތިމާގެ ނަމާއި، ބޯ ބޭހުގެ ނަމާއި ޑޯޒާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ނަމާއި ފޯނު ނަންބަރާއި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ގުޅޭނެ މީހެއްގެ (އެބަހީ، އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ) މައުލޫމާތު ހިމެނޭ އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފަރުވާދޭ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑިސަލްފިރަމް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން) .
• އޮޅުން ބޮޅުން، ޑިސްއޮރިއެންޓޭޝަން، ރުޅިގަދަވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވެއްޖެނަމަ .
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުން.
• ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން.
• ހަގީގީ ދުނިޔެއާ ގުޅުން ކެނޑިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، އޮޅުވާލުމުގެ ހާލަތެއްގައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް (ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލިގެން ދިއުން) އެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން، ރިހުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ( މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (މިއީ ޖަންގަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައިސްފައި، ވަރުބަލިވެފައި.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން (ބަނގުރާ އެކު އަންނަ ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ނޫން).
• އަނގައިގައި މެޓަލިކް ނުވަތަ އަލުވި ކަހަލަ ރަހައެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން ( ބަނގުރާއާއެކު ދިމާވާ ގަދަ ހޮޑުލުން ނޫން).

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ގިތެޔޮ ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ، އަލި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑައިސަލްފިރަމަކީ ބަނގުރާ ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ލިބޭ އަގުހުރި އެހީއެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއެއް ދިނުމުންނެވެ.
• މިއީ އެކަނިވެރި ހައްލެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބަނގުރާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ހިންގާ ޖުމްލަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ ބައެކެވެ. މެޑިކަލް އެޑްވައިސް އާއި ކައުންސެލިންގ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ބަނގުރާއެއް ނޫން، ބައެއް ކާނާ، ބުއިން، ބޭސް، އަދި ސެންޓު ވެސް ހިމެނެއެވެ. ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާގެ ހުރިހާ ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގައިދޭ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ބަނގުރާ ބުއިމުން ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހަމައެކަނި ވަސީލަތަކީ ޑިސަލްފިރަމް އެވެ. ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރަން!

` ޑިސަލްފިރަމް، އަންޓަބޫސް، ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް، ބަނގުރާ ބޭސް، ބަނގުރާ ރިއެކްޝަން، މަސްތުވާތަކެތި ދޫކޮށްލުން، ޑިސަލްފިރަމް ސިންގަލާ