ދުވަހަކުވެސް ނޭވާ ހާސްވެ، މޭމަތި ތަތްވެފައި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން "ނޭވާ ކުރުވުން" ނުވަތަ "ނޭވާ ކުރުވުން" ވެސް ކިޔައެވެ. ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ނުވަތަ ހުން އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ނޭވާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ވެސް ދިމާވާނަމަ އެއީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޑިސްޕްނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްޕްނިއާ އަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތެއް ކަމަށެވެ. ހަމަ ހުމުގެ ރޯގާއެއް ފަދައިންނެވެ. ހުމުގެ އަލާމާތަކީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. އެއީ ޑިސްޕްނިއާ ކިޔާ މި ހާލަތެވެ.
މިކަން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ނޭވާހިއްލުން (ވައިގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން) އިހުސާސްވުން.
- މޭގައި ތަތްވެ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ނޭވާލާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ނުލެވޭތީއެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭއާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބޮޑު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި އެސްފީނާ، އެލާޖީ، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
ނޭވާ ކުރުވުމާ ގުޅޭ އިތުރު ދެ ބަހެވެ
ޑޮކްޓަރު މި ބަސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ޕެރޮކްސިސްމަލް ނޮކްޓަރނަލް ޑިސްޕްނިއާ (ޕީއެންޑީ): މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަފާތު ހާލަތެކެވެ. މިހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވެނީ ނިދާތާ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެގެންނެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ޑިސްޕްނިއާ: މިއީ ނޭވާ ކުރުވުން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ތަކުރާރުކޮށް ފުން ނޭވާއެއް (ނޭވާއެއް ލުން) ކުރުމެވެ.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މައިގަނޑު ދެގޮތެވެ
ޑިސްޕްނިއާގެ މި ހާލަތު ފެށުމުގެ ސްޕީޑާއި މުއްދަތަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި ދެމީހުންގެ ސަބަބުތައް ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ތަފްޞީލު | އާންމު ސަބަބުތަކެވެ |
|---|---|---|
| އެކިއުޓް ޑިސްޕްނިއާ އެވެ | މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ގޮސް ކުޑަ މުއްދަތަކަށް (ދެތިން ގަޑިއިރުން ފެށިގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް) ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. | އެލާޖީ، ސްޓްރެސް، ކަސްރަތު، ހުން، ފްލޫ. މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ސަބަބުތައް: ހާޓް އެޓޭކް، އެނަފިލެކްސިސް، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް. |
| ކްރޮނިކް ޑިސްޕްނިއާ އެވެ | މިއީ އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން އައިސް ދާ ހާލަތެކެވެ. | އެސްފީނާ، ހާޓް ފެއިލިއަރ، ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް)، އަދި ކަސްރަތު ނުކުރުމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ބަލިކަށިވުން. |
އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަކީ އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެންމެ ގާތް ދެ ރަހުމަތްތެރިންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ފުއްޕާމޭއިން ލޭގައި އޮކްސިޖަން އިތުރުކޮށް، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ އޮކްސިޖަން ދިން ހިތުގެ ޕަމްޕްތަކާއި، ފުއްޕާމޭއިން ވެސް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ގެންގޮސް ނޭވާ ދޫކޮށްލައެވެ.
އެހެންކަމުން ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުން ނުވަތަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ދެން ސިކުނޑިއަށް ލިބެނީ "ނޭވާލުން ނުފުދޭ، ބާރަށް ނޭވާލާ" މިހެންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ.
މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ފުއްޕާމޭ އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. އެކަންކަން ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތައް
- އެސްފީނާ އެވެ
- އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
- ސީއޯޕީޑީ (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު)
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ބްރޮންކައިޓިސް، ކޮވިޑް-19، ނިއުމޯނިއާ)
- ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން ނުވަތަ އިންފްލެމޭޝަން (ޕްލޫރިސީ) .
- ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވުން (ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ) ނުވަތަ ސްކާރިންގ (ފައިބްރޯސިސް)
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން
- ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އެވެ
- ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ / ނިއުމޯތޮރެކްސް
- ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ
- ނޭވާހިއްލުން
ހިތާއި ލޭއާއި ގުޅުންހުރި ސަބަބުތަކެވެ
- ލޭމަދުވުން - މީގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމެވެ.
- ހާޓް ފެއިލްވުން
- ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ބަލިތައް (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)
- ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)
- ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން (އެބަހީ އެންޑޯކާޑިޓިސް، ޕެރިކާޑިޓިސް)
އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
- ހާސްކަން: މިއީ ވަރަށް އާންމު ސަބަބެކެވެ.
- ފަލަވުން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތިވުން.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: ކަސްރަތު ނުކުރާއިރު މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރުވެސް ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ސްޓޭޓިންސް) އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް (ބީޓާ ބްލޮކަރސް) ގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ރިބް ކަހަލަ އެއްޗެއް ފަޅާލުމެވެ.
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ (Sleep Apnea): ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލުން ހުއްޓިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބު ޑޮކްޓަރަށް ހޯދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭވާ ކުރުވުމުގެ ޝަކުވާ ކުރާއިރު، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ އެވެ. އޭނާ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް، އިނގިލީގައި ކުޑަ ކްލިޕަކުން (ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރެއް) ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ:
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: ފުއްޕާމޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުން ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް: ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުން.
- ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ އެކްސަސައިޒް ޓެސްޓިން: ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތާއި ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކުއްލި އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|
| - ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| - 30 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކުރުމަށްފަހުވެސް ފިނިނުވާ ނޭވާ ކުރުވުން. |
| - ތުންފަތް، ހަންގަނޑު، ނުވަތަ ނިޔަފަތިގެ ކަޅުކުލަ (ސައިނޯސިސް) އެވެ. |
| - މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވުން. |
| - ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ޕަލްޕިޓޭޝަން) . |
| - ހޫނުގަދަވުން. |
| - ނޭވާލާއިރު ހީނލުން ނުވަތަ މަތީ އަޑު (ސްޓްރައިޑޯރ) . |
| - ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ނޭވާ ކުރުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ސަބަބު ކަނޑައަޅައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ، އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.
- ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް: ނޭވާލާން އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އުކުޅުތައް ޑޮކްޓަރަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ނޭވާހިއްލުން އަދި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އިންހެލަރސް (ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް) ދީފާނެއެވެ.
- އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭރުގެ އޮކްސިޖަން ލިޔެފާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރާނެ ކަމެއް.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
- ފުއްޕާމޭ ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ދޮހާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ނޭވާ ކުރުވުމަކީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ބާވަތުގެ ދަތިކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ބަދަލަކުން ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިސްޕްނިއާ އަކީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތެކެވެ .
- މިއީ ފުއްޕާމޭ، ހިތާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ފަދަ ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- އާދައިގެ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، މި ނުތަނަވަސްކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ އަރާމު ކުރާއިރު ވެސް ކަންބޮޑުވާށެވެ .
- ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ،ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- މިކަމާ ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ސަބަބު ހޯދައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment