ފަހަރެއްގައި ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ޝައުގުވެރިކަން، ނުވަތަ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ރާއްޖޭގައި ވެސް ލެކްސާޕްރޯ ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެންނާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކުދިކުދި ރަސޫލުންތަކެއް ތިބި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ މިފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ރަސޫލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުން ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، މަޑުމަޑުން މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ކުޑަކޮށް ބަޔާންކޮށްދިނުން) |
|---|---|
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރި ނުވަތަ ހުރި މީހަކު ހުރުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު މޫޑް ސްވިންގްސް (މެނިކް އެޕިސޯޑްސް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | އެހެނީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އަކީ ލޮލުގެ ބައްޔެކެވެ. | އެހެނީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | އެހެނީ އެކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކުރާތީއެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވުން ނުވަތަ އުފެދިފައިވުން | މި ފިކުރުތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނީ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި މި ފިކުރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން , ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ ހައްލެއްގެ ސިފައިގައި ކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު ޑޯޒް މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެތީއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފަހުން ނުވަތަ ކާނާއާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތު އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރާނެ އެއްޗެހި
އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މިތަކެތި އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އާއި އެކު ނުނަގާށެވެ. | |
|---|---|
| |
| މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ކެތްތެރިވުން: މި ބޭސް މަސައްކަތް ފެށުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި 4-6 ހަފްތާ) ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ނަތީޖާ ނުފެންނަތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- މޫޑު ބަދަލުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން، ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންނާއި ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދެރަވެ، ރުޅި އައިސް، ހާސްވެ، ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ވަގުތުން ކިޔައިދޭށެވެ . މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ސީރިއަސް ނުވެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ފާޚާނާއާއި، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރެންޑަމްކޮށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހާސްކަން، ފޮނިތޮށި، މަސްތައް ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހޫނުގަދަވުން. (މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ). |
| ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުމުން، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން | |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލު | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅައެވެ | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު މޫޑު ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment