ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ކުރާ ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު، މާނައެއް ނެތް ބަލިތައް ވެސް ގިނަ ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ތަދުވާހެން ހީވިޔަސް، އެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ދެނެގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެ، އެއީ ގުޅުން ނެތް ކަމެއްހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ކިޔާ ހާލަތަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ `(އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް - އޭއެންއެސް)` ތަރުތީބުން ބޭރުވެފައިވާ ކަމެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ މި `(އޭއެންއެސް)` އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާލުމެއް ނެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސުޕަރ ސިސްޓަމެވެ . ވިސްނާލަބަލަ ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލާ ގޮތާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ފޮތިގަނޑާއި، ހަޖަމުކުރުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ނުވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ބަލަހައްޓަނީ މި ``އޭއެންއެސް`` އެވެ. އެހެންވީމާ، މި ނިޒާމު ތަރުތީބުން ބޭރަށްދާއިރު، މައްސަލަތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.

`(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި 70 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް، އެއީ ކޮންޖެނިޓަލް , ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 50 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެނީ މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ތަފާތުވެ، އެކި ގޮތްގޮތަށް އަތުވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ޑައިގްނޯސްކޮށް، ކަން ހިނގާ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ``ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ'' ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ނިޒާމަކަށް ކުރާތީ، އަލާމާތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ވެއެވެ.

• އޮފް ބެލެންސް އިހުސާސްވުމާއި ގިނައިން ވެއްޓުން.
• ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހޭނެތިގެން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ސިކުނޑި ފޮގްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް (`ސިކުނޑި ފޮގް`)، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލައި، އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރަށް (`ޓޭކިކާޑިއާ`) ނުވަތަ މާ މަޑު (`ބްރޭޑީކާޑިއާ`) އެވެ.
• ކުދި ދަރިވަރުން (ޕިންޕޮއިންޓް ޕިއުޕިލްސް) ނުވަތަ ބޮޑެތި ޕިޕިލްސް (އާދަޔާ ހިލާފަށް ފުޅާ ޕިޕިލްސް) އެވެ.
• ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން).
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ނުކުރުމެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ހަންގަނޑު ފިނިވެ، ފޮނިވެ، ނުވަތަ ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
• ހިތް ތެޅިގަތުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެކެވެ.
• ހޭލާ ހުންނަ މައްސަލަތައް، ހޭލާ ހުންނަ މައްސަލަތަކެވެ.
• ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) އެވެ.
• ބާރު އަޑުތަކާއި ވިދާ އަލިތަކަށް ނާޒުކު ވުމެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރުން.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮނިވުން، ނުވަތަ ފޮނިވުން މަދުވުން، ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޯ ހިކި، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ކަރުނަ އައުން.
• މައިގްރެއިން ނުވަތަ ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން.
• ވަރަށް ގިނަ ލޭހޮޅިތައް ނުކުންނަނީ.
• މޫޑު ބަދަލުވުން ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ހާސްވުން.
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް (ސާފުކޮށް ނުފެނުމާއި، ބޭރު ދުނިޔެއަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އުނދަގޫވުން).
• އެކްސަސައިޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ބަދަލެއް ނާންނަ ވަގުތެވެ.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.
• ވަރޓިގޯ އެވެ.

މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ފެނިއްޖެނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއްފަހަރު އެއް ބައްޔަކަށް ނިސްބަތްވާހެނެއް ހިޔެއްނުވެއެވެ. އެކަން ދެނެގަންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އުފެދޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ: މީގެ މާނައަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަމިއްލައަށް އުފެދޭ ބައްޔެކެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ: މީގެ މާނައަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވުމެވެ.

ޕްރައިމަރީ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އެވެ

މިއީ އެހެން ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ މީހުން ފަދައިން އާންމު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މިކަމުގެ އެއް މިސާލަކީ ``ފެމިލިއަލް ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ`` ކިޔާ އޮޓޮނޮމިކް ނިއުރޯޕެތީގެ ވައްތަރެކެވެ.

• ތިބާއަކީ ޔަހޫދީ (ޚާއްޞަކޮށް އަޝްކެނާޒީ ޔަހޫދީ) ނަސްލުގެ މީހެއްނަމައެވެ.
• އިރުމަތީ ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ މީހެއްނަމައެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް) `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

އަނެއް ޕްރައިމަރީ ވައްތަރަކީ ``އިޑިއޯޕެތިކް'' ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުފެންނަ ނުވަތަ ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވާ ވައްތަރެކެވެ.

ސެކަންޑަރީ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އެވެ

މިއީ އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ``ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ'' އުފެދޭ ވަގުތެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެއް (އަދި އިތުރު މިސާލުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ) އެވެ.

• އެމިލޮއިޑޯސިސް އެވެ
• `އޭއެލްއެސް` (`ލޫ ގެހްރިގްސް ޑިޒީޒް` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) `(އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް)`
• އޮޓޯއިމިއުން އޮޓޮނޮމިކް ގޭންގްލިއޯނޮޕެތީ (އޭއޭޖީ)
• އޮޓޮނޮމިކް ޑިސްރެފްލެކްސިއާ އެވެ
• ބޮޓޫލިޒަމް އެވެ
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު (ކެންސަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް)
• ޗިއާރީ މަލްފޯމަޝަން އެވެ
• ކޮމްޕްލެކްސް ރީޖަނަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (ސީއާރުޕީއެސް)
• ކޮވިޑް-19 އިންފެކްޝަން (ޚާއްޞަކޮށް “ދިގު ކޯވިޑް” ޙާލަތު، މާނައަކީ އަލާމާތްތައް ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ)
• އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް (އަދި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކުގެ އެހެން ބަލިތައް)
• ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• ލޫޕަސް އެވެ
• ލައިމް ޑިޒީޒް އެވެ
• ބައެއް ބޭސްތައް ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާތަކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އަދި ނިއުރޯމައިލައިޓިސް އޮޕްޓިކާ އެވެ
• މަލްޓިޕަލް ސިސްޓަމް އެޓްރޮފީ (އެމްއެސްއޭ)
• ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން (ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން)
• ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް އެވެ
• ޕޯރފައިރިއާ (ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް އިންޓަމިޓެންޓް ޕޯރފައިރިއާ)
• ޕޯސްޗަރަލް އޯތޯސްޓޭޓިކް ޓެކިކާޑިއާ ސިންޑްރޯމް (POTS)
• ޕްރައިމަރީ ފޯކަލް ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް އެވެ
• ޕިއުރ އޮޓޮނޮމިކް ފެއިލްވުން
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ސާރކޯއިޑޯސިސް އެވެ
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީ
• ވިހަ މާއްދާތަކާއި، ވިހަ ނުވަތަ ހެވީ މެޓަލްސް (ޕެސްޓިސައިޑްތަކުގައި ހުންނަ މާކިއުރީ، އާސެނިކް ނުވަތަ އޯގަނޯފޮސްފޭޓްސް ފަދަ)
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ އެވެ
• ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ޓެޓަނަސް އެވެ
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
• ވެސޯވެގަލް ސިންކޯޕް (``ނިއުރޯކާޑިއޯޖެނިކް ސިންކޯޕް'' ވެސް ކިޔައެވެ)
• ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމެވެ
• ވެރްނިކް-ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް (ވިޓަމިން ބީ1 މަދުވުން)

ބަލަ މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި. އެއީ ސީދާ އެކަން ދެނެގަތުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

މި `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު އެތައް ޕްރޮސެސްތަކަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ތަފާތު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އުދަނގޫތައް އުފެދެނީ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެއީ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަ އެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިލެވިދާނެއެވެ:

• ހިތުގެ ތެޅުމުގެ މައްސަލަތައް (މާ އަވަސް، މާ މަޑު، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން) .
• ހޭނެތިގެން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެއްޓި އަނިޔާ ލިބިދާނެ) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް، އޭގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ނުހިފެހެއްޓުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި، އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތާއި، އެކަމުގެ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބޭނުންކުރަނީ ގޮތްތަކާއި ޓެސްޓްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ. Most often , އެއީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލައިގެން (ޕްރޮސެސް އޮފް އެލިމިނޭޝަން) އެވެ. އަދި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތާއި، ފެންނަ ވަގުތާއި، އެ އަލާމާތްތަކާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް އޮތްތޯ ވެސް ބަލައެވެ.

ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަލާމާތްތައް ފެނި، އަދި އެއީ ގުޅުން ނެތް އަލާމާތްތަކެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އަލާމާތްތައް ނިސްބަތްކުރަނީ ހަމައެކަނި `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` އަށް މެދުވެރިވާ އަނެއް ބައްޔަށް ކަމަށާއި، `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ކިޔާ އެއްޗެއް އޮތްކަން ނޭނގިދާނެ ކަމަށެވެ.

މިއީ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ (ނުވަތަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް) އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.

• ފިޒިކަލް އެންޑް ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނު ހެދުން.
• ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް. މި ޓެސްޓުގައި ތިބާ ތިރިކޮށްފައި ހުންނަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ.
• ހިތުގެ ޓެސްޓްތައް (ޚާއްޞަކޮށް `އީސީޖީ` - `އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް`).
• ފޮތިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ `ކުއަންޓިޓޭޓިވް ސުޑޯމޯޓަރ އެކްސަން ރިފްލެކްސް ޓެސްޓް - QSART`).
• ޕިއުޕިލޯމެޓްރީ ޓެސްޓް.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ޓެސްޓްތައް.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް، ނުވަތަ ކެޓެކޮލަމިންސް ފަދަ ވަކި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް).

ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް. މިސާލަކަށް ކެއުމަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލޮނު އެޅުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހައިޑްރޭޝަން. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން (ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން) ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސް ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އެހެން ފަރުވާތައް. މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް (އޮޓޯއިމިއުން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތު) އާއި އެކު އަންނަ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޖެހެނީ ބޭހެއް ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާއެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ބޭސް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ފަރުވާ ފަހަތަށް ޖައްސާލުމެވެ.

`(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` އަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ހުރުމުން، ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ލަފާދެވޭނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާ މެދުގައެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޙާލަތާއި ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަދި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި، އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

`(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވަރަށް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ . އާއިލާއެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކާ މުޅިން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ތަފާތެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. ތިބާއަށް މާޔޫސްކަން، ބިރުވެރިކަން، ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ މެދު އުނދަގޫ އެހެން އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވޭނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ . ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މި އިހުސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ``ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ'' ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ .

ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަންތައްތައް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަކީ ލަފާކުރަން އުނދަގޫ އަދި ފުރިހަމައަށް ބަޔާން ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަށް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޖެހިގެން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ސީދާ ކިހިނެއް ވާނެކަން ލަފާކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދިމާވެދާނެ ކަންކަމާއި ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ވިސްނައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސަބަބަށް ބަލާއިރު ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަކީ ކުޑަ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން ހާއްސަކޮށް ފަރުވާ ނުކުރެވޭ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމާއި ކަމުދާ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އުފެދެނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އަދި ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

އަހަރެންނަށް `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. މި ބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސްފަރުވާއާ މެދު މާޔޫސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގޭތީ އެވެ.

`(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، މި އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ . އަދި، އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެ، ޑައިގްނޯސިސް ހޯދައި، ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އިތުބާރުކުރާ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާށެވެ. ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، މެނޭޖްކުރުމުގައި ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމަކީ މުހިންމު ގުޅުމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ، އެމީހުން ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާހެން ނުފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ހާލަތު ވިސްނައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ނެތްހެން ހީވާނަމަ ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދާ ނުވަތަ އެހެން ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ކުރި ކަންކަމާއި، އިހުސާސް ކުރެވުނު ގޮތުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން. ލިޔާ އެއްޗަކާ މެދު ވަރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއްކުރާ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް ތިމާ ދިމާވާ ކަންތައްތަކުގެ ރަނގަޅު މަންޒަރެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެއް، ނުވަތަ ފަރުވާ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ހާލަތާއި، ފަރުވާއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެ ގޮތެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ލިބިދޭނެ ކަމަށާއި، ކަން ހިނގާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބިރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތައްޔާރުވާށެވެ. `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` އާ ބެހޭ ދިރާސާ ލިޔުންތައް ފަދަ ތަކެތި އަތްމަތީގައި (ދަބަހުގައި، ކާރުގައި، ފަދަ) ބަހައްޓައި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ކޮންމެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފެންފުޅިއަކާއި ކުޑަ ލުއި ކާނާއަކާއި ބޭނުންވާ ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް ނަގާށެވެ. މިއީ އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދައްކާ (ނުވަތަ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ). ތިމާއާއެކު ދާންޖެހޭ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ހުރިނަމަ އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ. ކުރިން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކަންބޮޑުވާ ކަންކަމާއި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ސިއްހަތު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭތީ، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ މެދު ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވާށެވެ.

`(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ޖެހިފައިވާ އިރު ކާންޖެހޭ/ބޯން ނުޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކެއުމާއި ބުއިމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެ (އެކަމަކު އެއަށް ޙައްދުނުޖެހޭ):

• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހައިޑްރޭޝަން އަށް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާށެވެ.
• ނިދުމާއި އަރާމުކުރުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
• ބޭނުންވާ ގޮތަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުން (ފެންވަރާއިރު ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުންކުރުން).
• އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމަށްވުރެ، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ (ޑޮކްޓަރ ލަފާދޭ ގޮތަށެވެ).
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާއިރު، އާ ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާނީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޒިޔާރަތް ކުރުމަށް ވަކި ޝެޑިއުލެއް ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ތަފާތު އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް (ބަދަލެއް އައިސްފައި ނުވިޔަސް) ޑޮކްޓަރަށް ހޭލުންތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އޭނާއަށް ޗެކް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ މުހިންމު ނިޝާންތަކެކެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ:

• އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ރަނގަޅަށް ނުވަތަ ނުރަނގަޅަށް) .
• ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.
• ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ހާލަތަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއްނަމައެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ ސަބަބުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ވަރުބަލިވުން ރަނގަޅުވަނީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯތުމުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުވެއެވެ). މިއީ ގިނަ މީހުން ހޭނެތިގެން ދެން ހޭވެރިކަން ލިބޭ ސަބަބެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ އާއި ވަކިކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް 1990 އަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހިދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (އެކަމަކު އެއަށް ޙައްދު ނުޖެހޭ) އެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން އަކީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ، ދުވެފައި، ތެޅިތެޅި އޮތް ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ މަސައްކަތް ނުކޮށް ވެސް އުނދަގޫ ކަމުގެ އިހުސާސް ވުމެވެ.

ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ ވައްތަރަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އޮފީހަށް ގުޅުމަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބާރުއަޅަން ޖެހޭނީ އެހެން ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ `(ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ)` ގެ އަސަރު ކުރަނީ ކޮން އޮޓޮނޮމިކް ޕްރޮސެސްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަހަރެންގެ ސިއްހަތަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޑައިޓް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ތަޖުރިބާކާރުން ނުވަތަ ކައުންސެލަރުން ތިބި ހެއްޔެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަން ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ޓްރިގަރސްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ޓްރިގަރސްތައް އެނގުމާއި އެކަންކަން (ޚާއްޞަކޮށް ޑައިރީގައި) ބެލެހެއްޓުމަކީ އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ޓްރިގަރސް އަކީ؛

• ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން.
• ފިކުރުގިނަވުން.
• ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެންނެވެ.
• ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުރުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދަށްކޮށްދޭ ބޭސްތައް، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް).

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން ``ޓްރިގަރސް`` ތަކެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ޝައްކެއް އޮތް ނަމަވެސް ޔަގީން ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާއަށް އެކަން ޗެކްކުރުމަށް ގޮތެއް ނުވަތަ ޓެސްޓެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ނުވަތަ އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ބޮޑު ބުރޫއެރުމެއް ނެތި ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެ އެވެ.

ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކޮށް، ތިމާއަށް މުހިންމު ކަންކަމަށް ފޯކަސްކޮށް، ދުވަސް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

` ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ، އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް، އޭއެންއެސް، އަލާމާތްތައް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުން، ޑައިސޮޓޮނޮމިއާ