ބައެއް ދުވަސްތައް ވެސް އެބަހުރި ނޫންތޯ، ނިދާފައި ހަމައެކަނި ނިދި ނުލިބޭ ދުވަސްތަކެއް؟ ބޯ އެނބުރެމުން ދިޔައިރު، ޓޮސްކޮށް އެނބުރެމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ނިދި ނުލިބެއެވެ. ޑޮކްސިލަމިން އަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނިދި ނުލިބުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ރާއްޖޭގައި ވެސް ޔުނިސޮމް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ފައިދާއާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ޑޮކްސިލަމިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިންސް އާއި މެދު ވިސްނާލުމުން ވަގުތުން ވިސްނެނީ ހުން އައުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، އެކިއެކި އެލާޖީތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު މި ބާވަތުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް ނިދި ގެނައުމުގެ އިތުރު ގާބިލްކަން ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ޑޮކްސިލަމިން އަކީ އެފަދަ އެއް ވައްތަރެއްގެ އެންޓިހިސްޓޭމިން ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނިދި ނުލިބުމަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ގަސްތުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްސިލަމިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.
| ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ބަލިތައް |
|
| އެހެން ނުކުތާތަކެވެ |
|
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ނިދުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން މިކަން ނެގުމެވެ .
- ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުގައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- މި ބޭސް 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ , އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް މާ ބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެއް ކަމަށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޑޮކްސިލަމިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބައެއް ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މައްސަލަ ޖެހިދާނެ މާއްދާތަކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ރާ | މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައިގެ މަސްތުވާތަކެތި | މިއީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. (އެކްސް: ކާރބެކްސް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް). މިކަންކަމާ ޑޮކްސިލަމިން މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްސިލަމިން އާއި އެކު ކެއުމަކީ ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ނިދި ނުލިބުން ކުރިއަށްދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކޮށް، ސަބަބަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުން: މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ އަނގަ ހިކިވުމެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
- ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ލޯ ހިކި، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މަޤާމުތައް މަޑުމަޑުން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކަށް ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްސިލަމިން އަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނިދި ނުލިބުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ލިބޭ ހައްލެއް ކަމަށާއި، މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްސިލަމިން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުން.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަ 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment