ލޭގެ ރިޕޯޓުގައިވާ މި ނިއުޓްރޯފިލްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ރިޕޯޓް ބަލާފައި "މިއީ ކޮން މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟" ޑަބްލިޔުބީސީ، އާރުބީސީ، އަދި ޕްލެޓްލެޓްސް ފަދަ ލަފުޒުތަކުގެ ތެރެއިން "ނިއުޓްރޯފިލްސް" މި ލަފުޒު ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހަން. އެކަމަކު މި ނިއުޓްރޯފިލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ވަރަށް މުހިންމު އަދި ވަރަށް ވަރުގަދަ ސިފައިންގެ ގްރޫޕެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހިމޭންކަމާއެކު ޚިދުމަތްކުރާ މި ނިއުޓްރޯފިލްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ނިއުޓްރޯފިލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ޤައުމެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގައުމު ހިމާޔަތް ކުރަން ބޮޑު ލަޝްކަރެއް އެބައޮތް. މި ލަޝްކަރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "އިމިއުން ސިސްޓަމް" އެވެ. މި ލަޝްކަރުގައި އެކި ގޮފިތައް ހުރެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ލޭގައިވެސް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސެލްތައް ހުރެއެވެ.

ނިއުޓްރޯފިލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް (ނުވަތަ ލޫކޯސައިޓްސް) ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެކެވެ. މި ހުދު ލޭގެ ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލަޝްކަރެވެ. މި ލަޝްކަރުގައި ނިއުޓްރޯފިލްސް އަކީ ކުރިމަތީ ސަފުގައި ތިބި، އެއްވެސް ހަނގުރާމައަކަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަވަސްވެގަންނަ ޚާއްޞަ ބާރުތަކެވެ. ހަމަ ފުލުހުންގެ ރެއިޑް ޔުނިޓެއް ފަދައިންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ %55 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ނިއުޓްރޯފިލްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި އަދަދާއެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގައި މިސެލްތަކަކީ ކިހާ މުހިންމު ސެލްތަކެއްކަން ވިސްނޭނެކަން ޔަގީނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއީ ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް ކިޔާ ސެލްގެ ވައްތަރަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ މިސެލްތަކުގައި ޖަރާސީމު ނައްތާލާ ކުދިކުދި ގްރެނިއުލްތަކެއް ހުރުމެވެ.

އެހެންކަމުން މި ނިއުޓްރޯފިލްތަކުގެ އަސްލު ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިއުޓްރޯފިލްސްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތަކީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ކުޑަ މިސާލަކުން މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވަޅިއެއްގައި އިނގިލި ކަނޑާލި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަނޑާފައިވާ ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން މިހާރު ތިމާވެއްޓުން ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށް މަގު ހުޅުވިގެންދެއެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނިއުޓްރޯފިލް ސިފައިން އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ފަށާ ވަގުތެވެ.

1. ކުއްލި ކޯލެއް ލިބުން: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސެލްތަކާއި ވަދެގަންނަ ބެކްޓީރިއާތަކުން ވަކި ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކެއް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ "މިތާގައި ދުޝްމަނެއް އެބައޮތް، އަވަހަށް އާދޭ!"

2. ވަގުތުން ހަނގުރާމައިގެ މައިދާނަށް ދިއުން: މި ސިގްނަލް ލިބުމާއެކު ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕެޓްރޯލް ކުރަމުންދާ އެތައް ހާސް ނިއުޓްރޯފިލްތަކެއް އަނިޔާ ލިބުނު ތަނަށް ދުއްވައިގަނެއެވެ. މިއީ އެތަނަށް އަންނަ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ސެލްތަކެވެ (ފަސްޓް ރެސްޕޮންޑަރސް).

3. ދުޝްމަނުން ވަށާލައި ވަށާލުން:ހަނގުރާމައިގެ މައިދާނަށް އައިސްފައިވާ ނިއުޓްރޯފިލް ތަކުން ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ވަށާލައި 'ނިވާ' ކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ފޭގޯސައިޓޯސިސް" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެމީހުން ޖަރާސީމު އަތުލައިގަނެ، ނިވާކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެންޒައިމްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ޖަރާސީމު ހަޖަމުކޮށް ނައްތާލައެވެ.

4. މާރާމާރީގެ ނަތީޖާ: މިއީ ޒަޚަމް ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހޫނުވުމުންނެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ޒަޚަމް "އޯޒް" ކޮށްލާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ޕަސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެ މާރާމާރީގައި މަރުވެ، ޖަރާސީމުތައް ހަލާކުކޮށް، ޓިޝޫ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ ނިއުޓްރޯފިލް ސެލްތަކެކެވެ.

މިގޮތަށް އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްފަހު ނިއުޓްރޯފިލްސް އިން ވެސް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންވީމާ މިހާރު މި ކުދިކުދި ސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުރާ ކިހާ ބޮޑު މަސައްކަތެއްކަން ވިސްނިއްޖެތަ؟

ނިއުޓްރޯފިލްތައް އުފެދި ދިރިއުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިއުޓްރޯފިލްސް ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ބާރު އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައެވެ. އެއީ އަސްކަރީ ތަމްރީނު ސްކޫލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެތަނުގައި އުފެދި ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަވުމަށްފަހު މިސެލްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. ދެން، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކޮށް، ޓިޝޫތަކާއި ލިމްފް ނޯޑްތަކުގައި އުޅެ، ދުޝްމަނުން ހޯދައެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ މި ނިއުޓްރޯފިލް ސެލްގެ އުމުރު ވަރަށް ކުރުވުމެވެ. 24 ގަޑިއިރު ވެސް ނުވަނީސް އެވެ. މާނައަކީ މިއަދު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރޯފިލްސް އާއި މާދަމާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރޯފިލްސް އެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބިލިއަން އާ ނިއުޓްރޯފިލް އުފައްދަން ޖެހެއެވެ (ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ބޮޑެތި މީހަކު ދުވާލަކު 100 ބިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ ނިއުޓްރޯފިލް އުފައްދައެވެ). މިކަމުން އެނގެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކިހާ ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވެފައިވާ ކަމެވެ.

ނިއުޓްރޯފިލް ކައުންޓަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތްތައް

ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރޯފިލްގެ އަދަދު ވެސް ވަކި ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 2،500 އާއި 7،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ނިއުޓްރޯފިލްސް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއަދަދު އާންމު އަދަދަށްވުރެ މާ ދަށް ނުވަތަ މާ ގިނަ ނަމަ އެއީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނިއުޓްރޯފިލް ކައުންޓަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިއުޓްރޯފިލް ކައުންޓް އާދަޔާ ހިލާފަށް ދަށް ނުވަތަ މަތިނަމަ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ނިއުޓްރޯފިލްސް މަދު ވަގުތުތަކުގައި (ނިއުޓްރޯޕެނިއާ) ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެ، ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރުމުން ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކުރާނެ ކަމަށެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): އެފްބީސީ (ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް) ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ލޭގެ ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓް ފަދަ ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ސެލްތަކުގެ މިންވަރު އާންމު ތަސްވީރެކެވެ.
• އެބްސޮލިއުޓް ނިއުޓްރޯފިލް ކައުންޓް (ANC): މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ނިއުޓްރޯފިލްގެ ހަގީގީ އަދަދު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނިއުޓްރޯފިލްގެ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ނިއުޓްރޯފިލް ކައުންޓް ދަށް ނުވަތަ އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ނިއުޓްރޯފިލް ލަޝްކަރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާލެވޭނެ މަދު ސާދާ އާދަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސާފުތާހިރުކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުމަކީ ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ގިނައިން ހުންނަ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ސެލްތައް އުފެއްދުމާއި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާތަކެކެވެ.
• އަނިޔާތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުން:ކުޑަ ޒަޚަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، އިންފެކްޝަން ނުޖެހުމަށް ބޭނުން ނަމަ ބޭސް އުނގުޅާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ނިއުޓްރޯފިލްގެ އަދަދު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަމަށް ތަބާވުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ހާއްސަކޮށް މި ނިއުޓްރޯފިލް ސިފައިންނަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.