އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ސައިޑް އިފެކްޓްސް) - ބިރުގަތުމެއް ނެތި މިކަންކަން އެނގުން

ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ބޯއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އޯހް، މި ބޭސް އަހަރެން ބަލިކޮށްލަނީ؟" މޭނުބައިކުރުން، ނިދި އައުން ނުވަތަ އެހެން އާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބާވަތުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ދިނުމުން ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ފަރުވާ ކެއުން ހުއްޓާލައެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައި ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިނަ ބަޔަކު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސައިޑް އިފެކްޓްސް އެވެ. އެއް ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %65 މީހުން ފަރުވާގެ މެދުތެރެއިން އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން އެކަން ކުރަނީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭތީ އެވެ.

އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ޑިޕްރެޝަންގެ ފުރަތަމަ އެޕިސޯޑަށް ފަހު މަދުވެގެން ހަތަރު މަހާއި ފަސް މަސް ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ ބަލި އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ ކުރިން އެތައް ފަހަރަކު ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް، އެ ބޭސް އިތުރަށް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ އާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެސްއެސްއާރުއައި (އެބަހީ، ޒޮލޮފްޓް، ލެކްސަޕްރޯ) އަދި އެސްއެންއާރުއައި (އެބަހީ، ސިމްބަލްޓާ، ޕްރިސްޓިކް) ފަދަ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކަށްވުރެ (އެބަހީ، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ބޭސްތަކެކެވެ.

އެކަމަކު ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް

މި އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އިތުރުން މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ ގައިގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެމީހެއްގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ . މިފަދަ ބަދަލެއް އައުމާ ބެހޭގޮތުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މުސްކުޅި ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުރިން ބޭނުންކުރި އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ފަދަ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕާނޭޓް) ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ނަމަވެސް، އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިއެވެ. އެއީ ވަކި ކާނާތަކެއް (އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް، މުސްކުޅި މަސް، ސޯޔާ ސޯސް) އަދި އެހެނިހެން ބޭސްތަކާ (އެބަހީ ސުޑާފެޑް ފަދަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް) ރިއެކްޓްކޮށް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މިހާރު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މަދުވެއެވެ.

ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިކަހަލަ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ލިބިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ހައްލެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެއީ ބެލެންސެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްފަރާތުން އެ ބޭހުގެ ފައިދާތަކާއި، އަނެއްކޮޅުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުތަނަވަސްކަން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ. އެދެކަންތައް ބެލެންސް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންވީ ކަމަކީ ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އާ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.އެހެންކަމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ކެތްތެރިވުމަށް ބުނެފާނެ އެވެ.

މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ: ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ފަހަރު ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން: ދުވާލު ނިދި އަންނަ ނަމަ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ ހެނދުނު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ކަނޑައެޅުން.
• ބަނގުރަލަކީ ނޫނެކޭ ބުނާ އެއްޗެއް: ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ކެތް ނުކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ކުރެވޭނީ:

1. ޑޯޒް ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.

2. ތިމާއަށް ކަމުދާ އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުން.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗަކާ މާބޮޑު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާހެން ހީވާނަމަ، އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ ނުތަނަވަސްކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްލާށެވެ. "ޑޮކްޓަރ، މިއީ އަހަންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް. މިކަމަށް ހައްލެއް ހޯދައިލަމާ ހިނގާ" އޭ ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އެކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް އަޅާނުލާ ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ހައްލު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަނުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.