ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ނޭނގި ނަމަވެސް ބަނގުރާ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެނބުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިމާގެ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތްތަކެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިދެމައްސަލަ ގުޅިފައިވާ ދެ މައްސަލަ ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސްގެ މާނައަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ) އާއި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ވެސް އެއްފަހަރާ ދިމާވުމެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ކޯ-އޮކަރިންގ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ . މުހިންމު ކަމަކީ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަކީ އާ ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ މިހާރު ހުރި ދެ ހާލަތެއް ގުޅިގެން އުފެދޭ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއްޖެ. އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދިގެން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދުމަށް ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރަން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެމީހުން ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓް ވެއެވެ. ދެން އެމީހުންނަށް ހާސްކަމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އެއް ޝަރުޠަކުން އަނެއް ޝަރުޠަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވުމެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ގޯސްވެ، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް (ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް) ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މުޖުތަމައުގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ . ހަމައެފަދައިން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 މީހުންނަށް ވެސް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަމައެކަނި 2020 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގައި 17 މިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ވެސް އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ވެސް ކުރިމަތިވި އެވެ. މިހާލަތު ރާއްޖެއިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެނިގެންދެއެވެ.

(ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް) އެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް، ސަބަބަކީ ތިބާގެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލައާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ތަފާތު ވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސްއެއްގައި ފެންނަ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ މާއްދާގެ ބާވަތާއި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ތަފާތު ކޮމްބިނޭޝަންތައް ހުރެދާނެތީ، އަލާމާތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް:

• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ދުރުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ .
• ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް ދައްކާލުން .
• ގިނަގިނައިން ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން (އެބަހީ، މަސްތުވެގެން ދުއްވުން).
• ބޭހަށް ޓޮލަރެންސް މަތިވުން (މާނައަކީ ކުރިން ބޯ މިންވަރު އިތުރަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެންނަ) އަދި/ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނުމެވެ .
• މަސްތުވާތަކެތި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމާއި ޙަރަކާތްތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް:

• އިންތިހާއަށް މޫޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ.
• ވަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެހެން ހީވެއެވެ .
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން .
• މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން .
• އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން .
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް .

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދަންނަ މީހަކަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ދެ ޝަރުޠުގެ ތެރެއިން އެންމެ ފުރަތަމަ އަންނަނީ ކޮން ޝަރުތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ "ފުރަތަމަ އައީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، ކުކުޅުތޯ ނުވަތަ ބިސްތޯ" މި ސުވާލު ފަދަ ސުވާލެކެވެ. މި ދެ ޝަރުޠުގެ ތެރެއިން އެންމެ ފުރަތަމަ އައީ ސީދާ ކޮން ޝަރުތެއް ބުނަން އަސްލު އުނދަގޫ . (ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް) އެކަކު އެކުގައި ހުރި ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް މެދުވެރިވި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އުދަނގޫތައް ނުއުފެދޭ ނަމަވެސް (އަދި އެއާ ޚިލާފަށް) މިދެމެދުގައި ސާފު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ . ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި، މި މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް އެކުގައި ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ތަފާތު ތިއަރީތައް ހުށަހަޅައެވެ.

ޝެއަރޑް ކޮމަން ރިސްކް ފެކްޓަރސް

ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ނަފްސާނީ ބަލިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާފާނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް ބާރުފޯރުވާ ބައެއް ޖީންތައް ހުރެ އެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ބައެއް ކަންތައްތައް ކަމަށްވާ ސްޓްރެސް އާއި ޓްރޮމާ (ކުޑައިރުގެ ޓްރޮމާ ނުވަތަ އަނިޔާ ފަދަ) މި ދެ ހާލަތު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކުގެ އަސަރު ޖީލުތަކުގެ މެދުގައި ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން

ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ "އަމިއްލައަށް ބޭސްވެރިވުމަށް" ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތަދު، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ހޯދުމަށް ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަންކަމުން ވަގުތީ ގޮތުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ދިގު މުއްދަތުގައި މި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ . އަދި ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ "ރިވާޑް ސެންޓަރު" ގެ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެ

ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެއްޗާއި އެހެނިހެން އެޑިކްޓްވާ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރާއިރު، އެ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ . މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރަނޯޔާ ނުވަތަ ޑެލިއުޝަން ނުވަތަ ހެލޫސިނޭޝަން ނުވަތަ ޑިލިއުޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

(ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް) ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަކީ އާ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނޫން، އެއީ ދެ ޑައިގްނޯސިސް އެއްކޮށްގެން ކުރެވޭ ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ. މި ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތްވެ، އެއްކޮށް ޖެހިދާނެތީ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ .

ނަމަވެސް މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ސްކްރީނިން ޓޫލްސް ބޭނުން ކުރާނެ އެވެ. މިވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވީހާވެސް ތެދުވެރިވުން މުހިންމެވެ . ތިބާގެ ޖަވާބުތަކަށް ބިނާކޮށް، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތާއި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫއަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދިނުމެވެ . މި ދެ ހާލަތުގެ އަސަރު އެކަކު އަނެކަކަށް ކުރާ ގޮތް ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ހޮވޭނީ އޭރުންނެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި، އެޑިކްޓްވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ފެށެނީ ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސެސްއަކުންނެވެ. ރެޒިޑެންޝަލް ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަންގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ބޭސް ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބޭސް ނުބޮއިގެން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހިމެނިދާނެ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ , ބޭސް , ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް, ނުވަތަ...އިން-ޕޭޝަންޓް ކެއާ ހިމެނިދާނެއެވެ.

ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ

މި އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކާމިޔާބު ލިބިފައިވާ ބައެއް ބިހޭވިއަރަލް މޮޑިފިކޭޝަން ތެރަޕީތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): (CBT) އަކީ ވިސްނުމުގައި ޑިސްފެންޝަނަލް ޕެޓަރންތައް ދެނެގަނެ، މުއާމަލާތްކޮށް، ބަދަލުކުރުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕީއެކެވެ. މިއީ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): ޑީބީޓީ އަކީ އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ ސުލޫކުތައް، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، ކަނޑާލުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމަލުތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކޮށް، އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ގާއިމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސް

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އެއް ހާލަތަށް ނުވަތަ ދެ ހާލަތަށް ވެސް ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސްއެއްގައި ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން (ވެލްބުޓްރިން® ގެ ގޮތުގައި) އަދި ނިކޮޓީން ޑިޕެންޑެންސް (ޒައިބަން® ގެ ގޮތުގައި) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހަކީ ބިއުޕްރޮޕިއަން އެވެ.

ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް

ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ޖަޒުބާތީ އަދި އިޖުތިމާއީ ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ . މި ގްރޫޕްތަކުގައި ހިމެނޭ މީހުންނަކީ ތިމާއާއި އެއްފަދަ ހާލަތެއްގައި ތިބި މީހުންނެވެ. އެކުވެރިންނަށް އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތައް ތިބާއާ ހިއްސާކޮށް، ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދެވިދާނެއެވެ. އަދި އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އަލްކޮހޮލިކްސް އެނޮނިމަސް (އޭއޭ) އާއި ނާކޮޓިކްސް އެނޮނިމަސް (އެންއޭ) އަކީ މަޝްހޫރު ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެކެވެ.

އިން-ޕޭޝަންޓް ކެއާ

މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސީރިއަސް އެޑިކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އަދި ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް ޓްރީޓްމަންޓް ސެންޓަރެއްގައި ރެޒިޑެންޝަލް ފަރުވާ ލިބުމުން ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބިދާނެއެވެ . އެތަނުން ބޭނުންވާ މެޑިކަލް އަދި މެންޓަލް ހެލްތު ސާވިސްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ތެރަޕީއާއި، ސަޕޯޓް ހުރިހާ ކަމެއް އެއްތަނަކުން ލިބިގެންދާނެއެވެ.

(ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ބަލިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ވެސް ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކެކެވެ . އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ތިމާގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް އާއިލީ ތާރީޚަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . އެއީ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ނަފްސާނީ ބަލިތައް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވޭތޯ ހޯދުން.
• ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެ މިންވަރު ލިމިޓް ކުރާށެވެ .
• ނަފްސާނީ ގޮތުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ . ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ރަނގަޅުވުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުންނާއި/ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ . ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އެއް އޮންނަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ . ލޯބިވާ މީހާއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް އިންކާރުކޮށް ފަރުވާ ހޯދަން ފަސްޖެހިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ފަރުވާ ފެށިޔަސް ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރަކީ ދިގު ދަތުރެކެވެ.

ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ވިސްނާށެވެ. ލޯބިވާ މީހާ މަސްތުވާތަކެތިން ފައިބައިގެން، ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށާއި، ކައުންސެލިންގ އަށް ނުދިއުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

>

އެކަމަކު، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމޭނެ . ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދެވިދާނެ، ޝަރުޠެއް ނެތް ލޯތްބާއި ތާއީދު އެމީހުންނަށް ދީފާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، އެކަންކަން ވިސްނައިދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިމާ ހުރީ “މަގުގެ ގޯސް ފަރާތުގައި” ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އަދި އަމިއްލައަށް ކުރާ ކަމުގެ އިޙްސާސްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ގަބޫލުކުރެވޭ ހާލަތްތަކެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . ހަމައެކަނި އެއީ “ނުފެންނަ” އެއްޗެހި ކަމުގައި ވުމަކީ އެއީ ހަގީގީ ބައެއް ނޫން ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންނާ ތެދުވެރިކަމާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.

ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ވެސް އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ވެސް އެއްފަހަރާ ދިމާވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެވެ . މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ.
• މި ދެ ޙާލަތަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށް ނުބައި ދައުރެއް ފަދައިން ހިނގާ ދެ ޙާލަތެވެ .
• މިއީ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކާއި، ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކާއި، ސްޓްރެސް ފިލުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބިހޭވިއަރަލް މޮޑިފިކޭޝަން ތެރަޕީ، ބޭސް، ސަޕޯޓް ގްރޫޕް، އަދި ރެޒިޑެންޝަލް ޓްރީޓްމަންޓް ހިމެނެއެވެ . މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ސަޕޯޓެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އެއީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.

`ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، މާއްދާ ބޭނުންކުރުން، އެޑިކްޝަން، ނަފްސާނީ ބަލި، ފަރުވާ، ކޯ-އޮކަރިންގ ޑިސްއޯޑަރ