ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް ކިޔާ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ އެއީ ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ފިޓްވާ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް ދަތިވާ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، އެ އާދަޔާ ހިލާފު ފިޓްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، އޯކޭތަ؟

ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް އަކީ މީރުވަސް ދުވާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ، އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.

މި ބޭސް `(ޑެޕަކޯޓް)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ . މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް (އެބަހީ ޑޮކްޓަރު، ފާމަސިސްޓް) ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ: މި ބޭސް ރަލާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ މިކަން ފާހަގަކުރުން މުހިންމެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ކިޑްނީ އަކީ ހަށިގަނޑުން ކުނި ނައްތާލާ ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މި ބޭހަކީ ފުރަމޭއިން ޕްރޮސެސްކުރާ ބޭހެކެވެ. ފުރަމޭ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް މަދުނަމަ: މިއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މައިޓޮކޮންޑްރިއަލް ބަލި ހުންނަނަމަ: މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމުން މި ބޭހުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ: މިއީ ފާހަގަކުރުން މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑަރ (ޔޫސީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ: މިއީ ވެސް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށާއި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ކުރިން ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް، ސޯޑިއަމް ވެލްޕްރޯއޭޓް، ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ނުވަތަ އެހެނިހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާއާއި ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (`ގާތުން ކިރުދޭ`): ބޭހުގެ ބައިތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާތި އޯކޭތަ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކެޕްސޫލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

• މި ކެޕްސޫލްތައް ފެނާއި އެކު މުޅިން ނިވާކުރެވޭނެ އެވެ .
• އެހެން ނޫންނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ސައިސަމުސާއެއްހާ އާފަލު ނުވަތަ ޕުޑިންގެ މައްޗަށް އޮށް ފަދަ ކުދިކުދި ބޭސްކޮޅުތައް އުނގުޅާލުމަށްފަހު، ހޫނު ނުކޮށް ވަގުތުން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
• މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާލައިގެން، ކޮށާލައިގެން، ކައްކައިގެން ނުވާނެއެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިޓްވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ފާމަސީން ދިނުމުން، ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (ބައެއް ފަހަރު `މެޑްގައިޑް` ވެސް ކިޔައެވެ). ރީފިލް ނުވަތަ ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް 10 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ދީފައިވީނަމަވެސް، ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ. އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް!

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ބައެއް ބޭހާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ނަގާއިރު މި ޑައިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭއިރު، މާނައަކީ މިއީ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ދެން ނުވަތަ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓް އެވެ

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތައް:

• އެސްޕިރިން އެވެ
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް އެރްޓަޕެނެމް، އިމިޕެނެމް، އަދި މެރޯޕެނެމް އެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް، `(ކާބަމަޒެޕައިން)`، `(ކްލޯނަޒެޕަމް)`، `(ޑައިޒެޕަމް)`، `(އެތޯސުކްސިމައިޑް)`، `(ފެލްބަމޭޓް)`، `(ލަމޮޓްރިޖިން)`، `(ފެނޯބާބިޓަލް)`، `(ފެނިޓޮއިން)`، `(ޕްރައިމިޑޯން)`، `(ރޫފިނަމައިޑް)`، `(ޓޮޕިރަމޭޓް)`.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ވާފަރިން.
• ކޮލެސްޓައިރަމިން އެވެ
• އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން އެވެ.
• ޕްރޮޕޯފޯލް (`ޕްރޮޕޯފޯލް`)
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• ރިޓޯނަވިރް އެވެ
• ޓޮލްބޫޓަމައިޑް އެވެ
• ޒިޑޯވުޑިން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވޭނީ އޭރުންނެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނުގައި، ތުންފަތުގައި، ކަރުގައި، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދި، ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• މި ހާލަތު ހުރިކަން ލިޔެފައިވާ އަދި ބޯ ބޭހާއި ޑޯޒާ ބެހޭ ތަފްސީލު ހިމެނޭ މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ ޗޭނެއް ނުވަތަ ކާޑެއް ގެންގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނަ، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެހެން މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، އިށީނދެގެން އިން ތަނުން ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިން ތަނުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ނުޖެހުމެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޯއިރު، ތިބާގެ...ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަވިއަށް ދިއުން ހަނިކޮށްލާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ބަލިމީހުންނާއި އެމީހުންގެ އާއިލާތަކަށް ޑިޕްރެޝަން އަލަށް ފެށޭތޯ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ވަރަށް ގާތުން ބަލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ (އެބަހީ، ހާސްކަން، ހަލަބޮލިވުން، ރުޅިގަދަވުން، އުދުވާނީ ކަންތައްތައް، ހަމަޖެހުން، މާބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވުން، ނިދި ނުލިބުން). މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާ ފެށުމުގައި ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން. (އެމެރިކާގައި ނޯތު އެމެރިކަން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ޑްރަގް ޕްރެގްނެންސީ ރެޖިސްޓްރީ ކިޔާ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނައިރު، އެ ޕްރޮގްރާމްގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރި ގޮތް ރެކޯޑްކޮށް، މި ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އެފަދަ ޕްރޮގްރާމެއް ނެތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.)
• މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފޮލިކް އެސިޑް އަދި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ކާނާއާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭހެއް ނުލިބެ އެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ރޯގާ، ހީވާގިވުން، ތުންފަތާއި ދުލާއި މޫނާއި ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުން: އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ފިޓްވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުން، ނިދި އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން.
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް: ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން (ބުރަކަށީގައި ފެތުރި، ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އަތްލުމުން ގޯސްވުން)، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އުޅުމާއި، ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

• ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
• ބޯއެނބުރުން
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން
• ބަރުދަން އިތުރުވުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ.

• އަބަދުވެސް ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ޑޯޒާއި ވަގުތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
• އާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

` ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް، އެޕިލެޕްސީ، ސިޒޭރިއަން، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް، ޑެޕަކޯޓް