ލޭ ތުނިވާ ބޭސް ވެސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެޑޮކްސަބަންގެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެހެނީ މި ލޭހޮޅިތައް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ސިކުނޑިއަށް، ހިތަށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ފޯރާނަމަ، ސްޓްރޯކް ފަދަ ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވާ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (އަފިބް) ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބޭހެއް ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިޔެދޭ ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ އެޑޮކްސަބަންގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑޮކްސަބަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޑޮކްސަބަން އަކީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި" އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ވާގޮތަކީ ލޭގެ ބޯމިން ކުޑަކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:

• ހަށިގަނޑުގެ ފުން ނާރުތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި) އަދި ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުން.
• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލައިފްގާޑެއް ފަދަ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެޑޮކްސަބަން އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުއްވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ޑޯޒް ގެއްލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީ ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭހުގެ އެއްވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލާތީ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

• ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް އެވަގުތު ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭނީ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ކެއުން ނުބޯށެވެ. މާނައަކީ ގެއްލިފައިވާ ކެއުމެއް ފޫބައްދަން އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.

އެޑޮކްސަބަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. އެޑޮކްސަބަން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް ބޮޑުވާތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ސަލާމަތާމެދު ވިސްނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ނުރައްކާތެރި އަމަލުތަކާއި ވެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ

ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ބޭރުން ނުފެންނަ ގޮތަށް އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން،

• އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގާފާނެ ކުޅިވަރުތަކާ (އެބަހީ ރަގްބީ، ފުޓްބޯޅަ) ދުރުހެލިވުން.
• ތޫނު ހަތިޔާރާއި ވަޅި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ރޭޒަރުގެ ބަދަލުގައި އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ދަތްއުނގުޅާއިރު މަޑު ބުރުސް ޖަހާފައިވާ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފްލޮސް ކުރާއިރު ވަރަށް މަޑުމައިތިރިވާށެވެ.

ސާޖަރީ ނުވަތަ ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން

އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް، ދަތް ނެގުމާއި، ނުވަތަ ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަމުންދާނަމަ، އެޑޮކްސަބަން ބޭނުންކުރާކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ސްޕައިނަލް ޕްރޮސީޖަރސްގެ ނުރައްކާތައް

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެޑޮކްސަބަން ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާނަމަ (އެބަހީ، އެޕިޑޫރަލް، ސްޕައިނަލް ޓޭޕް) ބުރަކަށީގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެރެލައިސިސް ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ފައިގައި އިޙްސާސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އައިޑީ ކާޑެއް އަޅައިގެންނެވެ

މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓް ލައިގެން ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޑޮކްސަބަން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާކުރުން: ޓެބްލެޓްތައް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން:ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ބޭސްތައް ބޭސް އެއްކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަދިޔާ ކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ހޮސްޕިޓަލުން ނުވަތަ ކްލިނިކުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ކޮންޓެއިނަރުން ގިތެޔޮ ނަގައި ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.