ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއާއެކު ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ގޭހުގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް' ގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ 'ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް' އަކީ ކޮބައިކަން. އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާރުގައި (ކޮލޮން) ބައެއް ފަހަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުދި ޕައުޗް ނުވަތަ ބުރުގާތައް ނިކުމެދާނެއެވެ. ހަމަ ކާރުގެ ޓައިރުގައި ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. މި ކުދި ޕައުޗްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޑައިވަރޓިކިއުލާ' އެވެ. މި ޕައުޗްތައް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުރިނަމަ އެ ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް އެވެ.
މިހާލަތަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަދި ގިނަ މީހުންނަށް މި ކުދިކުދި ޕައުޗްތައް ހުންނަނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ނެތިއެވެ.
ނަމަވެސް މައްސަލަ ފެށެނީ މި ކުދި ޕައުޗްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ޕައުޗް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޕައުޗް އިންފެކްޓް ނުވަތަ ދުޅަވުމުންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. މިއީ ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ: ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް އަކީ ގޮހޮރުގައި ކުދި ޕައުޗް (ޖީބު) ތަކެއް ހުރުމެވެ. ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަކީ އެ ޕައުޗްތައް އިންފެކްޓްވެ ދުޅަވުމެވެ.
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވިޔަސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | އެކަމާ ބެހޭ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ، ތޫނު ރިހުން އުފެދެއެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން އެތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން | ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުރުން | ބަނޑުގެ އެތެރެ ދުޅަވުމަކީ ބަނޑުގައި ހިލައެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. |
| ފާޚާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ރެކްޓަލް ލޭއައުން | ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ކުޑަކޮށް ލޭ ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
ބަނޑުގައި ރިހުން އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޚާއްޞަކޮށް ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ މީހުންގެ ކިބައިގައި މި ކުދި ޕައުޗްތައް (ޑައިވަރޓިކިއުލާ) އުފެދެނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައިގައެވެ. އެއީ، ސިގްމޮއިޑް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި . މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ ތިރީ ފަރާތުގައެވެ . އެހެންކަމުން ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ޖެހުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
އެކަމަކު، މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް. އޭޝިޔާގެ ނަސްލުގެ މީހުން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަހަލަ މީހުން، ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރުގެ ވާތްފަރާތުގައި މި ޕައުޗްތައް ހުރެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ރިހުން އަތުވެދާނެ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުންނެވެ . އެހެންކަމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯ ވިސްނައިގެން މިހެން ނޫންކަމަށް ނިންމުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިންފެކްޝަން: އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކުގައި ފާޚާނާ ކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ތާށިވެދާނެ އެވެ. ދެން އެތަނަށް ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ދުޅަވެ ތަދުވާ ސަބަބެވެ.
- ޕައުޗް ފާރުގައި ލޯވަޅު ޖެހުން: ބައެއް ފަހަރު ގޮހޮރު އުނގުޅަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މި ކުޑަ ޕައުޗްގެ ފާރުގައި މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކަރުނައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އާދައިގެ ބެކްޓީރިއާ އެ ތެރެއިން ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެން އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް (CMV) ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ވެސް މި ހާލަތު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
އަދި މިކަމުގައި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮތްތޯވެސް ބައެއް މީހުން ސުވާލުކުރެއެވެ. ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަކީ ސީދާ ވިރާސީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގޮހޮރުގައި އެ ކުދި ޕައުޗްތައް އުފެދުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތަށް ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ (ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް).
މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
ގިނަ ފަހަރަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 80%) ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަކީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނޫން ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެބްސެސް އެވެ | އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މިގޮތަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މުޅި ބަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
| ގޮހޮރު ލޯވަޅު (Perforation) . | އެ ކުޑަކުޑަ ޕައުޗް ދުޅަވެ، ދުޅަވެ، ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދެން ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައިވާ ތަކެތި ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ލީކުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެރިޓޮނައިޓިސް ކިޔާ ވަރަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދެއެވެ . މިއީ ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. |
| ފިސްޓިއުލާ އެވެ | އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ފާރު ގިރާވެ، ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ގުނަވަނަކާ (އެބަހީ، މުގުރު، ޖިންސީ ގުނަވަން) ގުޅި، ގުދުރަތީ ނޫން ހުޅުވުމެއް އުފެދެއެވެ. |
| ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން (Obstruction) . | ގިނަގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ސްކާރ ވުމާއި ގޮހޮރު ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ބޮޑެތި ލޭއައުން | މަދުން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ތަނުން ބޮޑެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ހުރިކަން ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކެވެ
- ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އާ ލޭ ފެނިއްޖެނަމަ.
- މޫނު ފަނޑުވެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- އަތްލާއިރު ބަނޑުގައި ހަރުވާހެން ހީވެ އަތްވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ތަދުވާނަމައެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ .
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ސުވާލުކޮށް ބަނޑު ބެލުން. އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުމާއި، ފޮޅުވުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ހުރިކަން ސާފުކޮށް އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ހާލަތު ގާތުން ބަލާލުމަށްޓަކައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނާއި އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތައް (މަޑު ކޭސްތައް)
އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަ ނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ.
- ލިކުއިޑް ޑައިޓް: މިއީ ގަދަ ކާނާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލައި ހަމައެކަނި ސޫޕް، ބަތް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ދައުރުވާ ތަކެތި ކެއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް އަރާމު ލިބެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ސީދާ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ތަދު ފިލުވާ ބޭސް: ތަދު ފިލުވުމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދެން ބުނާ އެއްޗަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ!
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެންއެސްއޭއައިޑީސްޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ . މި ކްލާހުގައި ހިމެނޭ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
* އެސްޕިރިން
* އިބޫޕްރޮފެން
* ނަޕްރޮކްސެން
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ފިޔަވައި އެހެން އެއްވެސް ތަދުކެނޑުމެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން (ސީރިއަސް ކޭސްތައް)
ހާލަތު ގަދަ ނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ދަށް ނުވާނަމަ، ހޮޑުލާނަމަ، ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އައިވީ ބޭސް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދޭނީ ސެލައިން ލައިން (އައިވީ ލައިން) މެދުވެރިކޮށެވެ.
- ލޭ އެޅުން: ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ގެއްލިފައިވާނަމަ ލޭ އެޅުމަށް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ފޮތިގަނޑެއް ހިއްކުން: ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިފައިވާނަމަ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހޮޅިއެއް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ގޮހޮރުގައި ލޯވަޅު އަޅާފައިވާނަމަ، ފިސްޓިއުލާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމަ ގޮހޮރުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި (ކޮލެކްޓޮމީ) ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފާޚާނާ ވަދެވޭތޯ ބަނޑުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ހުޅުވުން (ކޮލޮސްޓޮމީ) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ މިކަން ތަކުރާރުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
1. ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް (ރައިސް ވިތު ސްޕްރައުޓްސް، އައްޓާ ފުށް) ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. މިކަންކަމުން ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
2. ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާވެސް މަޑުވާނެއެވެ.
3. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކުރުން، ހިނގުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މުސްކުޅި ވާހަކައެއް، އާ ހަގީގަތެއް: ކުރިން ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބުނަމުން ދިޔައީ އެ ކުޑަކުޑަ ޕައުޗުގައި އޮށެއް ތާށިވެދާނެތީ ބިރުން ނަޓްސް، އޮށް ނުވަތަ ކުދި އޮށްތައް، އެކޯންސް ފަދަ ތަކެތި ނުކައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން މިއީ ވާހަކައެއްކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ. ނަޓްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ފައިބަރު ގިނަ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ބުނަމުންދަނީ އެމީހުންނަށް ބިރުގަންނަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އަދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އެތަކެތި ކެއުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ކަމަށެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަން ސާފުކޮށްދެއްވުން އެދެމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކުދި ޕައުޗް (ޕައުޗް) އިންފެކްޝަނާއި ދުޅަވުމެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ޚާއްސަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރު އަރާމުކުރުމާއި، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ތަދު ފިލުވުމަށް އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފައިބަރު އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މި ބަލި އަލުން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަޓްސް ކާން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment