އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭ ދަރިފުޅަށް ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (ޑީއެމްޑީ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އެއީ ކިހާ ބަރު އަދި ބިރުވެރި ކަމެއްކަން. މިއީ ފިރިހެން ކުދިންނަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޖެހޭ އަދި މަޑުމަޑުން މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކުޑައިރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. ޑީއެމްޑީ އަށް އަދި ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މެޑިކަލް ސައިންސް ދަނީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ކުރިއަރަމުންނެވެ. އެ ކުރިއެރުމާއެކު އާ އުންމީދަކީ ދުވީޒާޓް ކިޔާ މި އާ ބޭހެވެ. އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދުވީޒާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަށްޓަކައި މެދުނުކެނޑި ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ ބިއްލޫރި ފާރެއް ފަދަ މަސްތަކެއް ކަމުގައި ހީކުރާށެވެ. މި ފާރު ވަރުގަދަކޮށް ގުޅިފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފަށަލައެއް ބޭނުންވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، މޯޓަރ ފަދަ ޑިސްޓްރޯފިން ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (ޑީއެމްޑީ) އަކީ ހަށިގަނޑުން ޑިސްޓްރޯފިން ޕްރޮޓީން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދުމުން، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މި 'ގްލޫ' ގެއްލުމުން މަސްތަކުގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް މަރާމާތު ނުކުރެވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތައް ބަލިކަށިވަނީ އެހެންވެއެވެ.
މި މައްސަލައިގެ އިތުރުން ޑީއެމްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ހިސްޓޯން ޑީއެސިޓައިލޭޒް (HDACs) ކިޔާ އޯވަރއެކްޓިވް އެންޒައިމްތައް ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް މަރާމާތުވުން އިތުރަށް މަދުވެ، މަސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ސަރުބީއާއި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ.
މިހާތަނަށް އައިއިރު ޑޮކްޓަރުން ޑީއެމްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރަމުން އައީ ސްޓިރޯއިޑްސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އަދި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ފަދަ އެހީތެރި އާލާތްތަކެވެ. އެކަމަކު ޑޫވިޒޭޓް އަކީ ފުރަތަމަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް ބޭހެވެ. އެއީ އޯވަރއެކްޓިވް އެޗްޑީއޭސީ އެންޒައިމް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ދުޅަވުން މަދުވެ، މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. މާނައަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ސްޕީޑް ލަސްވުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުވީޒޭޓަކީ އަނގައިން ނަގާ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު، ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު، ކާނާއާއެކު ބޯންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ބޭސްފުޅި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 30 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ .
- ބޭސް މިންކުރަންވާނީ، އެ ބޭސްއާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ސިރިންޖު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ .
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ފެނާއި އެހެން އެއްވެސް ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެކަނި ދީފާނެ، ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް އާއި އެކު ދީފާނެ އެވެ. އެކަން ނިންމާނީ އެކުއްޖާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މި ބޭހުގެ ސިފަތައް ދިރާސާކޮށްފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާއާއި ރައްކާތެރިކަން ބެލުމަށް ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއެއްގައި ޑީއެމްޑީ ހުންނަ ފިރިހެން ކުދިން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
1. ފުރަތަމަ ގްރޫޕް: އެމީހުންނަށް ދިނީ ދޫވީޒާޓް ކިޔާ ބޭސްއެވެ.
2. ގްރޫޕް 2: އެމީހުންނަށް ދިނީ ބޭހެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އޭގައި އެއްވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްލެސިބޯ' އެވެ .
މިއީ ބޭހުގެ ހަގީގީ އަސަރު، ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުރުމާ ކިހާ ތަފާތު ކަމެއްތޯ މިންކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި ހުރިހާ އެންމެންނަކީވެސް ފިރިހެން ކުދިންނެވެ. އެމީހުންގެ އެވްރެޖް އުމުރަކީ 9 އަހަރެވެ.
| ދިރާސާގައި ހިމެނުމަށް ޝަރުތު ހަމަވާ މައިގަނޑު މިންގަނޑުތައް | |
|---|---|
| އިމްތިޙާން | ޝަރުޠު |
| ހަތަރު ސިޑިން އެރުމެވެ | ކުއްޖާއަށް ވީހާވެސް ބާރަށް ހަތަރު ފިޔަވަޅަށް އެރުމަށް ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވެއެވެ. މިކަމަށް 8 ސިކުންތަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ. |
| ޓައިމް ޓު ރައިސް | އެއްވެސް އެހީއެއް ނެތި އޮށޯވެ އޮތުމުން ތެދުވާން ނަގާ ވަގުތު މިންކުރެވެ އެވެ. މިކަމަށް 3 ސިކުންތާއި 10 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ. |
މި ފަރުވާތައް 72 ހަފްތާ ވަންދެން ދިނުމަށްފަހު، އެކުދިންގެ ޤާބިލުކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރީއެވެ. މިކަމަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓުތައް ބޭނުންކުރިއެވެ.
- ނޯތު ސްޓާ އެމްބިއުލެޓަރީ އެސެސްމަންޓް (އެންއެސްއޭއޭ) ސްކޯ: ޑީއެމްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވަޒަންކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
- ހަ މިނެޓްގެ ހިނގާލުމުގެ ޓެސްޓް: 6 މިނެޓް ތެރޭގައި ހިނގާފައި ދާން ޖެހޭ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
- އެމްއާރުއައި ޓެސްޓްތައް: އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ މަސްތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރެއެވެ.
މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަތީޖާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހިތްވަރު ލިބޭ ނަތީޖާއެކެވެ. ޑީއެމްޑީ އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ހާލަތެކެވެ. މި ދިރާސާއިން ސާފުވި ކަމަކީ ޑޫވިޒޭޓް ބޯ ކުދިންގެ ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ރޭޓް އެ ބޭސް (ޕްލެސިބޯ) ނުބޯ ކުދިންނަށް ވުރެ މާ ލަސްވުމެވެ .
މާނައަކީ މި ބޭހަކީ ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ބޭހެއް ނަމަވެސް މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެ، ކުއްޖާގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ގިނަ ދުވަހު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
- ބާރާއި ދަތުރުފަތުރު: ދުވީޒާޓް ނެގި ކުދިންގެ ތެރޭގައި 72 ހަފްތާއަށް ފަހު ހަތަރު ފްލައިޓެއްގެ ސިޑިން އެރުމަށް ނަގާ ވަގުތު އިތުރުވީ އެންމެ 1.25 ސިކުންތެވެ. އެކަމަކު އެ ބޭސް ނުބޯ ކުދިންގެ ކިބައިން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ސިކުންތު އިތުރުވި އެވެ. މާނައަކީ ޑޫވިޒާޓް އިން އެމީހުންގެ ސިޑިން އެރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން ގާތްގަނޑަކަށް %40 ލަސްކޮށްދިނެވެ.
- އެންއެސްއޭއޭގެ ސްކޯރސް: ދިރާސާ ނިމުނުއިރު، ޑޫވިޒޭޓް ބޯ ކުދިންގެ ތެރޭގައި އެންއެސްއޭއޭގެ ސްކޯ ދަށްވުން އެ ބޭސް ނުބޯ ކުދިންނަށްވުރެ މާބޮޑުތަނުން މަދުވެފައިވެއެވެ. މިކަމުން ވެސް ދޭހަވަނީ މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުމުގެ ރޭޓް ދަށްވި ކަމެވެ.
މި ނަތީޖާތައް ދަރިފުޅަށް ތަފާތުވެދާނެތީ، ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މި ބޭހުގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑޫވީޒާޓްގެ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: - ބޭރަށް ހިންގުން - މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން - ބަނޑުގައި ރިއްސުން - ހުން | މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. |
| ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: - ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުން (ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ) . - ލޭގައި ސަރުބީގެ މިންވަރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރޓްރައިގްލިސެރިޑެމިއާ) | މިކަންކަން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ކުރާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ކަތިލާނަމަ، ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ، ލޭއައުން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވާނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މިއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޑޫވިޒޭޓް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން)
- މެޓްފޯމިން ފަދަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކެވެ
- ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިއޯޑަރޯން)
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ އެޒިތްރޮމައިސިން، ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން)
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅު ކާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޫވިޒެޓް އަކީ ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (ޑީއެމްޑީ) ގެ ސަބަބުން މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށްދޭ އާ، ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް ބޭހެކެވެ.
- މިއީ ބަލިމަޑުކަމަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކުއްޖާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި، ތިބާގެ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާއި، ތިބާގެ އާއިލާ އެންމެންވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް މިތަނުގައި ތިބެއެވެ. ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ