ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން، ފުރި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ވަރުބަލިކަމާއި ތެޅިތެޅި އޮންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިކަމުގެ އަސަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮށްފާނެތީއެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި، ތިބާގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ނުވަތަ އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް، އާންމު ހާލަތަށްވުރެ އަވަހަށް ބަދަލުވުމެވެ . އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ރެޕިޑް ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިން' އެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ކުރުމުގެ ކުރިން، ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާ ބޮޑު ލޮނުގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ގޮހޮރަށް "ވައްޓާލާ" ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަން ދިމާވުމުން، ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ގިނަ އަދަދެއްގެ ކާނާ އެއްފަހަރާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ފާއިތުވުމުން، މޭނުބައިކުރުން، ފުއްޕާމޭ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން ކާނާ ފޮނުވަނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. މިކަން ކުރަނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ހޯރމޯންތައް ކޯޑިނޭޝަންގައި މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރިކް މޮޓިލިޓީ" އެވެ.

ނަމަވެސް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގައި މި ކޯޑިނޭޝަން ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ވަލްވް ކަމަށްވާ ޕައިލޮރިކް ވަލްވް , ކާނާ ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިންވެސް ހުޅުވި، ބަނޑުގެ މުޅި ތަކެތި އެއްފަހަރާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް އުކާލައެވެ.

ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ކުއްލިއަކަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާ ގިނައިން ހުރުމުން އެއަށް އެޑްޖަސްޓްވާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ އިތުރު ފެން ދަމައިގަނެ އިތުރު ހޯރމޯންތައް ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެ ބަދަލުތަކަކީ ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ނުތަނަވަސްކަން އުފެދޭ ސަބަބެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަދަލުވަމުންދާތީ އެވެ. ހަކުރު ގިނަ ކެއުމެއް ކުއްލިއަކަށް ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު އިންސިއުލިން ދޫކުރުމުގެ އިޝާރާތެއް ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ތެޅުން، އަދި ތެޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ދިމާވަނީ ގޭސްޓްރިކް ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %20 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފެންނާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ (ބަނޑުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ބައެއް ނައްތާލުން) ނުވަތަ ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ( ބަނޑުގެ ބައެއް ބައިޕާސްކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ) ފަދަ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް ނަގައިގެން ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ގޮހޮރުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސިންޑްރޯމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެ ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވެ ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިގައި މަޑު އަލާމާތްތަކެއް ހުންނައިރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ އާންމުކޮށް ދާއިމީ ސިންޑްރޯމެއް ނޫން ކަމުން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގެ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއެއް އޮންނައިރު، ކޮންމެ މަރުހަލާއަކާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް މަރުހަލާއެއް ނުވަތަ ދެ މަރުހަލާއެއްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަވަސް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް

މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފެންނަން ފަށަނީ ކެއުމަށްފަހު 10 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައެވެ .

• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން
• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލިމްޕިންގް އެވެ
• ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި، ފުއްޕާފައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން (މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން)

ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ފެންނަ ލަސް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކެވެ

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ .

• ބަލިކަށިކަން، ވަރުބަލިކަން
• ތުރުތުރު އަޅަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތިއެވެ
• ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން
• ފިނި ފޮތިގަނޑެކެވެ
• މޫނު ރަތްވުން
• ސިކުނޑީގެ ފޮގް - ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް އުނދަގޫވާ އިހުސާސެކެވެ
• ވަރަށް ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ގިންތިއެއްގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސާޖަރީއާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތައް:

• ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ: ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
• ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ: ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީ، މިސާލަކަށް ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ.
• ޕައިލޯރޯޕްލާސްޓީ: ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޕައިލޯރިކް ވަލްވް އަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
• ކާތަކެތި ހިގާ އުފުލުން: ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
• ވެގޯޓޮމީ: ބަނޑުގައި ހުންނަ ވެގަސް ނާރު ކަނޑައިގެން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން: ބަނޑުގެ މަތީބައި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެން ފަހާ ސާޖަރީއެއް (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް - ޖީއީއާރުޑީ އަށް ކުރެވޭ) އެވެ.

ބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ސަބަބުތައް:

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ވެސް ދިމާވެދާނެ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)
• ސައިކްލިކް ވޮމިޓިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• އޮޓޮނޮމިކް ޑިސްފެންޝަން
• އެކްޒޯކްރައިން ޕެންކްރިއޭޓިކް އިންސުފިޝަންސީ
• ޑިއުޑެނަލް އަލްސަރސް
• ޒޮލިންގާ-އެލިސަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ފަންކްޝަނަލް ޑިސްޕެޕްސިއާ އެވެ
• ކެނަބިސް ހައިޕަރމެސިސް ސިންޑްރޯމް ( ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ހޮޑުލެވޭ ހާލަތެއް)

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ (މީގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން ނަމަވެސް) ތިބާ ސިފަކުރާ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި ޑަމްޕިންގ ސިމްޕްޓޮމް ރޭޓިންގ ސްކޭލް ފަދަ ސުވާލު ފޮތެއް ދީފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރާނަމަ މި ޓެސްޓްތައް މުހިންމެވެ.

މިއީ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.

• އަނގައިން ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް: މިއީ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިމެއް ދިނުމާއި އޭގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މިންކުރުމެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އިންސައްތަ ކަމަށްވާ ތިބާގެ ހެމަޓޮކްރިޓް ވެސް ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން ބުއިމަށްފަހު ހެމަޓޮކްރިޓް އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ ލޭގެ ތެރެއިން އިތުރު ފެން ގޮހޮރަށް ދަމައިގަންނަ ކަމެވެ. އެއް ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެއްޖެނަމަ މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިލޭޑް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ހައިޑްރޯޖަން ނޭވާ ޓެސްޓް: މިއީ ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެއް ބުއިމަށްފަހު ނޭވާގައި ހުންނަ ހައިޑްރޯޖަންގެ މިންވަރު ވެސް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނޭވާގައި ހައިޑްރޯޖަން ހުރުމުގެ މާނައަކީ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ގްލޫކޯޒް ރަނގަޅަށް ޖަހައި ނުގަތުމެވެ. މާނައަކީ ކުޑަ ގޮހޮރު އޯވަރލޯޑް ވުމެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އަނގައިން ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ޖަހައި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބަނޑާއި ޑިއުޑެނަމް (ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި) ގެ އެތެރެ ބަލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް:މިކަމުގައި ބޯން ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ސޮލިއުޝަން) ދީ، ސިލްސިލާ ވީޑިއޯ އެކްސްރޭ (`ފްލޫރޮސްކޯޕީ` ކިޔާ) ބޭނުންކޮށްގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި މަތީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ހިނގާތަން ބަލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކިހާ ބާރަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުމުގެ ޓެސްޓް: މިއީ ބަނޑުން ކާނާ ހުސްވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ކާ ކާނާއަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް އެޅެއެވެ. ދެން ޚާއްޞަ ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ބަނޑުގެ ތެރެއިން ކާއެއްޗެހި ދަތުރުކުރާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ . ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް ހަމައެކަނި ކާނާ ކެއުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ސާޖަރީއެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި އެހެން ފަރުވާއަކުން އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

ޑައިޓޭރިއަން ގައިޑްލައިންސް

އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.

• އެއް ކެއުމެއްގައި ކާ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، މުޅި ދުވަހު ކެއުމުގެ އަދަދު އިތުރުކުރުން. ބޮޑެތި ތިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދި ހަ ކެއުން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން އާދައިގެ ހަކުރު، ހައި ކާބް ކާނާ، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުން މަދުކުރުން. މިއީ ލޭގެ ހަކުރުއަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކާބްސް ރަނގަޅެވެ.
• ކެއުމުން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މަދުކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި ޕްރޮޓީން އާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ސަރުބީ އަކީ ހަޖަމުވުން ލަސްވެ، ހަކަތަގެ އެއްވަރެއްގެ މަސްދަރެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. މިއީ ކާނާއަށް ބަލްކް އިތުރުކޮށް، ގޮހޮރު ތެރެއިން އޭގެ ހަރަކާތް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަކުރު ޖަހައިގަތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ފައިބަރެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެލާށެވެ. މިއީ ބަނޑުން ކާނާ ހުސްވުން މަޑުޖެހި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބުއިންތައް ނުބޯށެވެ. ލިކުއިޑްސް އިން ބަނޑުގެ މޮޓިލިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ބޭސްތައް

ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގެ ކުރީކޮޅު އަދި ފަހުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އޮކްޓްރިއޮޓައިޑް އެސިޓެޓް:އޮކްޓްރިއޮޓައިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ވަކި ހޯރމޯންތަކެއްގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުން ކާއެއްޗެހި ހުސްވުމާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާގެ ދަތުރުފަތުރު ލަސްވެއެވެ. އަދި އިންސިއުލިން އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ. މި ބޭސް ދޭނީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު (ކުރު މުއްދަތަކަށް) ނުވަތަ މަހުން މަހަށް (ދިގު ​​މުއްދަތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން) އެވެ.
• އެކާބޯޒް: މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ޖަހައިގަންނަ ރޭޓް ލަސްކޮށްދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލެޓް ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމްގައި ދިމާވާ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.

ސަރޖަރީ

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ހާލަތު ދިމާވަނީ ސާޖަރީއެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އެހެން ސާޖަރީއަކުން އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ކުރަމުންދާއިރު، އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނަމަ، ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނޑުގެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބައެއް އަލުން ބިނާކުރުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން.
• ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ފަދަ ސާޖަރީތައް ރިވަރސް ކުރުން ނުވަތަ ލޭސް އިންވޭސިވް އޮޕްޝަނަކަށް ބަދަލުވުން.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް މުޅިން ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އާންމުކޮށް ވަގުތާއެކު ފިލައިގެންދެއެވެ. މައިލްޑް އަރލީ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކާއި ލަސްވެގެން ފެށޭ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ރަނގަޅުވާން 12 މަހާއި 18 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅުވާތަން ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް ހުންނައިރު ކާންވީ ކޮން ކާނާތަކާއި ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގޭސްޓްރިކް ސާޖަރީއަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް ޕްލޭނަކަށް އަމަލު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. "ޑައިޓޭރިއަން ޗޭންޖްސް" ގެ ދަށުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ނުކުތާތައް މިތަނުގައިވެސް ޢަމަލުކުރެވޭނެއެވެ:

• ކާންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ (މަސް، ކުކުޅު، ބިސް، ލެންޓިލްސް)، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް (އެވޮކާޑޯ، ނަޓްސް)، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް، ތަރުކާރީ) އެވެ.
• ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ނުވަތަ ހަނިކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: އާދައިގެ ހަކުރު (ފޮނި ބުއިން، ފޮނި، ކޭކު)، ވަރަށް ރީފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ރޮށި ފުށުން ހަދާ ތަކެތި)، ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ބައެއް މީހުންނަށް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ)، ސަރުބީ ގިނަ، ފިހެފައިވާ ކާނާއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަކީ ގޭސްޓްރިކް ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މަޑުމައިތިރި ހާލަތެއް ކަމުން މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.މިދެމެދުގައި ކާނާ ރަނގަޅަށް އެޖެސްޓްކޮށްގެން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން އުޅޭނަމަ ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އަށް އެކަށީގެންވާ ޑައިޓެއް ޕްލޭން ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ބަދިގެ ތައްޔާރުކޮށް މަދު މީލް ޕްލޭންތަކެއް ވިސްނައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކާނާއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް އެކަމުން ލުޔެއް ނުލިބޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ، މައުލޫމާތު ލިބި، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމެވެ.

ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް، ބަނޑު، ކުޑަ ގޮހޮރު، ސާޖަރީ، ހަޖަމުކުރުން، އަލާމާތްތައް