ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރިހެން ހީވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި ފަރުވާއެއް ނުލިބި، ބޭސްތައް މަދުވުމުން، ވިޓަމިންތަކާއި އެހެނިހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ލިބޭނީ ކޮންކަހަލަ އެހީތެރިކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ.
ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން މުހިންމީ ނަމަވެސް އަސްލު ވެގެން އުޅެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޝައްކެއްވެސްނެތްގޮތުގައި ރަނގަޅު ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ހުއްޓުވޭ، ހުއްޓުވޭ، ނުވަތަ ކުރިއެރުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
ކާ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރާނެ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ނުކުރާނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައެވެ.
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ "ފްރީ ރެޑިކަލްސް" ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިއުޓްރިއެންޓްތަކެކެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، އަދި އަލްޒައިމާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ބީޓާ ކެރޮޓީން، ވިޓަމިން ސީ، އަދި ވިޓަމިން އީ ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާ ކަމަށްވާ ބެރީ، ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ، ސައި، އަދި މަސްގަ އެވެ.
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންގެ ސިކުނޑި ބެލުމަށް ކުރި ދިރާސާތަކުން "އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް" ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވެ އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް މި ގެއްލުމާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުން އަންނަ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް އިތުރަށް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ޖަވާބަކީ އެހާ ސާދާ ޖަވާބެއް ނޫނެވެ. މި ގުޅުމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. ބައެއް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ވުރެ ކާނާއިން ހޯދުން ރަނގަޅު ކަމެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެ އެވެ.
ރެސްވެރެޓްރޯލް - އަނބުގައި ހުންނަ އަޖައިބު؟
މި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ލިބޭނީ ރެޑް ގްރޭޕްސް، ރެޑް ވައިން، ޕީނަޓްސް، އަދި ބައެއް ޑާކް ޗޮކްލެޓުންނެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ދެކޭ ގޮތުގައި މިއީ މުސްކުޅިވުން މަޑުޖެހި، ބައެއް ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސައިންސްވެރިން ޒަމާނުއްސުރެ ހީކުރަމުން އައީ ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަސަރުތަކުން ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ރެސްވެރެޓްރޯލްގެ ޑޯޒްތަކުން ބަލި ކުރިއަރައި ދިއުން މަޑުޖައްސާލަ އެވެ.
އެ ދިރާސާއަކީ އުއްމީދީ ދިރާސާއަކަށް ވިޔަސް، ރެސްވެރެޓްރޯލް އަކީ އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއްކަން ސާބިތުކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، އެ ދިރާސާގައި ދީފައިވާ ޑޯޒް އާދައިގެ މީހަކަށް ނަގަން މާ ބޮޑު ޑޯޒެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ 1000 ފުޅި ރެޑް ވައިން އާއި އެއްވަރަށް ރެސްވެރެޓްރޯލް! އެކަމަކު އެ ދިރާސާގައި ހަމައެކަނި ބުނެފައި ވަނީ އެއީ އަލްޒައިމާ ބަލިމީހަކަށް ނަގަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހޭ.
ވިޓަމިން ޑީ އާއި އަލްޒައިމާ އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ
ވިޓަމިން ޑީގެ އެއް މަސައްކަތަކީ ސިކުނޑިއަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ވިޓަމިން ޑީގެ ބޮޑު ބައެއް ލިބެނީ އިރުގެ އަލިންނާއި ފެޓީ މަހާއި ޗީޒް އަދި ބިސް ޔޯލްކް ފަދަ ކާނާތަކުންނެވެ. އަދި ބޭސްފިހާރަތަކުން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ގަނެވޭނެ އެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އާއި އަލްޒައިމާ އާއި ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށް މީހުންނަށް އަލްޒައިމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އުފެދޭ ބޮޑު ސުވާލަކީ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު މަދުވުމުން އަލްޒައިމާ ޖެހޭ ކަމެއް، ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އަލްޒައިމާ ޖެހޭ ކަމެއް އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެ އެވެ. އަދި ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމުން ބަލިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެއް ނުވަތަ ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ޑޮކްޓަރުން ވިޓަމިން ޑީ ރެކޮމެންޑް ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އިތުރު ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ - ހަނދާނަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ރިސްކު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ
ހަނދާން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ޖިންކްގޯ ބިލޯބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އެކަން ދިރާސާ ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެ އެވެ. އެކަމަކު، މިއަދާ ހަމައަށް އައިއިރު، އަލްޒައިމާ ބަލި ނެތް ދުޅަހެޔޮ މީހުންގެ ކިބައިގައި ވެސް، ހަނދާން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް ޖިންކްގޯގެ ސަބަބުން އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ލޭއައުން
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އައުން
އެހެންކަމުން ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ ކެއުން މުޅިން ދޫކޮށްލުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
| ސަޕްލިމެންޓް | ޢިލްމީ ޙާލަތެވެ | އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަފާ |
|---|---|---|
| އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ (ވިޓަމިން ސީ، އީ ފަދަ) | ތިއަރީ ގޮތުން އެއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގަ އެވެ. އެކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. | ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށްވުރެ އެންމެ ރަނގަޅީ ބެރީ އާއި ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ ކާނާތަކުން ހޯދުމެވެ. |
| ރެސްވެރެޓްރޯލް އެވެ | ބައެއް ދިރާސާތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުއްމީދެއް ފެނިފައިވީނަމަވެސް، އެއީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގިނަ ޑޯޒްތައް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ވިޓަމިން ޑީ | އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ފެނުނު ނަމަވެސް ވިޓަމިން ޑީ ކެއުމުން މި ބަލިން ރައްކާތެރިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. | ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާނީ، ވިޓަމިން ޑީ މަދުވާނަމައެވެ. |
| ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ އެވެ | ހަނދާނަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. | މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ހުއްޓުވުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް މިވަގުތު ނެތެވެ.
- ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ތަފާތު ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާ ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- "އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާތަކެއް" ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ އިޝްތިހާރުތަކާއި ޕްރޮޕެގެންޑާތަކަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް ނެތް ކަންކަމަށް އޮޅުވާނުލާށެވެ.
- ސަޕްލިމެންޓްސް ޚާއްސަކޮށް ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ އިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތަކީ އެއީ ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ